对中小学生羽毛球球性、球感的培养

杨斌 詹波

摘要：羽毛球专项运动中的“球感”是羽毛球运动员经过长时间的专项训练发展起来的专门化知觉能力，是运动员在长期的运动实践中形成的对羽毛球良好的肌肉感觉和对运动中人、球、场地、进攻与防守、技战术运用时机的观察、思维及判断。它的特点是对人、球、拍的各种时空特性和物理特性以及击球时人的运动学特征的感知能力达到精细划分发展的程度。

关键词：中小学;羽毛球;詹波

中图分类号：G427文献标识码：A     文章编号：1992-7711（2015）02-082-1

羽毛球教学训练中，少年运动员的“球感”培养，必须以发展运动员的肌肉运动感觉、视觉、触摸觉和平衡觉等的绝对感受性与差别感受性，降低他们的绝对感觉阐限和差别感觉、阈限为前提。一切有助于提高青少年羽毛球运动员的绝对感受性与差别感受性，绝对感受性阈限与差别感受性阈限的教学训练内容、方法和手段均能有效地促使运动员的“球感”的形成与提高。

一、讲解与示范法

青少年羽毛球运动员在初步掌握技术动作时，教练员为了让队员建立正确的动作概念，主要采用讲解与示范法，使队员通过简练的语言刺激和最直观的动作示范，尽快掌握动作要领。一旦掌握动作要领，技术水平得到提高之后，为了进一步学习高难度动作，还可以通过录像的直观手段，使讲解示范与录像相结合，边讲解边示范或边看边讲，使运动员明确动作技术结构和要领，即充分利用运动员的视觉、听觉形成动作表象，建立正确完整的技术概念。采用讲解与示范法，是结合青少年感知能力的特征。这一阶段他们的感觉（视觉、听觉）能力发展快，各种知觉的稳定性、精确性和目的性也有较大的提高，不仅能感知事物的外部特征，而且能抓住事物的主要特征对提高队员的“球感”非常有利。如击高球技术的掌握过程中，教练员可先对动作进行讲解与示范，让队员建立正确完整的技术概念，队员再通过挥拍、击悬挂球、击抛球和多球练习的形式，强化高球技术动作练习，然后根据队员对高球动作掌握的情况，练习的难度逐渐加大，充分调动青少年运动员的感知能力，使击高球的“球感”得以提高和完善。

二、完整与分解法

羽毛球的击球技术方法多样，球的飞行形式变化万千。掌握技术动作需要一个过程，有的队员掌握得快，有的队员掌握得慢，如何让队员尽快掌握动作要领，这就需要教练员拿出有效的训练手段，可针对青少年运动员的特点，在技术动作的教学过程中，抓住动作要点，采用完整法和分解法互相紧密配合的形式，如在学习击高球时或杀球时，可把动作分解为：准备动作、引拍动作、击球动作等几个主要环节，反复练习，充分利用肌肉的本体感觉，深入体会动作要领和完成方法，当有了动作雏形以后，再组合成完整的击高球或杀球动作。但在学习分解动作时，要注意动作各部分之间的内在联系，不改变完整的动作结构。青少年羽毛球运动员对技术动作的掌握达到一定程度时，就应完善动作技能，通过训练“球感”慢慢培养起来，技术动作的掌握越来越牢固，有助于技术水平的提高。

三、重复训练法

重复训练法是指在相对固定的条件下，按一定的要求，反复进行某一练习，而每次练习之间的间歇要使肌体基本恢复的一种方法。当青少年羽毛球运动员掌握一定的运动技能，技术动作已初步形成，但动作还不稳定时，时常还会产生错误动作，这时要抓住主要的错误、毛病给予纠正，防止由于重复训练而造成错误动作的动力定型。在重复训练中要有足够的时间，但强度不要大，注意体会动作要领，如击高球动作的掌握，运动员已能适时地挥拍、翻腕、击球拍面正面在把球击出去，但此时击球感到很费力，用了很大力量才把球打到后场底线。如果此时采用多球形式，对高球技术进行重复训练，可不断强化刺激的“痕迹”，有利于建立和巩固高球动作技术定型和熟练地运用技术。而运动员通过教练员的指导和自己的实践，也体会到击球时怎样用力才能用最少的能量产生最大的动力，体会到拍面与球的接触点和对弧度的掌握，从而达到更好的效果。

四、变换训练法

变换训练法是指练习过程中在有目的地变换练习条件的情况下进行训练的方法。所谓变换练习条件包括：练习的环境、练习的运动负荷、练习的动作组合等。青少年羽毛球运动员对技术动作掌握到一定程度时，处于完善动作阶段，此时由于每个运动员掌握动作进度不同，产生的问题也会不同。因此要加强个别指导，对每个运动员存在的问题，有针对性地提出解决的办法。如可以用变换训练法，一点打多点、多点打一点、半场或全场杀球上网搓球、推球或勾对角，使运动员在不同的条件下进行练习，从而进一步巩固正确的动作，形成动力定型，使其达到自动化程度，击出的球精确度高、一致性和突变性能力强，减少无谓失误，还可以提高动作运用中的应变能力，使运动员能够在不利的困难条件下和突发性变化的情况下，随机应变地运用运动技能，从而体现队员”球感好，能随心所欲地权驾技术动作，球的落点准确，质量高。