中学优秀女子游泳运动员有氧运动能力研究

郑毅 王玉平 郑戈 王林昆

(1.长春市第五中学 吉林长春 130000; 2.北华大学 吉林省吉林市 132013; 3.东北师范大学 吉林长春 130024)

中学优秀女子游泳运动员有氧运动能力研究

郑毅1王玉平1郑戈2王林昆3

(1.长春市第五中学 吉林长春 130000; 2.北华大学 吉林省吉林市 132013; 3.东北师范大学 吉林长春 130024)

本文采用文献资料和数理统计的方法,对中学优秀女子游泳运动员参加高原训练进行关于有氧运动能力的影响方面的研究。结果表明:经过21天高原训练,女子游泳运动员的体重无变化;经过21天高原训练,女子游泳运动员的最大摄氧量增加,获得最大摄氧量时的最高心率、最大功率升高;经过21天高原训练,女子游泳运动员无氧乳酸阈提高,产生无氧乳酸阈时的无氧阈功率和最大功率提高,而相对应的运动后血乳酸下降。

高原训练 女子 游泳 有氧运动能力

高原训练是指在利用高原地理环境和气候的特殊性，充分调动运动员在体能和生理上的机能潜力，达到在训练期间使运动员的机体机能对高原的特殊环境产生适应性的变化，而且人体在高原缺少氧气和运动疲劳的刺激下会出现强烈的应激反应，高原训练可以激发人体机体的潜在能力，从而产生可以提高运动能力的生理反应。本研究通过对中学优秀女子游泳运动员高原训练前后相关指标的测试、对比、评价与分析，找寻制约和影响高原训练对中学优秀女子游泳运动员有氧运动能力的主要因素，以期为高水平女子游泳运动员竞技成绩的提升提供参考依据。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

以中学优秀女子游泳运动员的有氧运动能力为研究对象。

1.2研究方法

1．2．1 文献资料法

针对本研究所涉及的研究内容，通过中国知网查阅关于高原训练、有氧训练以及身体机能比较分析的相关文献，收集各类有关于训练、生理类书籍，为本文提供理论依据。

1．2．2 数理统计法

通过统计学软件，中学优秀女子游泳运动员高原训练前后的数据进行对比分析，以期为本研究的结论提供参考。

2 结果与分析

2.1 高原训练对中学优秀女子游泳运动员最大摄氧量的影响

高维玮在运动医学中指出“最大摄氧量是指人体在极限运动状态下呼吸和循环功能达到最高水平时，机体在单位时间所吸收和利用的最大氧量”。最大摄氧量最直接的反映运动员在有氧耐力运动时机体呼吸和循环系统氧的运输工作能力，这种能力包括最大摄氧能力、维持最大和次最大摄氧量的能力。

本次高原训练前后通过功率自行车对运动员的最大摄氧量的相对值和绝对值进行测试，测试数据表明：在高原训练前后体重变化不明显，游泳运动员体重平均值相比高原训练前略有提高，通过配对T检验，高原训练前后体重指标没有差异性，表明高原训练对运动员的体重没有明显的影响，这和以往的研究结果不一致，这次高原训练针对训练强度、训练量以及每个人的喜好合理安排的膳食，可以说明运动员的体重主要影响因素还是运动员的饮食结构。说明高原训练的环境并不能对运动员的体重产生影响作用。高原训练前后运动员的最大心率提高明显，平均提高幅度在5%左右，通过配对T检验表明，高原训练前后运动员最大心率差异具有显著性意义。王瑞元、苏全生在运动生理学中指出“最大心率在运动生理学中的意义是运动时心率增加到最大限度”。

王瑞元、孙学川和熊开宇在运动生理学中指出“最大摄氧量的表示方法有绝对值和相对值两种，最大摄氧量的绝对值是指整个机体在单位时间内(每分钟)所能吸收的最大氧量，相对值则是按每千克体重计算的最大摄氧量，由于运动员个体身高和体重的差异，因此有时候用相对值来表示最大摄氧量”。优秀女子游泳长距离运动员的特征是耐力性较高，其有氧能力比较突出，随着长时间的体能消耗，身体内有氧能力就成为了主导运动成绩变化的主要来源能量，速度、耐力的结合对于游泳运动员的素质要求较高，由于运动员自身负荷重量的因素，导致能源物质和肌肉关联度密切配合，从而促使摄氧量和运动成绩呈现出正比的趋势，进而说明高原训练对于高水平游泳运动员运动成绩的提升具有重要作用。“运动员最大摄氧量的影响因素除了遗传和年龄种族性别等因素外，心脏的泵血功能是其中央机制，肌肉利用氧的能力是其外周机制”。另外相关研究表明：中等以上强度的耐力训练可引起心肌细胞肥大，心肌窦样管扩张，心肌细胞中线粒体数量增多，其体积密度与肌原纤维的比值增高，线粒体的产能结构也增多，有利于保证心脏的能量供应。同时，还有研究发现：慢肌纤维的百分组成与最大摄氧量有密切关系，优秀的耐力专项运动员慢肌纤维百分比高，并出现选择性肥大现象，使其摄氧和利用氧的能力增加。综上所示，高原训练对于提升中学优秀女子游泳运动员有氧能力具有重要意义。

2.2 高原训练对中学优秀女子游泳运动员乳酸阈的影响

王瑞元和苏全生在运动生理学中提出“乳酸阈是指在递增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加，当运动强度达到某一负荷时，乳酸浓度会急剧增加”。

反映无氧代谢的物质主要是乳酸阈，乳酸阈是运动员在提升有氧运动能力的主要来源物质，是评价有氧耐力的重要指标，通过对乳酸阈的指标进行测试，有利于检测和评价运动员有氧代谢的利用率。通过高原训练前后的数据对比分析，血乳酸值对于游泳运动员具有一定的影响，其运动员运动成绩降低，血乳酸也跟随降低，能够促进游泳运动员有氧运动能力的提升。

乳酸阈可以作为衡量运动员有氧能力的一项重要指标，中学优秀女子游泳运动员可通过获取摄氧量、无氧阈、乳酸阈等为训练提供能源保障，高原训练对于提升中学优秀女子游泳运动员运动成绩的特征主要是极限运动能力的增强，以期在平原上所达不到的训练强度与负荷。通过功率自行车、跑步机检测和评价运动员的各项生理生化指标，以此来评价运动员的身体机能，从而达到拖延运动持续时间，为有氧能力和无氧代谢功能，从而确保中学优秀女子游泳运动员出众的有氧能力，为运动成绩的提升提供基础和保障。

2.3高原训练对中学优秀女子游泳运动员有氧能力的影响

有氧运动能力主要体现在游泳运动的长距离项目上，这已成为泳坛不争的事实，国内外学者对其提升有氧运动能力的观点较多，其主要的提升手段就是采用高原训练的方式。

有氧运动能力主要由糖、蛋白质、脂肪提供必备的能量，通过细胞代谢促使线粒体的生成，以此提供能量，是维持人体长时间功能的重要系统。本研究通过高原前后的对比发现：中学优秀女子游泳运动员通过高原训练各项指标均有明显的提升。说明，高原训练对于提升游泳运动员的有氧能力具有良好的效果，是评价有氧代谢能力的依据之一。综上所示，中学优秀女子游泳运动员在长距离运动中能力出众，说明通过高原训练能够促使游泳运动员有氧能力的提升，对于运动成绩的提高具有一定的价值。

通过研究表明：在高原为期21天的训练，游泳运动员的心率和摄氧量明显增强，与在平原训练相对有非常明显的提高。与此同时，最大摄氧量和最大功率明显升高，做功时间相对延长。从一定程度上表明：高原训练对于中学优秀女子游泳运动员的有氧能力具有显著的效果。此外，最大摄氧量作为评价心肺功能的重要指标，对于评定有氧能力具有重要的参考价值，能够反映出运动能力的强弱，在高原训练之前和之后的对比中发现，最大功率增加，运动时间就相对延长，其心率也就升高，运动能力也就随之增强。

制约游泳运动员有氧能力的因素有很多，除了摄氧量之外，还有乳酸阈等因素，乳酸阈作为游泳运动员在耐力运动中的主要因素，其具有较高的摄氧量。通过本研究在高原训练前后的对比，反映出血乳酸和无氧乳酸阈对于乳酸阈的发展具有一定的影响，结果表明：通过高原训练对于游泳运动员乳酸阈的提升具有显著性，游泳运动员在达到顶点或极限运动时，乳酸阈是保持运动能力的重要指标，表明游泳运动员在长距离运动中能力出众，说明通过高原训练能够促使游泳运动员有氧能力的提升，对于运动成绩的提高具有一定的价值。

3 结论与建议

经过21天高原训练，女子游泳运动员的体重无变化；女子游泳运动员的最大摄氧量增加，获得最大摄氧量时的最高心率、最大功率升高；女子游泳运动员无氧乳酸阈提高，产生无氧乳酸阈时的无氧阈功率和最大功率提高，而相对应的运动后血乳酸下降。建议教练员在大周期训练中使用高原训练法，建议进一步研究高原训练对女子游泳运动员有氧运动能力的影响。

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2095-2813(2014)10(a)-0016-02