浅析高中排球训练中拍球教学

达吾提·马木提

新疆省阿克苏地区阿瓦提县第四中学

浅析高中排球训练中拍球教学

达吾提·马木提

新疆省阿克苏地区阿瓦提县第四中学

排球是公众体育教学中的重要项目之一。高中的排球教学目的是为了发展学生的身体素质，增强学生的全身力量，促进学生的身体健康，加之排球运动的难度较小，学生可能受到的伤害也小，排球运动一直受到学生们的喜爱。其对高中生健身、健心、益智方面的作用促使我们必须搞好高中排球教学。下面笔者以排球运动中的拍球动作为主，对帮助学生掌握动作技巧进行了论述。

高中；体育；排球；拍球；教学

高中体育教育作为培养学生的身体素质的黄金时期，培养学生良好的体育运动兴趣和体育运动知识是十分重要的。排球运动相对于其他运动来将较为高雅，在国际上的影响力也十分巨大，在高中体育教材《体育与健康》中，排球教学也是十分重要的教学内容之一。在排球教学中，我们需要通过对排球知识的基础理论知识和基本技术的学习，让同学们了解排球文化，掌握排球运动技术，认识到排球运动的特点，从而让每一位同学都能参与到排球运动中来，并认识到排球运动的乐趣。

排球运动的排球动作大致可由以下几个内容组成：垫球、击球、传球以及发球等，排球动各项动作组成了一个完整的体育运动，具有了集体性、竞争性、趣味性等特点，通过排球运动，学生们可以很好地锻炼自己的基本活动能力以及灵敏度、力量、耐力等，除此之外，还能增强同学们的团结协作能力、勇敢顽强的精神，总的来讲，排球运动是一项很具有价值的运动。但排球运动需要同学们具有一定的专业技术知识来支撑，像垫球、击球等，我们都需要具有一定的技术和技巧来完成。笔者通过下面几项内容，来谈一下加强学生拍球训练，帮助同学们掌握拍球运动需要掌握的技术。

一.垫球

对于高中拍球垫球技术教学来讲，正手双手垫球是各种垫球技术的基础，也是我们在教学中需要教给学生的主要内容。这种垫球适合接速度较快、弧度平、落点低的来求球。其特点是在准备姿势的基础上，通过判断球的路线和落点，迅速的转移位置并将球保持在腹部前方，两臂插入球下并对准来球。通过分析垫球的动作结构，我们可以将垫球分为准备姿势、击球手型、击球点和击球部位、击球动作、击球用力等内容。其中，教学的重点内容是准备姿势和击球点的掌握。为此，笔者重点介绍了这两个动作。

准备姿势可以分为半蹲和深蹲两种，其中半蹲适合接请求和中等力量的球，深蹲则适合垫较重的来球。在比赛或者平常运动中，要根据球的来势选择合适的准备姿势。准备姿势应当正面对球来求方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩。后脚提起，前脚掌着地，两脚和两膝内敛。击球点一般要尽量的保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面作为合适。

在教学中，教师首先要通过完整的垫球动作示范和讲解让同学们有一个整体的感性印象，对动作有一个良好的概念。在此基础上，让同学们进行训练。在训练过程中，应当让学生将自己的认识转化为自己跌动作，即让学生徒手练习，将垫球的姿势数量的掌握，学生在这一阶段主要是模仿练习，教师主要作用就是发现学生的动作不足之处，并及时的指出。确保学生垫球的动作和、姿势和手型都正确。

二.传球

传球是排球运动的最基本和最重要的动作之一。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型和用力五个部分组成，传球动作较难掌握的是手型，因为手型的正确与否直接影响了控球能力和传球的准确性，。在高中的传球训练中，我们需要首先让学生学习的就是正面传球，也是最基本的传球方法。

正面传球的动作方法分为准备姿势和迎球两个部分。其中准备姿势应采取稍蹲的姿势，面对来求，双手自然抬起，放松并置于脸前。迎球应当在球下降至额前时蹬地伸膝，双手向前上方击球。其中击球点应当在额前上方一球的距离处。这个击球点有利于看准来球和控制传球的方向。

在实际的教学训练当中，教师可以分为两个部分来对学生进行训练，第一部分为初学阶段，首先让学生们原地进行模仿传球训练，让学生领悟传球动作；发给学生没人一球，让学生在额前做自传球；将学生两人分为一组，像近距离的进行对墙传球，再自传一次并将球传给对方；两人一人抛球，一人传球，两人之间的距离可以由远及近；移动传球，两人一人抛球，一人前后左右移动传球。通过这种基础训练，帮助学生基本的掌握传球的基础动作要领。教师要在学生训练过程中及时的发现学生的动作不标准之处，并及时的进行纠正，争取让学生正确的掌握传球动作。

教学还可以让学生三四个人一组进行互相传球游戏，提高学生的训练积极性。

三.扣球

扣球是也是排球的基础动作之一，也是排球运动中攻击性最强的技术之一。扣球技术是排球教学中的重要内容，也是对学生身体素质要求最高的一项技术。一方面，扣球需要学生有较强的肌肉力量，挥臂速度要快、鞭打动作要强力。其次是下肢力量，需要较强的爆发力，做到有有力的击球。扣球动作可以分为启动姿势、助跑、起跳、空中击球、落地五个部分，其中，正面扣球是扣球技术的基础，在教学中我们要首先加强对学生的训练，也由于扣球技术较为复杂，在教学中教师需要采用分解教学。

在训练过程中，教师首先要加强对学生的身体素质的教育，教师要对自己学生的整体素质有一个大致的了解，根据学生的身体条件和特点制定相应的教学方法，为学生打好身体素质基础。其次是教师的示范和讲解，教师首先要做出完整扣球的动作示范，让学生树立完整的动作概念，并作出分解示范，边讲解边示范的方式可以让学生对扣球的各个动作有较好的了解和掌握。其次，教师要讲解扣球的技术方法和动作要领，在学生初步的掌握动作基础后，像同学们灌输扣球时的助跑时机、节奏、起跳点的选择以及击球点的选择和击球时手臂的甩鞭动作。

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