核心力量训练对跆拳道运动员横踢技术力量的影响①

王虎　谢永民　周开祥（北京体育大学研究生院　北京　100084）

核心力量训练对跆拳道运动员横踢技术力量的影响①

王虎谢永民周开祥
（北京体育大学研究生院北京100084）

摘 要：目的：横踢技术作为跆拳道运动员主要得分技术，自从采用KP&P电子护具后，对运动员力量的要求明显提高，通过一段时间的核心训练，系统测试核心力量训练后的横踢力量，探讨核心力量对跆拳道运动员横踢力量的重要影响。方法：将北京体育大学竞技体校跆拳道校队12名训练年限都为五年以上男运动员分为两组，其中实验组、对照组各6人。实验组进行核心力量训练，对照组进行传统的力量训练。核心力量训练以训练核心区域和腿部为主，传统力量训练以腿部为主。结论：实验组横踢技术的力量经统计学检验显示具有显著性差异（P＜0.05），对照组在横踢技术的力量并没有显著性差异（P＞0.05），实验组横踢技术力量显著高于对照组，则证明核心力量训练对提高跆拳道运动员横踢技术力量效果显著。

关键词：核心力量跆拳道横踢技术力量

谢永民（1987，10-），男，山东聊城人，北京体育大学2012级体育教育训练学专业在读研究生。

周开祥（1989，01-），男，重庆巴南人，北京体育大学2012级体育教育训练学专业在读研究生。

近些年，由于世界跆拳道联合会采用了KP&P电子护具，对跆拳道进攻动作的要求进一步提高，由于，电子护具根据每个级别的不同，而设定不用重量的感应力量，并且可以在所连接的电脑上显示进攻动作的力量数值，只有超出规定力量数值才能算有效得分，因此进攻中，不但要求动作的准确性，还要具有单次动作的绝对力量。在跆拳道的进攻动作中，横踢动作是最主要的得分动作之一，而完成动作的绝对力量是否能够受到电子护具的感应，则成为动作实效性和赢得比赛的关键。人体核心区域的定位一直存在争议，但国内相对统一的学说认为，核心区是由肩关节到髋关节之间的区域。具有良好的核心力量，既能保持身体完成动作的稳定性，又能将下肢产生的力量很好的传输到上肢，从而使动作的合力更集中。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

实验对象为北京体育大学竞技体校跆拳道队12名（为保证实验的科学性，所有运动员均为58公斤级），训练年限都为五年以上，都是男性。其中实验组、对照组各6人。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过查阅国内有关运动训练学、体能训练、跆拳道训练等多方面的文献资料，为论文的选题、设计、教学实验的设计及实施，以及论文的撰写提供理论基础。

表1　本研究受试者基本情况一览表

表2　实验组力量训练手段安排表

表3　对照组力量训练手段安排表

表4　实验前后实验组与对照组前后场移动速度表（单位：KG）

1.2.2专家访谈法

在选题及撰写本课题时，针对跆拳道运动的专项特点，就核心力量训练对跆拳道横踢力量的影响以及今后如何开展核心力量训练等问题，走访我校部分体能训练专家。

1.2.3实验法

训练方案的设计：

实验组进行力量训练时加入核心稳定性训练和TRX悬挂核心力量训练的手段，对照组进行传统的力量训练。核心力量训练以训练核心区域和腿部为主，传统力量训练以腿部为主。

结合专家访谈结果和跆拳道运动的专项特点，在专家指导下该文优选一下力量训练方法训练安排如表2、表3所示。

实验时间和地点：

（1）实验时间：从2013年7月8日～2012年8月8日，共4周，每周训练3次，每次90分钟，并且保证训练的强度和效果。

（2）实验地点：北京体育大学科学实验楼体能训练室，北京体育大学跆拳道馆。

实验跆拳道横踢技术力量测试：

非测试者穿着KP&P电子护具，测试者按照横踢技术的要求尽最大力量接触护具，每名测试者完成三次完整动作，记录三次动作的力量数值，取最大力量数值作为最好成绩。

一个月训练之后，再次对这12名受试运动员进行一次横踢力量的测试，并记录结果。

1.2.4数理统计法

运用统计学的方法，采用SPSS 13.0统计学处理软件，对实验法中为期4周的核心力量训练结果进行数据统计处理，以验证核心力量训练对跆拳道横踢技术力量的影响。

2　结果与分析

为期一个月的核心力量训练后，对采用核心力量的实验组与采用传统力量训练的对照组的横踢技术力量进行了测试，测试结果如表4所示：

由表4中我们可以看出，实验前实验组横踢技术力量的平均值为27.48KG，对照组横踢技术力量的平均值为26.24KG，统计学检验显示实验组和对照组在实验前并没有显著差异。实验组采用本研究特定的力量训练方法、对照组采用传统力量训练方法，经过为期4个周的不同力量训练后进行横踢技术力量影响的测试。其中实验后实验组前后场移动时间的平均值为33.54KG，统计学检验显示实验组在横踢技术力量实验中具有显著性差异（P＜0.05）；试验后对照组横踢技术力量的平均值为27.37KG，统计学检验显示对照组在横踢技术力量实验中并没有呈现出显著性差异（P＞0.05），统计学检验显示试验后实验组和对照组在实验前后有显著差异（P＜0.05）。从实验结果可以看出，由于实验组采用了特定的核心力量训练手段，相比与对照组，横踢技术力量大幅度提高，从而证明核心力量训练对提高场横踢技术力量效果更为显著。

3　结论与建议

3.1结论

实践证明核心力量训练和传统力量训练，均可以有效提高跆拳道运动员横踢技术的力量。实验组横踢技术的力量经统计学检验显示具有显著性差异（P＜0.05），而对照组在横踢技术力量并没有显著性差异（P＞0.05），实验组横踢技术的力量显著高于对照组，从而证明核心力量训练对提高跆拳道运动员横踢技术的力量效果显著。核心力量训练能够显著提高跆拳道运动员横踢技术的力量，更好的提高得分效率。

3.2建议

跆拳道运动员横踢技术力量的提高，不仅要加强下肢大肌群的力量，还要强化各肌群间的协同作用，采用更加专项化的核心力量方法进行训练。跆拳道运动员横踢技术力量的提高，还要注意训练和比赛前的动态和专项准备活动，以及训练后的拉伸放松。

参考文献

[1]韩春远，王卫星，成波锦，等.核心力量训练的基本问题——核心区与核心稳定性[J].天津体育学院学报，2012（2）：117-120.

[2]孙文新.现代体能训练核心力量训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2010：1-3.

[3]于红妍，李敬勇，张春合.运动员体能训练新思路[J].天津体育学院学报，2008（23）：128-130.

作者简介：①王虎（1986，3-），男，山东淄博人，北京体育大学2012级体育教育训练学专业在读研究生。

中图分类号：G886.9

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（b）-0036-02