健美操训练中舞蹈意识的培养策略探索

2015-03-18杜海波

产业与科技论坛 2015年12期

□ 杜海波

近些年，随着人们物质生活水平的提高，人们开始向往美、追求美，而健美操就是艺术美的一种表现形式。现在，为了适应时代发展、满足学生的要求，我国很多高校都开设了健美操体育项目，且受欢迎程度很高。在教授学生健美操动作的同时，培养其舞蹈意识，是让健美操学习发挥更大作用的有效途径。所谓的舞蹈意识并不是指让健美操的动作舞蹈化，而是让练习者用舞蹈艺术方法更好地完成健美操，展现健美操的艺术美。利用舞蹈意识学习健美操可以使练习者更好地掌握动作要领，挖掘健美操的本质，提升自身的艺术涵养，达到更好的训练效果。

一、健美操练习中舞蹈意识培养的基本内容

(一)基本姿态。培养舞蹈意识的基础就是进行基础姿态的训练。进行系统严格的基本姿态训练能够帮助健美操练习者纠正错误的动作姿态，正确规范地完成相关动作的训练，使其所做的动作、姿态呈现优雅的一面，除此之外，还可以进一步提升学习者的整体气质，让其养成良好的习惯，对其身体的健康发展也十分有益。

(二)节奏。特定的节奏是健美操训练的必备条件，练习者可以通过感受健美操所使用的音乐的节奏或旋律来把握健美操的整体节奏。对练习者进行音乐节奏方面知识的培养实质是对练习者音乐感知力的培养。如果练习者能够在健美操训练时对音乐节奏进行很好的把握，就能使动作更加协调，提升自身的艺术修养。

(三)韵律。在健美操训练中，韵律指的是两段健美操或舞蹈间节奏、频率的衔接点。韵律的存在体现了练习者所练健美操的性质、风格以及个人的特点，它还有展示健美操风格的作用，即能使健美操的动作快慢交替，有所起伏。

(四)协调性。要想使健美操的动作顺利完成，甚至完美展现，练习者的身体各部分必须要有很好的协调能力。身体具备良好的协调性不仅能让练习者轻松完成动作训练，还能更好地诠释动作的美感。

(五)动作幅度。练习者的身体条件直接对动作幅度的大小产生影响。对于那些身体修长的学习者，可以让其把动作幅度做大，使身体更舒展，动作完成的更到位，发挥其身材优势;而那些身材较矮小的学习者则要多学习立度高、多高重心跳跃的健美操，以弥补其身材的不足。

(六)音乐和动作的协调度。在进行健美操训练时，要根据其动作的节奏特征选取恰当的音乐，只有选取和动作节奏特征适应的音乐，才能增加其艺术感染力。所以，要使练习者很好地完成健美操的动作，展现艺术美感，音乐和动作的协调配合也起着关键作用。

(七)艺术修养。练习者对健美操动作所展现的美的感知能力是其提升训练效果的重要保证。如果练习者具备较高水平的艺术修养，能够感知、理解健美操动作中的美感，就有利于其在自主自愿的情况下进行相关训练，使其在愉悦的情感中提高所做动作的美感。

(八)面部表情的变化。面部表情是练习者内心情感的表现依托，充分展现了练习者对健美操动作的理解程度，恰当地对面部表情进行处理能够增强自身所做动作的艺术感染力。正如戏曲一样，其表演的精髓在于丰富多变的面部表情，尤其是眼神的传神表现。因为面部表情的处理主要是对眼睛的处理，眼神是与他人沟通的重要途径。因此，恰当地处理面部表情能够抒发情感，提升动作的艺术美。

二、健美操训练中舞蹈意识培养时的重点

(一)进行基本姿态的相关训练。练习者由于不良习惯导致的错误姿势很难快速更正，所以基本姿态的训练工作不是可以一蹴而就的，而是要经历一个长期、系统的过程。只有保证基本姿态的正确性才能为练习者塑造出多姿的艺术美做好良好的铺垫。对基本姿态的训练应该从一般性的姿态训练开始，慢慢过渡到结构不同的动作组合训练。以达到使练习者身体各部位都形成正确姿态的目的。教师可以从纠正练习者的身体自然姿态入手进行基本姿态训练。如严格控制练习者上下肢、头颈、躯干的表现力度和正确姿态等。在基本姿态的训练过程中，教师还可以在基本动作练习中加入芭蕾的基本步伐练习，以帮助练习者有效控制重心，培养出正确的站姿和躯干力度;还可以利用体操中基础动作和民族舞蹈基础步伐的训练对练习者身体各部分的协调性进行培养。而且，在训练时，为了避免练习者因枯燥而失去学习兴趣，教师应该使练习的内容、方式多样化，利用交替结组练习等方式进行训练，以提高其练习积极性。

(二)加强练习者对音乐的感知力。音乐对于健美操的练习有着重要作用，它是为了表现健美操节奏和动作难度的，音乐和健美操节奏、动作的有力结合能够使健美操展现出艺术美。要使练习者真正做到动作和音乐的完美结合，不单单是能够“踩点”就行的，而是要用心去感受音乐，弄清音乐表达的主题，及其在健美操练习中的作用。练习者只有拥有了很强的音乐感知能力，才能跟随音乐进入特定的情景，跟随音乐的节奏和旋律而完成健美操动作，使动作和音乐完美结合，充分显现人体的形态美。增强练习者对音乐内容和主题的理解能力是赋予健美操动作以美的重要环节，因为音乐的选择在很大程度上决定了健美操动作完成状况。合适的音乐能够触发练习者的内心情感，提高其动作的展现力、增加艺术美。练习者只有在同时对健美操和音乐有正确认识，才能将自身情感融入练习中，更好地展现动作的美感。在训练过程中，教师要注意，如果音响条件具备，不要口喊节拍，要使练习者去感知音乐，随音乐跃动。

(三)注重练习者运动心理的培养。健美操训练的进行，不但要求练习者体力活动的积极配合，还要使其具备良好的运动心理。只有遵循练习者生理机能和心理活动规律的训练，才能使练习者自主、积极地参与训练，培养自身的舞蹈意识。动机是一切行为的源泉，只有有动力才有去付诸实践的可能。动机可以分为直接动机和间接动机两种。二者是相互联系、相互补充的，在对练习者进行舞蹈意识培养时，只有同时具备了直接和间接两种动机，才更有助于健美操形态美、艺术美的完美展现。直接动机是和健美操练习直接相关的动机，如练习者因对健美操的动作、本质感知力，而产生了浓厚的学习兴趣。在训练的过程中，教师应以灵活多变的方式来促使练习者形成直接动机，进而产生切身练习的需求;间接动机是以学习意义为动力的，力和表现，可以分为直接和间接动机。直接动机是与活动直接，而间接动机较为深刻，具有很强的持久性和稳定性。因而在训练的过程中，应该有意识地讲授舞蹈意识价值和作用，让练习者能够正确理解舞蹈意识的重要性，进而产生强烈的求知欲，在积极的态度指引下练习者进行健美操的学习及舞蹈意识的培养。