巧用“正方形”，提高“短距离跑”的课堂练习密度

2015-03-02刘红日

中国学校体育 2015年12期

案例：案例1。

分析练习环节：4名学生1组同时进行起跑练习（约20米），后返回队尾。在10多分钟内，1组学生练习1次大约需要35秒（实际练习时间大约10秒，回程时间却需要20多秒），一组练习时紧接着下一组练习，所有学生练习完大约需要2∶30的时间。对一名学生而言，在这13分钟内，一般能够练习5～6次，以6次为例，练习密度=练习时间(6×10s=60s)/总时间（13×60s=780s）×100%=7.69%，这样的练习密度是偏低的，即使每次增加练习人数，回程浪费的时间也会相应增多，练习密度提升甚微。

改进意见：为了最大限度地解决练习密度小、危险性高的问题，可以把场地布置为“正方形”练习场地。

一、巧用“正方形”的“金边银角”

在探究环节中，利用正方形的“金”边作为练习路线，四个“银”角作为讨论区，可以有效地提升认知水平和练习密度。

（一）场地布置与使用方法

场地设置为边长为25米的正方形，四个角设置为讨论区，边线外侧设置为练习时的运动跑道（图1）。在讨论区交流之后，即可1人、2人或3人从一个讨论区沿路线跑向另一个讨论区，到达后，即可与其他组员进行交流，又可激励他们认真研究、体会并掌握动作要领。

（二）场地布置与调动示意图（图1）

（三）优点

1.便于教师全面掌控课堂，高效地巡回指导学生。

2.减少了学生走回讨论区的时间，学生在练习完之后，即可进入另一个讨论区进行讨论，接着再继续练习，这样，有效地增加了学生练习的次数；避免学生之间出现相互碰撞的危险。

图1

3.扩展了交流平台，收获了更多的心得体会，认知水平也有了更大的提升。

二、巧用“正方形”的科学换位

在练习环节中，利用“正方形”的场地布置，采用整排移动换位和顺序递进换位，能够更大限度地提高练习密度。

（一）整排移动换位

设置边长为25米的正方形，每一条边上站一横排学生，以正方形的边为起跑线，四个组A、B、C、D按顺时针站在正方形的边线①②③④上（图2），听到老师的口令后，A组跑向③的位置，同时B组纵队跑向①的位置，C组纵队跑向④的位置D组的后面；下一次口令响起，D组跑向②的位置。同时，A组纵队跑向④位置D组的后面，B组在①的位置做好准备。以此类推，按照设置的跑动路线，循环进行练习。

1.场地布置与调动示意图（图2）

2.优点

（1）增加了练习次数，提高了练习密度。练习一开始，就始终保持2个组的学生在练习，另外2个组的学生在做练习前的准备。听到口令后，准备组可以立刻进行练习，大大地节约了时间。在10多分钟的练习时间里，每1名学生至少练习5分钟，练习密度可以达到38.5%。

（2）避免了学生出现相互碰撞的危险，“8”字形的队形调整，流畅有序，提高了练习兴趣与练习积极性。

（3）在练习过程中，准备的同学从侧面直观地观察其他同学的动作，使练习过程变成了观看与交流，学习与思考，展示与提升的过程。

图2

（二）顺序递进换位

设置边长为25米的正方形，每一条边为一组，站一横排，面向中间，每排自左向右1、2、3…依次排序。正方形的边就是练习的起跑线（图3）。练习时，听教师口令，每组①②号学生练习（①②号位置为起跑位置），方向是对面的边线，③④号向上递进到①②号位，每组的队员跑至对边（队员依次向上递进，留有很宽阔的缓冲空间）后，自觉地排在队尾。下一次口令，③④号学生练习，⑤⑥号学生向上递进到起跑位置。以此类推，循环练习。在练习过程中，可以根据场地的安排，每组可以安排多名学生（如，①～④号位置为起跑位置），按照此法进行练习。

1.场地布置与调动示意图（图3）

2.优点

（1）提高了练习密度，在练习时，可以根据情况确定每组的练习人数，按照设置路线练习，在10多分钟的练习时间里，每1名学生至少练习6～7分钟，练习密度大大提高了。

（2）活动场地的布置通透、宽敞，避免了相互碰撞。便于教师课堂观察及纠正指导，其他学生或在观看，或在做着练习的准备，使整个练习过程更加紧凑、有序。

在短距离跑的课堂中，“正方形”场地的布置根据学情可设置多种组织形式，如，学生在复习巩固阶段，利用“十”字架形，“工”字形等，学生可以分为四组或两组同时练习，增加了练习时间，提高了课堂练习密度，使课堂变得更加轻松愉悦，更加安全有序，更加激情高效。