北京市朝阳区女性健身人群体成分分析

曾媛媛（哈尔滨师范大学体育科学学院　黑龙江哈尔滨　150025）

北京市朝阳区女性健身人群体成分分析

曾媛媛
（哈尔滨师范大学体育科学学院黑龙江哈尔滨150025）

摘 要：为了解北京市女性健身人群的体质状况，该论文应用生物电阻抗测量仪对北京市朝阳区150名健身女性的体成分进行测定，按年龄分组进行对比，将其腰臀比、基础代谢率、总能量消耗、脂肪百分比、去脂肪体重、肌肉量、身体总水分等指标，进行了分析研究。结果表明基础代谢率、总能量消耗、腰臀比三项指标存在显著性差异，并呈现出基础代谢率、总能量消耗会随着年龄的增长而降低，腰臀比超标的人数随年龄的增长而增多。该研究有助于人们了解北京市健身人群的身体状况，为健身群众及教练员更加科学合理的安排健身运动提供参考。

关键词：健身体成分女性分析

在当今社会生产力快速发展的背景下，人们的生活习惯也发生重大改变。女性在社会分工中占有重要作用的同时，一样面临着工作压力大，经常熬夜，不按时吃饭，长时间面对网络等不良作息习惯的困扰，加之自身体育锻炼意识薄弱，积极性不高，机能水平总体呈现下降趋势。女性对美的追求是亘古不变的，为了保持美丽的身材、健康的体魄、增强身体各方面机能，许多女性选择参与健身活动。北京作为中国的首都，人们的生活方式较具有代表性，该文通过对北京市朝阳区女性健身人群体成分状况做出分析，为更好的开展群众健身活动提供参考。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

采用随机整群抽样的方式抽取150名女性健身者（均为参与运动1年左右，A组年龄18～27岁80人，B组年龄28～37岁70人）。

1.2研究方法

实验法：受试者无剧烈运动和无大量饮水，赤足进行身高测量和体成分分析。使用人体体成分测量仪，受试者赤足踏在足电极上，双手握住手电极，手臂伸直，全身放松。输入受试者的身高、年龄、性别，测量出受试者的去脂肪体重、肌肉量、身体总水分、身体质量指数、脂肪百分比、身体脂肪量、腰臀比、基础代谢率、总能量消耗等。

文献法：通过中国知网网站检索国内外的文献资料，为分析做好充分的理论准备。

1.3数理统计法

使用SPSS 21.0对数据进行统计处理。

表1　朝阳区女性健身人群体成分指标（Mean±Sd）

表2　朝阳区女性健身人群体型指标（Mean±Sd）

2　研究结果与分析

2.1体成分结果与分析

体成分指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比，是反映人体营养状况的综合指标，可反映机体整体水平。从表1可见，两组健身人群的基础代谢率、腰臀比、总能量消耗P＜0.05，三项指标差异具有统计学意义；而去脂肪体重、肌肉量、身体总水分、身体质量指数、脂肪百分比、身体脂肪量P＞0.05无显著统计学意义。即随着年龄增长基础代谢率和总能量消耗平均值呈下降趋势，而基础代谢率是人体消耗热量最多的一项，它在很大程度上会影响减肥的速度。

腰臀比是腰围与臀围的比值。依据2000年亚洲国家肥胖症诊断标准值为男＜0.9女＜0.8。0.9≤男＜1.0，0.8≤女＜0.85为臀部型肥胖；男≥1.0，女≥0.85为腰部型肥胖[1]，腰臀比不仅表现身体形态，还反映出健康状况。腰臀比比值随年龄增长而增大，分析发现腰臀比超标人数占总人数的31%，A组腰臀比超标人数占该组人数的25%，B组超标人数占该组人数的39%。

2.2体型结果与分析

体型是对人体形状的总体描述和评定。如表2所示，健身人群中标准体型占52%，肥胖警戒体型占15.3%，1度肥胖体型占15.3%，超重体型占6%，2度肥胖体型占2.7%，脂肪过多体型占2.7%；而低脂肪肌肉体型占2.7%，低脂肪体型占2%，偏瘦体型占1.3%。可以看出大部分人群通过体育锻炼，保持了较好的体型，但是肥胖人群及将要面临肥胖困扰的人群占42%，体型偏瘦的人群仅占6%，显然肥胖人数远远多于偏瘦人数，说明肥胖人群的健身需求大于偏瘦人群。

3　结论与建议

3.1结论

（1）研究表明两组人群之间基础代谢率存在显著差异，年龄相对较小组的基础代谢率高于年龄相对较大的一组，女性人群基础代谢率随年龄的增长呈现降低的趋势。基础代谢率低的人即便摄取食物量少，也容易肥胖，说明易肥胖者不应只通过节食来减肥。

（2）两组人群的总能量消耗同样存在显著性差异，表现在随着年龄的增长总能量消耗呈现下降的趋势。去脂肪体重、肌肉量、身体总水分等指数，则并无显著差异。

（3）腰臀比反映个体脂肪存储的比例。如果腰臀比异常，并不意味着绝对的腹部肥胖；如果腰臀比正常，仍可能存在肥胖。研究发现总人数中31%人腰臀比超标，且年龄较大人群的腰臀比超标人数远远多于年龄较小人群的腰臀比超标人数，可见年龄的增长会使女性人群腰臀部更容易变胖。

（4）通过研究，体型标准的人数占52%，说明通过体育锻炼大部分女性能保持较好的体型。面临肥胖困扰的人群占42%，体型偏瘦的人群仅占6%，说明健身人群中肥胖人数远远多于偏瘦人数，肥胖人群的健身需求大于偏瘦人群。

3.2建议

（1）随着年龄增长基础代谢率会逐渐降低，体育锻炼能够消耗热量，还能提高基础代谢率。为延缓其下降速度，特别是女性人群，更需要长期坚持体育锻炼，通过坚持不懈的锻炼可以增加肌肉量，从而保持女性优美的体型，健康的体魄。

（2）总能量消耗会随年龄增长而降低，更容易导致肥胖。所以该类人群应培养良好的饮食习惯，做到合理膳食，坚持适当的体育锻炼，保持健康体质。

（3）腰臀比超标人数随着年龄的增长而增多，总人数中近1/3的人腰臀比未达到标准值，腰臀比超标的人群往往存在患心脏病和糖尿病的潜在风险，所以该类人群应提早防患并得到健身教练员的重视，通过体育锻炼使腰臀比比值接近或达到标准。

（4）该研究发现大部分健身人群通过体育锻炼保持标准体型，有一部分仍处于肥胖，女性随着年龄的增大会更容易肥胖。体育锻炼能够很好的保持体重、体型和身体健康，建议每周至少3次有氧锻炼，经常跑步、练习有氧操及适当的器械训练，从而提高心肺功能、减轻体重、保持健康。偏瘦体型人群虽然占少数，但是体型过瘦同样不利于身体健康，建议偏瘦人群也需要经常参加体育锻炼，增强身体素质，提高身体机能。

参考文献

[1]颜飞卫.普通高校大学生腰臀比分型与身体素质指标的相关性研究[J].浙江体育科学，2012（9）：124-127.

[2]黄淑萍，潘日明，丁轶建，等.优秀赛艇运动员身体成分变化特点分析[J].北京体育大学学报，2009（6）：57-59.

[3]郑培乐.上海市初中生身体成分及生活习惯的研究[D].上海：华东师范大学，2013.

中图分类号：G804.2

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（b）-0169-02