福建农林大学各学院篮球队队员踝关节损伤的调查研究

丁佳宁

(福建农林大学，福建 福州 350002)

福建农林大学各学院篮球队队员踝关节损伤的调查研究

丁佳宁

(福建农林大学，福建 福州 350002)

通过文献资料法、逻辑分析法、观察法和调查访问法说明踝关节损伤已成为现代篮球运动员的一种常见的运动损伤；它已经成为影响篮球运动员运动寿命的重要原因。通过对福建农林大学各学院篮球队队员踝关节损伤的原因进行调查分析，设计了踝关节损伤的预防和治疗方法。

篮球运动；踝关节；损伤；预防

一、 选题依据

篮球运动作为同场对抗类项目，极强的身体接触使它具有较高的危险性，它被认为是与运动损伤关系最为密切的项目，而踝关节损伤则是篮球运动员中最为常见的伤病。

该研究的目的在于了解福建农林大学各学院篮球队队员踝关节损伤的现状、特点及致伤因素，对其损伤部位，损伤性质，损伤的时间，损伤对训练的影响等进行全面的分析。另一方面，为提高福建农林大学各学院篮球队训练的科学化程度，减少踝关节损伤的发生，提高队员的运动寿命，提供科学的理论依据。

二、文献综述

在查阅的关于运动踝损伤的中外文献中，概括起来主要有以下几个方面：

(1)关于踝关节损伤的状况及损伤部位分析情况的调查研究。

(2)关于引起篮球运动员踝关节运动损伤原因的调查研究。

(3)关于踝关节损伤的治疗方法及伤后恢复期训练问题的研究。

(4)关于踝关节损伤时人体关节和肌肉力学关系的生物力学方面的调查研究。

通过对文献资料的查阅与研究，发现大部分研究多停留在损伤比例、损伤部位、损伤类型及简单的损伤原因分析与推测上，对造成运动损伤的原因缺乏深入细致的分析与探究。

三、研究结果与分析

1.踝关节损伤机理及原因

(1)篮球运动员跑位、移动、跳起着地前，脚处于侧着地，容易造成脚内翻位损伤。

(2)踝关节内侧的三角韧带力量强于外侧的距腓前后韧带，因此限制了脚外翻的能力，使内翻位损伤可能性加大。

(3)使脚内翻的肌群的力量要远远大于使脚外翻肌群的力量。

(4)内踝与外踝不等长，外踝比内踝低，所以踝外翻的幅度小于内翻的幅度。

2.福建农林大学各学院篮球队队员踝关节损伤的现状

(1)损伤部位

表1 踝关节损伤部位统计

表1可见，福建农林大学各学院篮球队中，踝关节受伤的队员里，损伤部位主要集中在外侧副韧带、内侧副韧带、胫腓骨间韧带和跟腱损伤。其中最多发的部位是外侧副韧带。

(2)损伤的定性诊断

表2 踝关节损伤定性诊断统计表

从表2可见，福建农林大学各学院篮球队中，踝关节受伤的队员中，损伤以韧带扭伤和蹲伤为主，损伤的部位是以脚外侧面和脚底为主。骨折的发生率虽然较低，总共只有2例，但伤势较严重，对训练和比赛影响很大。

(3)对训练的影响

表3 踝关节损伤对训练的影响

从表3可见，福建农林大学各学院篮球队中，踝关节受伤的队员里，有半数以上的队员因为受伤不能正常参加训练，70%的队员完全停止了训练，说明损伤对训练的影响是很大的，已经严重影响了各学院篮球队的正常训练，从而制约到了球队战术的部署和学生技战术水平的提高。

(4)损伤恢复的时间

表4 踝关节损伤的恢复时间

从表4可知，福建农林大学各学院篮球队中，踝关节受伤的队员里，70%的队员需要一周以上的时间来恢复，这期间，部分队员连文化课都无法参加，有些严重的队员，在急性期生活起居也需要同学照顾，说明踝关节损伤的恢复时间较长，影响到了队员们正常的学习和生活。

(5)损伤原因

表5 踝关节损伤的原因

从表5可知，导致福建农林大学各学院篮球队踝关节受伤的主要因为踩到别人脚上，诱因包括防守犯规、故意伤人、注意力不集中等。损伤的另一个主要原因是准备活动不充分为主，占到了24%。作为体育教师，应当在平时教学中多向学生强调热身准备活动的重要性，提高队员们的自我保护觉悟。

很多队员的受伤都发生在平时打野球的时候，这种情况下队员的安全意识不够，往往不进行热身就直接上场剧烈运动，而且思想上不够重视，因此导致了受伤。

此外，在外力作用的同时，冲撞、肌肉猛烈收缩也可造成踝关节肌肉、韧带组织拉伤、关节错位及其局部骨裂和骨折。

3.预防和治疗损伤的方法

(1)踝关节损伤的预防

教会学生在比赛中自我保护的技术，使学生在思想上重视运动损伤的预防和懂得如何去预防，严禁学生在比赛中使用粗野和暴力动作。裁判员在执法学校比赛时，对于危险动作一定要严格吹罚。

作为体育教师，应当对队员进行思想道德教育和加强自我保护意识，告诉学生如何保护自己，避免被危险动作伤害，同时也应当严格教育学生，严禁在比赛中使用垫脚、对脚等可能导致对手受伤的动作。

训练和比赛时尽可能穿戴专业的运动护具。

平时要加强踝关节力量、稳定性和柔韧性的练习。如利用平衡垫、平衡板和弹力带进行稳定性和力量练习，同时应多做小腿和跟腱的拉伸和放松。

要学会自我保护，如果在打球的时候踩到别人脚上或身体重心不稳时，不要用蛮力抵抗，而应当借力顺势倒下，用身体来分散和承担足踝部所承受的压力。

在受伤后及时的治疗停止训练比赛，避免伤势的加重。要量力而为，杜绝疲劳训练。

学校方面，一定要定期检查校内的场地和运动器材，消除引起外伤的各种因素。

(2)踝关节损伤的治疗方法

在急性期应当采取RICE的原则，立刻停止运动，固定休息，抬高患肢，加压冰敷，外敷新伤药。固定时应将损伤韧带置于松弛位，即外侧韧带损伤固定于外翻位，反之亦然。可以通过用手敲击脚后跟、小腿胫腓骨来判断是否出现骨折。

如果肿胀严重，可以采用梅花针放血疗法来快速消除肿胀处的大量淤血。

度过48小时急性期后，可采用中频电、超声波、针灸等理疗方式。同时可以贴扎肌效贴进行放松，舒活淤肿处的血液流通，促进消肿。亦可以在患处涂抹扶他林。

此外，可到专业的体育康复医院进行中医手法治疗，对于缓解疼痛，消除淤血和肿胀，都会有很大的帮助。

4.踝关节的功能训练方法

主要包括两方面的训练，一是加强踝关节周围肌肉力量的训练。这样可以增强踝关节的稳定性，加强了对踝关节的保护。二是要加强踝关节周围肌肉柔韧性的练习。通过柔韧性练习可以增加关节囊和肌肉的伸展性，从而使关节幅度增大，有助于动作的协调和灵活性的提高。

踝关节的力量主要来源于小腿二头肌和足伸屈肌群。因此可以采用杠铃或哑铃的负重提踵、背屈和距跃等方法来加强踝关节肌肉的力量和踝关节韧带的牢固性。同时可以采用弹力带作为小肌肉群力量的练习工具。

平时训练和比赛完应当多拉伸小腿肌肉和跟腱，保证踝关节的灵活性。

可以采用平衡板、平衡球、BOSU球等，制造不稳定环境，来提高踝关节的稳定性和应激能力。

四、结论与建议

1.结论

踝关节损伤严重阻碍了运动员正常的训练比赛，所以要尽可能地减少运动员踝关节的损伤，最有效的方法还是预防。

起跳和落地时冲击力过大，容易造成踝关节损伤。篮球比赛中，因为抢篮板球或后转身投篮等动作都是用一侧单脚起跳，这使踝关节负荷进一步加大。如果落地时缓冲不好或者踩在其他队员脚上，使足过度跖屈内翻，就会造成外侧韧带的损伤。还有队员常因足着地时姿势不正确或缓冲不好，使踝关节外翻而损伤内侧副韧带。

踝关节损伤中以踩在别人脚上和准备活动不充分所造成的损伤比例最高。这也是由于目前篮球队员打球的习惯和对准备活动的重要性还缺乏认识。

其次还有场地的原因，如在不正规的场地或损坏的场地进行活动也极易造成损伤。

2.建议

除了常规的专项训练外，可在每次训练结束后，将踝关节功能训练加入其中，此时身体比较疲劳，进行训练的效果会更有效果。这种练习应当长期系统地进行，以达到其预防踝关节损伤的目的。具体的训练方法可以采用弹力带、平衡球等器械，进行针对性的锻炼。及时的治疗已造成损伤的学生，同时进行积极的恢复训练。

教师应当向学生普及体育保健知识，增加学生的自我保护意识，要求学生在比赛和训练前认真做好热身准备活动，在比赛中杜绝使用危险动作。同时，学校方面应当为学生们的体育锻炼创造良好的运动环境，定期对场地进行检修，避免由于场地不平整或场地过滑等原因减少不必要的损伤。

[1]体育院系教材.运动解剖学[M].北京：人民体育出版社,2000.

[2]袁志斌.篮球专项学生运动损伤原因分析[J].哈尔滨体育学院学报，1999,(1):91～93.

2095-4654(2015)11-0139-03

2015-08-19

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