短道速滑运动员逆境应对策略探究

□才伟（吉林省体育局冬季运动管理中心吉林长春130000）

短道速滑运动员逆境应对策略探究

□才伟（吉林省体育局冬季运动管理中心吉林长春130000）

短道速滑对运动员技术水平和心理素质要求的都比较高，而运动员能否在比赛中克服自身情绪影响，进而采取有效策略来应对突发状况，是比赛能否取得优良成绩的关键。本文首先对短道速滑运动员逆境的类型及特点进行分析，进而详细探讨该采取怎样的措施来应对这些逆境。

短道速滑逆境应对策略

1、对短道速滑运动员的逆境的分析

短道速滑对运动员身体素质要求很高，同时也要求人体具有较强的机能能力。而且对技术水平的需求很强，还要以强大的心理素质能力和智力水平作为辅助条件。可以说短道速滑是靠战略和战术为主导的冰上运动。短道速滑具有自己独到的特点，它本身运动的场地比较小，而且内部弯道很多，弯道的半径也很小，所以滑动时的离心力就比较大。还有就是短道速滑时的运动员比较多，他们是不分赛道的，因此可以互相超越，最终按到达终点的先后顺序来决定名次。根据短道速滑运动项目的特点，可以将比赛中的逆境分为典型逆境、可预见性逆境及不可预见型逆境三种类型。典型逆境主要指赛事类别和参赛选手的具体情况；可预见性逆境指短道速滑器具的准备、参赛选手自身的心理状态、最佳运动水平出现频率、场地情况、时差因素、裁判的判罚；不可预见性逆境则指比赛过程中的对方的战术运用手段与方式、突如其来的意外事件。

典型逆境可以帮助进行赛前的预判分析，在短道速滑比赛中，通过对对手的详细分析，可以根据我方的实际特点来确定相应的应对方案和应急处理办法。从目前对短道速滑选手的分析来看，韩国的选手是我们的主要竞争对象，因此对韩国运动员比赛情况的分析就很重要。另外，还要在了解对方选手基本情况的基础上，制定出详细的应对方案。然而，在具体的赛事中，我国短道速滑选手的后备人员还稍显不足。所以我们仍要对竞争国家的参赛选手进行分析，了解他们的技术水平和运动特点，并最终确定行之有效的应对策略。

与典型逆境相比，可预见性逆境在处理应对的时候更显复杂。因为此种逆境中很多因素是难以控制的，比如运动员在哪一时刻能达到最佳运动状态，还有裁判的主观差异性。这两个方面虽然在赛前可以采取一定的手段进行调节，但是很难达到预期的理想水平。不可预见逆境在控制起来也比较难，它涉及到的是运动员在比赛中的失误或者是来自于对手的有意干扰。也与对手超越自己的时间点具有很大的关系。所以，要求运动员在日常的训练中能够注重心理素质的培养，并且总结以往的参赛经验和运动技巧。还要加强对突发状况的应急处理能力，努力突破自我，尽量避免不理智处理行为的出现。只有做到这些方面，才可以在日常的比赛中很好的处理逆境中负面因素的影响。

2、短道速滑运动员逆境应对策略探究

2.1、明确短道速滑逆境产生的类型

短道速滑对技术的要求比较高，而且难度也很大，如果运动员稍有不慎就会使比赛陷入僵局。而且在赛事中具有很大的偶然性，运动员竞争的也比较激烈，身体上的碰撞是很难避免的。另外，裁判的个人因素对赛事也有着一定影响。以上种种因素就要求运动员应该具有很强的心理素质，这样才会保证在比赛中出现最佳的运动状态。然而要想在比赛中保持最好的状态，在赛事中就要求选手采取科学的方法来应对发生的问题。在短道速滑运动中，要根据不同类型逆境的特点来分别处理发生的事情。从对短道速滑特点以及不同逆境类型进行分析，短道速滑运动中的逆境主要由外因和内因两部分构成，而逆境类型主要分为典型逆境、可预见性逆境及不可预见性逆境三种类型。那些由于内因及比赛规则引发的逆境主要表现为典型逆境特征，而部分外因引发的逆境则表现为不可预见性的特点，运动员在比赛中应很好地区分这三种情况，进而有针对性地进行处理和解决。

2.2、避免单纯追求最佳表现的心理

每一个教练和运动员都想追求最佳运动表现，而在向着这一目标迈进的过程中，他们会采用很多的技术手段和训练方式。但是，最佳运动表现是有时间段的，它受到运动员自身身体素质和精神状态的限制。所以说，在比赛中一味的追求最佳运动表现是不科学的。而应该在比赛中减少那些不利因素对比赛的影响，同时调整运动员的状态，两者的配合才会保证比赛结果的良好。上述心理素质的养成是运动员与他的教练在长期的训练与合作中共同培养出来的，如果达不到这种认识，运动员在比赛中很难将自己的实际水平发挥出来。此外，如果过多追求运动员的最佳表现状态，就会使他们在比赛中遇到突发状况时难以应对。这样很容易影响到运动员的日程发挥水平，最终的比赛成绩也会受到很大的影响。

2.3、树立逆境正常、顺境不正常的训练和比赛心态

体育运动具有不可复制的特点，临场发挥水平以及时间点的控制都会对比赛结果产生很大的影响。运动本身就是一种与不利因素进行抗争的过程，因此，克服运动中的逆境是教练和运动员应该普遍意识到的问题。然而，现在有部分运动员缺乏这种意识，他们的教练对该问题的认识也不到位。他们不是提前制定好应对突发事情的方案，而是采取规避的意识，期盼对自身有利条件的出现。特别是在短道速滑比赛中，最终是以运动员到达终点的先后顺序来判定比赛结果的。然而冰面上的突发状况很多，在高速运动下突发事件出现的频率是很高的。所以这里的逆境不仅仅来自外界客观环境的影响，也有从对手处来的干扰。因此，每个运动员都应该加强对逆境的认识，并调整好自己的心态。过多的抱怨只会给自身带来困扰，令他们不能全神贯注的投入到比赛当中，从而没能发挥出实际水平，达到预期的运动目标。

2.4、详细制定赛前比赛方案

短道速滑运动是一项具有一定对抗性的运动项目，如何迅速应付比赛中难以预测的急性心理应激，关键要看运动员参赛角色定位和能否及时应用简单有效的心理应激应付方法。因此，赛前制定详细的比赛方案不仅能够提前降低运动员比赛中面对的逆境事件的发生率，同时能够将逆境事件的影响结果降至最低。比赛方案的制定要围绕制约和影响运动员运动成绩表现的相关因素进行制定，将主因和客观因素合理区分好，赛前与运动员共同商讨哪些手段适合不同的运动员使用，比赛方案做到越具体越好，这不仅能帮助运动员提前制定相应的应急预案，同时，使运动员在面对逆境的时候更加有准备地应对突发事件，降低逆境的不利刺激和影响，有助于运动员达到较佳的比赛状态。

2.5、积极回应逆境事件

在体育比赛当中，逆境的出现是不可避免的，而没有逆境的比赛更是几乎没有的。因此，面对逆境时的良好心态和处理状况的应急方法就显得十分必要。而过度的担心逆境出现和完全忽略的心态都是不正确的。比如在一场比赛当中，由于裁判的判断失误可能会导致一些运动员和他的教练出现过激的情绪反应，从而将直接影响到整个参赛队伍的发挥水平。另外。短道速滑是以最终到达终点的先后顺序来判定比赛名次的，而在比赛的途中因为一些小的行为状况而耽误了自己最终的比赛成果，是得不偿失的。

[1]那宪飞.体能与心理因素对短道速滑运动员竞技能力的影响[J].冰雪运动,2010(2).

[2]王梓聿.短道速滑运动员心理素质培养的思考[J].冰雪运动, 2012(4).