体育高考加试送考攻略

2015-01-03张军江苏省睢宁高级中学221200

中国学校体育 2015年3期

张军（江苏省睢宁高级中学，221200）

体育高考加试送考攻略

张军（江苏省睢宁高级中学，221200）

对于赛场经验较少的体育高考生来说，体育加试前实施良好的赛前、赛中、赛后身心调节尤为重要。作为送考教师，如何做好对考生的指导与状态调整无疑是一门兼具技巧与智慧的学问。本文将从体育加试概况分析、考生秉性把握、团队分工、食宿安排、环境适应、心理干预、临场指导、现代化工具运用等方面谈谈送考教师需要具备的指导技巧与策略。

一、体育加试方案分析

各省的体育加试方案基本上是在考前1～2个月面向全体考生公布，因此，送考教师必须对方案作全面细致地分析，分析的着眼点应放在加试时间、报到须知、考官执法特点上，做到周密筹划、有备无患。

1.加试时间

分析加试时间的主要目的是根据具体的加试时间确定考前加大运动量的时间，按照超量恢复原理，应选择在加试前的第四天下午（科学研究表明，超量恢复的时间为72小时），由于是一般性的常规训练，因此强度以感觉疲劳为宜。

第二个目的就是要根据报到的时间确定好出发的时间，以保证在报到前两天（报到前一天适应场地）的当天晚上能找到住所并安顿下来，江苏省的惯例是考前前一天报到，并换取正式准考证、发放号码衫和体检。这样的安排既能满足考生考前在校大强度训练的需要，又能保证不耽误考试、提前适应场地，防止过早出发给考生造成不必要的经济负担。

2.报到须知

要牢记报到要求，如，在报到时必须出示本人居民身份证、《江苏省普通高校招生体育专业考试通知书》和专业考试信息确认表。这些证件最好在出发前由送考教师收回并统一分类保管，以防考生因粗心遗漏、丢失等。建议送考教师将考生身份证一直保留至加试结束，这样能有效控制考生外出去网吧上网。

3.考官执法特点

江苏省的体育加试，每一年都是根据专项类别随机分配在不同城市的五大院校。虽然整体执法程度一致，但各个考点又略有区别。如，发枪的特点，由于对规则的尺度把握与人文关怀程度的不同，各校也各具特点。以南京体育学院为例，因为考官长期接触的是高水平运动员，执裁高级别的体育赛事偏多，所以裁判尺度稍严。清楚了考官执法特点，就可以在考前进行仿真性的现场模拟训练。如，短跑发枪，有的是预备后三秒间隔，有的是无规律间隔，有的是几乎没有间隔；抢跑罚下，有的是执行国际田联起跑规则，有的是不给予处罚。

二、考生秉性把握

体育生的思维比较发散，性格多数比较外向，胆识过人。因此，送考教师一定要尽可能地了解他们的脾气秉性，必要时要对容易出格的考生进行约谈，强化对其情绪的调控和行为限制。在送考期间重点监控个别学生，这样，可节省送考教师的大量精力并能有针对性地做考前、考后的思想工作，为提高考试成绩和确保平安应考打下良好基础。

三、团队分工

团队的力量是攻克一切困难的法宝。在考试学生较多、送考教师较少的情况下，一定要进行具体分工，明确具体职责。常规分工包括队长、副队长、会计和心理观察员等。队长主要职责是召集、清点和联络。副队长主要职责是安排、提醒考生所带个人生活用品、常规药品和运动器材并协助队长工作。会计主要职责是记录每天开销，与送考教师协同购买饮品、果品及集体生活用品等，以便考后盘账。心理观察员主要职责是观察并每天晚上汇报学生情绪状况，以便送考教师及时、准确地把握学生心理动向，有针对性地做好疏导工作。所有分工均要具体明确，队长必须是运动水平较高且有一定号召力的学生，观察员身份可不公开宣布。分工细致了，送考教师就可以做到身处学生之外又深入学生之中。

四、食宿安排

一般来说，住宿都是在考前由送考教师预定或者委托考点的学生代为预定。住宿的选择讲究经济、安静、舒适、就近、用餐方便等。在出发前，送考教师就要根据住宿条件和学生意愿具体安排房间，这样能保证下车后快速有序地入住。依据经验，学生的食欲在考试期间较考前会明显下降，所以在考前不仅要注意饮食卫生和营养搭配，还要保证饭菜的可口度，让学生吃好、补好。如，饮食不习惯，送考教师可以去超市购买一些具有家乡口味的食品，笔者在每一年的送考期间都要去超市购买大量的熟牛肉。

五、环境适应

环境适应包括适应考点的气候和场地。气候适应属自然环境，无需刻意安排，如出现不适现象可就近就医。

场地适应一般安排两次，第一次讲究严谨，安排在报到前一天的上午或下午，并在教师的组织带领下适应场地的方向，体验塑胶地面的弹性。按照考前的超量恢复计划，此时，学生没有也不应该出现最佳竞技状态，为了防止学生提前兴奋，安排的强度不可过高，一般在热身活动结束后，安排自由式起跑50m2～3次，主要体验场地弹性并适当调整姿势；其次是模仿考点发枪特点练习听枪起跑30m 2～3次、80m1～2次、100m1～2次，在负荷上，强调30m用全速，80m和100m用90%左右的速度。田径类专项场地适应，短跨类以1～2次为宜，跑速以95%左右为佳；长跑类0～1次，主要是体验场地弹性、弯道和方向；田赛类项目可适当多体验几次。球类和难美项群主要是适应场地的方向、光线和地面，应有一次高强度练习，其他强度适中。

第二次场地适应可安排在报到当天下午（考虑到学生具有抢先的心理趋从，依据经验，下午报到比较轻松，报到后再顺便适应一下场地，在时间安排上非常紧凑，既避免了早上早起，长时间排队的煎熬，往返劳顿，还保证了学生充足的休息时间）。第二次场地适应采取自由式，就是让学生在中低强度下进行补足性适应，弥补自己感觉不足的环节，以便保证良好的心态和充沛的精力投入到第二天的体育加试中去。

六、心理干预

1.实况分析

实况分析采取个别谈心与集体开会两种形式。个别谈心是针对考前紧张和单项考后失落的情况进行。对于考前紧张，要让学生明白只有适宜的紧张才会使机体产生应激，机体只有在适中的应激状态下才会有超长发挥的可能；另外还可以通过心理暗示，如，想一想自己的优势项目包括文化成绩等来缓解压力，提高自信心。针对单项考后落后的学生，应进一步提醒，体育加试的决定因素是多项的总分，不要纠结于某一项，要化悲痛为力量，争取在下一项上取得好成绩。集体开会是每天考试结束后的必备环节，特别是第一天的会议。因为，一般来说第一天都要进行100m测试，很多学生往往会因为客观原因（天气、场地、他人抢跑等）而发挥失常。此时送考教师就要站在全局的角度强调失常是一种正常现象（即便是谎言，也是出于善意），要求学生做到胜不骄、败不馁。

2.行为干预

很多考生往往会在考前不停地幻想考场的激烈场面，这种行为易造成提前兴奋。为了避免这种现象，可有意识地让学生通过其他活动转移视线，如，组织一些带点小彩的扑克牌活动，最好送考教师参与其中。还可通过看电视、听音乐、近距离的观光赏景等转移学生的注意力。在时间的控制上，尽量通过各种活动让其晚休息，大约控制到23点左右（依据高三学生晚自习结束的时间），白天尽量少休息。

七、临场指导

临场指导最关键的就是把握好做准备活动的开始时间。具体的开始时间需要送考教师根据检录的时间进行推算，大约在进场前的30分钟左右，当然还要根据不同的项目和不同的气温条件进行适当调整。如，800m跑，在天气不是很寒冷的情况下，舒活一下筋骨，慢跑300～500m，寻找一下节奏，调整一下呼吸，想象一下战术即可。学生在加试时，如是田赛项目，可跟学生约定好位置，让其在间歇期间跑到教师跟前接受现场指导。中长跑项目同样可以跟学生约定好位置并进行大声的现场语言指导。如，800m跑，笔者与学生的约定位置是在第二个弯道处，当学生第二次进入该弯道时可以告知其用时和进行战术提醒。

八、现代化工具运用

1.电脑与手机

由于考生不是集体同时考试，当只有一位送考教师时，就很难兼顾全体。笔者在2013年送考时，无论哪一项加试，从早上的前几组到下午的后几组都有自己所带的学生，既要临场指导又要保证非考试学生的休息，兼顾起来实在不易。在住所休息的学生什么时间有测试，什么时间起床，什么时间去考点，仅仅靠脑力记或查找秩序册可行性很小。为此，笔者利用电脑以表格的形式将所有学生的考试信息整合在一张表上，包括组别、项目、用餐时间、起床时间等，然后用手机将其拍照保存（见下图）。这样可以随时调阅，既方便又不会出现遗漏。另外，为了记录和统计学生成绩，同样可以利用电脑制作加试成绩统计表，方便汇总和估算学生成绩。在为学生做思想工作、成绩分析和制订下一项努力方向时做到有据可查，一目了然。