秋季保健肺为首

吴小毛

祖国医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。加之呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发，所以秋季保健肺为先。

固护肌表 肺主全身肌表，风寒之邪最易犯肺，故要注意气候变化，及时增添衣服，增强肌体抵抗能力。

滋燥润肺 肺喜润而恶燥，故饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则，适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等。

防忧伤肺 到了深秋时节，面对草枯叶降花木凋零的景象，在外游子和老年人最易感怀悲伤，使抗病能力下降，致哮喘等病多发或加重。因此，秋季应保持内心平静，以保养肺气。

补脾益肺 中医非常重视增补脾胃以使肺气充沛。故脾胃、肺气虚衰之人，宜进补人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾益肺，增强抗病能力。

通便宣肺 中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结，则肺气受阻，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故通便、保持肺气宣通，是益肺保健的重要方面。

以下呼吸体操可增强肺功能：端坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身弯腰，再使身体上抬，3～5次为1遍。可根据每个人的体力，反复做3～5遍。注意身体下弯时屏住呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉，对风邪伤肺及肺气虚损有调理作用。

（摘自《中国老年报》）endprint