增强学生体质健康的研究

宋海鸿 江楚平

耐力跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐力跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，耐力跑是走向终身体育的较好方法。

一、耐力跑统考的实施方法

1.耐力跑统考前的工作

（1）耐力跑组织形式拟定。耐力跑项目3个学分，每学年1个学分。全班、全级、全校耐力跑统考，考试形式跟田径运动会耐力跑相同，每组20—25人，每位学生一张号码布，每节课可以完成两个班共6组学生的统考。对于一些身体有疾病，经医院体栓，医生建议不适合参加耐力跑的学生，必须到就诊医院开证明，并上交病历本复印件，这些学生可以申请免考。另外，在同一学年，学校耐力跑统考之前已经参加学校田径运动会或者其他校级以上耐力跑比赛，成绩达到及格线以上的学生可以申请免考。

（2）评价标准的制定。根据学生的《身高标准体重》分成不同的评价类型，学生《身高标准体重》是根据学生的身高和体重，利用《学生体质数据上报软件》计算出来5种学生的类型：营养不良、较低体重、正常体重、超重、肥胖。正常体重类型的学生根据《国家学生体质健康标准》评分，较低体重和超重类型的学生的及格成绩比标准增加15秒，营养不良类型的及格成绩比标准增加20秒，肥胖类型的及格成绩比标准增加30秒。学生《身高标准体重》类型必须在耐力跑练习之前确定。每个学校可以根据自己的情况对不同类型的标准进行调整。

2.耐力跑统考时的工作

（1）考试工具的准备：可以同时计20个成绩的秒表2只，一只备用；号码布4套，每个班2套；终点名次表、成绩表、计圈表若干；笔、夹子若干。

（2）裁判员的工作安排：一名裁判员负责计时，一名裁判员负责记录每个参加考试的学生的圈数（如果裁判员人手不够，可以由计时裁判员兼），学生到达终点时，两名裁判负责号码和名次记录。一组考试结束后，两名负责记录名次的裁判核对名次，核对无误后，计时裁判员按照名次将成绩报给成绩记录裁判员（名次记录裁判员兼）。

3.耐力跑统考后的工作

（1）回收并整理号码布，整理放好考试用的工具，将成绩单交给带班教师。（2）带班教师将学生的成绩录入成绩册，并根据学生的身高体重标准，确定补考名单，组织学生参加补考。

二、在高中体育课堂实施耐力跑统考的意义

1.考核方式公平

在以前的在耐力跑考核中，往往几个班级同时进行考核，体育教师无法面面俱到，这为一些“懒惰分子”提供了钻空子的机会。而在全班、全级、全校耐力跑统考，考试形式跟田径运动会耐力跑相同，每组20—25人，每位学生一张号码布，每节课可以完成两个班共4—6组学生的统考，考试的形式和田径运动耐力跑相同，在统考的过程中杜绝套圈漏圈等情况的出现，体现了考核的公平性。

2.评价体系完善

根据学生的《身高标准体重》，使用科学的方法将学生分成五大类型，不同学生适用不同是评价标准，先天素质差的学生也可以通过努力获得他们相对应的成绩，付出的努力和汗水越多，成绩越好。这体现了评价体系的完善性。

耐力跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。

身体机能是人体组织器官和各系统表现出的生命活动能力，肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。肺活量的大小是反映肺每次通气的最大张力，是评价人体呼吸系统机能状况的指标。肺活量的大小与体重、身高和胸围等因素有着密切关系。

3.学生参与积极

在田径运动会比赛，每个项每个班最多可以报2名选手，有资格参加比赛的学生都是班里的佼佼者，是班里的英雄，这就使得参加比赛的学生具有自豪感。耐力跑统考的方式与田径运动会耐力跑比赛相同，让每个学生都有机会参加一场特殊的“比赛”，都能当一回“英雄”，这极大的提高学生参与耐力跑的积极性，为终身体育打下基础。同时，科学的评价体系与方式，也能使每个学生的付出与收获形成正比，极大的提高了学生参与耐力跑的积极性。

耐力跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。参与耐力跑这项运动的人出现运动损伤的机率小，因此，耐力跑是走向终身体育的较好方法。虽然，耐力跑项目受场地的制约小，开展起来比较容易，但这是一项比较简单乏味的周期性运动，所以比较难普及。经过实践检验，在高中体育课堂实施耐力跑统考，在增强学生体质的同时，能够极大的提高学生参与耐力跑的积极性，逐渐使学生养成在课内外体锻时间进行耐力跑练习的习惯，为终身体育打下基础。但是，如果要使耐力跑统考顺利、有效、安全的实施，需要全体体育教师不怕辛苦、密切配合、团结合作。