初中体育耐久跑教学策略研究

吴洪椿

（江苏省靖江市土桥初中，江苏 靖江 214500）

初中体育耐久跑教学策略研究

吴洪椿

（江苏省靖江市土桥初中，江苏 靖江 214500）

耐久跑项目是中学体育教学中重要的教学内容之一，但由于耐久跑动作单调、枯燥，长时间跑很辛苦，多数学生对长时间单调的运动感到乏味，产生厌倦情绪，从而导致了学生对耐久跑运动不感兴趣。针对这些问题，本文分析了影响中学生耐久跑教学的因素，提出了在现有的条件下提高学生参与耐久跑教学的对策，以期培养学生对耐久跑的浓厚兴趣，为终身体育打下良好基础。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

初中体育耐久跑教学策略。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过上网、去图书馆查阅书籍及文献资料等途径收集了大量的有关信息，了解当前影响学生耐久跑厌学的因素，为研究提供了可靠的理论基础。

1.2.2 调查访谈法 通过对本校班主任、任课教师、体育教师以及部分学生面对面的座谈和走访，了解他们对耐久跑的一些看法。

1.2.3 问卷调查法 通过设计调查问卷，由学生填写并回收，共计发放问卷300份，回收问卷295份，回收率98.3%，有效率100%。

1.2.4 数理统计法 对收集的耐久跑问卷数据进行相关的统计处理，为研究结果提供有力支持。

2 结果与分析

2.1 学生耐久跑运动兴趣的调查

调查得知，学生对耐久跑的兴趣存在一定的差异，感兴趣的占26.8%，不感兴趣的占33%，一般感兴趣的占40.2%，感兴趣人数占的比例很少，怕苦怕累现象较严重。尤其是在考试或比赛中，一些经历或体验过腹痛滋味和感觉的学生，大多有谈 “虎”色变之感。

2.2 不愿参加耐久跑的原因调查

调查得知，2.1%的同学“怕影响学业”，43.3%的同学“不感兴趣”， 39.2%“没有时间”，“其他原因”的46.4%。现在的体育设施环境条件比过去有了很大的改善，受校园、社会体育文化的影响，篮球的“NBA”“CBA”，足球的“世界杯”等赛事都以其独特的魅力和竞争剧烈、观赏性强，他们对足球和篮球的关注程度和热爱程度远远超过体育教师对他们的影响程度，加上耐久跑动作单调、枯燥从某种程度上淡化了耐久跑锻炼身体的兴趣。

2.3 学生参加耐久跑运动量调查

调查得知，53.6%的同学所跑的距离在“800～1 500m”“超过3 000m”的只有2.1%，20.6%的“不跑或其他”。有些同学只是偶然去跑步，在练习中有可能出现呼吸困难，节奏紊乱，胸部发闷，小腿发酸、发软等症状的体验，造成他们的心理恐俱，对耐久跑不感兴趣。

2.4 每周参加耐久跑运动次数调查

调查得知，每周参加耐久跑运动的次数34.1%的同学只有1次。每周2次的有14.4%，每周3次以上的有14.4%，不跑的占37.1%，达到了最大的比例。缺乏竞赛活动的诱发，学生不易产生耐久跑运动的学习动机。

2.5 学生对参加耐久跑的反映调查

调查得知，53.6%的同学有些紧张，9.3%的同学很担心，想逃避。产生的原因可能是同学们在耐久跑锻炼中方法不当，所有在练习、测试中往往出现畏惧心理，多数学生对耐久跑项目不感兴趣，并抱有消极的态度，畏难情绪从根本上动摇了学生参加耐久跑锻炼的自觉性和积极性，致使教学双方不能较好配合，学生练习耐久跑似乎像被迫，从而更助长了耐久跑的畏难情绪。

3 建议与对策

3.1 转变思想观念，提高思想认识

开展耐久跑的教学很困难，主要原因是学生对耐久跑的恐惧心理，这也和学生对耐久跑理论知识的掌握程度有关系。所以在教学之初，就应该对学生进行耐久跑理论知识的讲解，对学生加强思想教育和理论知识的灌输，让学生了解耐久跑的重要性，促使学生自觉参加耐久跑。教师应该在教学中转变思想观念，提高思想认识，通过教材对学生进行思想品德教育，来培养学生顽强的意志品质。如让学生明白只有在耐久跑的练习中，通过克服困难，坚持到底才能达到预定的要求。

3.2 采用分层教学，关注个体差异

当前的中学生体质较差，每个学生的体质都不一样，在耐力跑练习中，要通过采用分层教学法来关注学生的个体差异。例如，可以将学生按体能分成不同的层次，给每个层次设定不同的教学目标，这些目标的制订要适合不同层次学生的实际，采取定量和定性指标相结合，使每个层次的学生都能有所提高，避免部分学生“吃不饱”，部分学生“吃不了”的现象发生。在练习中，教师要注意观察，通过鼓励性的评价和组间的流动，来调动学生练习的积极性。在教学中教师还应该抓重点，以中间层次为主，促进两头。使全班学生在耐力跑练习中出现热烈竞争的局面，大家你追我赶，力争上游，这样的课堂气氛正是教师所梦寐以求的。

3.3 掌握正确技术，减少体力消耗

要让学生自觉主动地参与到耐久跑的练习中，让学生掌握正确的耐久跑技术动作也是非常关键，在耐久跑的学习中，很多的学生动作出现错误，如“后仰跑”“坐着跑”“脚后跟跑”，这些错误动作不仅学生跑起来不舒服，而且在跑动过程中会增大体力消耗。所以应在练习中注意纠正学生的错误动作。同时还应该告诉学生耐久跑“极点”出现后的克服办法，当“极点”出现后，应坚持继续跑下去，同时注意加大呼吸深度，尤其是加大呼气，减少呼吸次数，调整节奏，坚持继续跑下去，难受的感觉就会减轻，让学生在练习中通过自己的体验，来正确掌握“极点”出现后的克服办法。在耐久跑练习中，还应该让学生明白体力分配的重要性，避免部分学生在耐力跑中开始快跑如飞，后程拖着腿跑的现象，教师通过对学生练习过程的速度监控来分配学生的体力，积极鼓励学生将跑的节奏与呼吸相配合，来减少体力的消耗。

3.4 加强趣味教学，提高教学效益

耐久跑是一项长时间重复运动的项目，比较枯燥、单调，要想提高耐久跑的教学效果，提高学生的练习兴趣，就应该在教学方法上下功夫，通过教学方法的变换，来提高耐久跑的趣味性。例如，在教学中通过长短距离结合的各种跑、将变速跑、追逐跑、游戏跑等跑的形式结合起来，还可以通过比赛的形式将各种跑与游戏结合，将枯燥乏味的耐力跑练习，变成有趣的耐久跑接力比赛。这样，学生就会在轻松愉悦、不知不觉中完成相应的练习，练习的兴趣就会高涨，教学的有效性也就得到了提高。在耐力跑教学中，还可以将耐久跑的教学内容和学生喜爱的运动项目进行搭配，规定在学生完成相应的耐久跑距离后就可以从事喜欢的项目。通过学生喜欢的项目来吸引学生，学生就会自觉主动地进行耐久跑的练习，从而使耐力跑的练习质量得到提高。这样趣味性的耐久跑教学就会给学生一种新鲜的感觉，使学生觉得老师的“招多”“花样多”，以多样化、多变调动学生练习的积极性，学生也就会少了对耐久跑的恐惧心理，就会在平时的练习中自觉主动地进行耐久跑的体育锻炼。

3.5 加强医务监督，避免运动损伤

耐力跑的练习对于中学生来说，运动量和强度都比较大，而当前的中学生体质较差，每个学生的体质都不一样。所以在练习耐久跑的过程中，教师要关注部分体质较差、平时不注意锻炼和患有疾病的学生，加强医务监督，在练习前后和练习中都要注意观察，通过面部表情和心率的检测来判断学生的运动量和运动负荷是否超标，还可以通过询问学生，来了解学生的运动量。也可以在练习中告诉学生如何自我衡量运动量的方法，让学生进行运动检测，在耐久跑中自我调整运动量，避免运动损伤的发生。

[1] 师明.耐久跑教学中应注意的几个问题[J].体育教学，2003（5）.

[2] 常志明.谈耐久跑训练兴趣培养[J].山东教育，2002（17）.

[3] 马宜敏.影响耐久跑教学效果的因素分析[J].西安体育学院学报，2000（7）.

[4] 赵兵.中学耐久跑的几种趣味教学法[J].体育教学，2007（2）.

G807.3

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1674-151X（2014）01-095-2

2013-11-22

吴洪椿（1979～），中教一级，硕士。研究方向：体育教育。