小议青少年乒乓球训练的激励

林 勇

（鹤山市纪元中学，广东 江门 529721）

小议青少年乒乓球训练的激励

林 勇

（鹤山市纪元中学，广东 江门 529721）

青少年的心理生理特点是：兴趣广泛、注意力持续时间短、易疲劳、贪玩、不喜欢单调、对新鲜事物好奇、身体机能发育还不够健全。而乒乓球训练动作单调、枯燥、缺乏新意，导致青少年乒乓球训练效果往往不如人意。通过实践证明兴趣是心理动力最内在的源泉，兴趣可支配青少年的行为。故此通过对青少年乒乓球运动员的激励，就可以提高他们对乒乓球训练的兴趣、提高训练的主动性和积极性，训练的成效就能达到事半功倍的作用。

1 目标激励法

1.1 目标应当是明确具体的

目标的表述应明确清楚切忌含糊不清，唯此才具有可操作性。在青少年乒乓球训练中每次的训练都必须确定一个具体的目标。只有确定了目标运动员才有动力和斗志。例如，在初学者中要定好正手攻球、反手攻球在一定的时间训练后要达到一定的板数和拉球的上台率等。训练结束前，教练员应对运动员的既定目标进行考核，完成的给予精神上奖励，没完成的要追加练习，从而提高训练效果。

1.2 目标应当有一定的难度，并具有可接受性

正确合理的训练目标可以将运动员的精力引导到与目标一致的方向上来。目标应根据不同运动员的具体情况来确定，因人而言，区别对待。选择中等难度的目标运动员的训练效果最好，实现概率最高。同时训练目标必须具备可接受性，才能对运动员的积极性起到促进的作用，反之则打击运动员的训练积极性。

1.3 目标必须使激励对象产生认同感

训练目标的设立必须适宜，既要有一定的挑战性，又要有让人觉得有可实现的可能性。从而使运动员对目标产生认同感，令他们觉得通过自我的努力奋斗必能达到目标，获得成功的体验，不断深化对乒乓球训练的兴趣。

1.4 目标应建立分层次的体系

目标多种多样，可以是近期的，也可以是远期的。还应该根据运动员的水平分为初级目标、中级目标、高级目标，并且把目标在显眼的地方公示出来。运动员可以“对号入座”，找准自身所在分层目标体系的位置，有区别地发展，直到最大发展。分层目标也不是固定的，根据实际情况可以上下浮动，从而对运动员起到最大的激励作用。

2 语言激励法

2.1 正面激励

正面激励又简称正激。就是使用赞美的语言在恰当的时机多赞美运动员的优点和长处，使其受到鼓舞，从而迸发出训练热情。适时而恰如其分的赞美是教练员激励青少年运动员的最好方式之一。这种方式与表扬有区别，在实际应用中表扬的是确实做出了成绩、取得了明显进步的人，而正面激励的对象则不一定。法国作家安德列·莫洛亚说：“美好的语言胜过礼物”。尤其对于青少年乒乓球运动员来说则更为重要。

2.2 反面激励

反面激励又简称反激，与心理学的“反暗示”或者“负强化”相仿，但又有区别。它是用刺激性的语言或者反语，鼓励人们去做原来打算不做、不情愿做或者不敢做的事。实践证明在训练青少年乒乓球运动员的打法和实战能力中运用反面激励，效果显著。例如，某些青少年乒乓球运动员他已具备了相当好的技战术水平了，但是一旦打起比赛来就什么技战术都用不上了，唯有用反面激励才能收到良好的效果。

2.3 侧面激励

侧面激励又简称侧激。这种激励方式既不是正面激励，也不是反面激励，而是从侧面激励。教练员对运动员的各种情况虽然了解得清清楚楚，但某些运动员的自尊心很强、爱面子，为了照顾他们的面子和情绪。教练员可以假装不知，采用侧激，从而使运动员在较短的时间内纠正动作或巩固动作，这样在训练中就起到了事半功倍的作用。

3 榜样激励法

3.1 选好榜样

教练员应该选择社会公认的思想品德高尚、乒乓球比赛成绩显著、在乒乓球界享有威信、受到大家拥戴敬仰的人物作为青少年乒乓球运动员的学习榜样，如邓亚萍、刘国梁等。常用的方法是照片上光荣榜，并配以文字说明其主要事迹，使青少年乒乓球运动员每次训练都能看到心中的榜样，从而达到深受鼓舞的激励作用。

3.2 “群雁高飞大雁领”

最具激励力量的榜样是教练。教练员只有具备高尚的思想品德，以身作则，吃苦在前享受在后，才具有号召力和较强的威信，才能在青少年乒乓球运动员心中树立良好的形象，才能带领青少年乒乓球运动员创造出显著的成绩。

4 情感激励法

4.1 教练员必须具有体察人心的能力，能够及时感受到运动员的情绪变化、及时了解到他们的需要，并根据这些变化采取相应的措施，使青少年乒乓球运动员时刻都朝着正确的方向发展。

4.2 教练员必须加强对运动员的沟通和相互交往，关心、尊重运动员，与他们建立平等和亲切的感情。让运动员体会到教练员的关心和集体的温暖，从而激发青少年乒乓球运动员的认同感和归属感，进一步增强青少年乒乓球运动员的积极性、主动性和创造性。

4.3 教练员与青少年乒乓球运动员交流既是严师又是慈母。在训练中恰到好处地做一些适合青少年心理特点的比喻，并结合“形体语言”调节运动员的情绪。这样不但活跃了训练气氛，提高了运动员的训练情绪，训练效果也大大提高。

5 乒乓球文化激励法

任何体育运动都有它独特之处，都经历产生和发展的过程，而乒乓球运动也不例外。20世纪初乒乓球运动传入中国，当时参与的人群极少仅限上层人士和知识分子；到了20世纪50、60年代乒乓球运动迅速在神州大地普及，中国人在世界乒坛的实力也不断增强。到现在乒乓球运动已经成为我国公认的国球，我国乒乓球运动员在世界乒坛也处于霸主地位，而1971年的“乒乓球外交”（ 1971年4月10日，美国乒乓球代表团和一小批美国新闻记者抵达北京，成为自1949年以来第一批获准进入中国境内的美国人。14日，周恩来在人民大会堂接见美国乒乓球队时说：“你们在中美两国人民的关系上打开了一个新篇章。我相信，我们友谊的这一新开端必将受到我们两国多数人民的支持。”1972年4月11日，中国乒乓球队回访美国。中美两国乒乓球队互访轰动了国际舆论，成为举世瞩目的重大事件，被媒体称为“乒乓外交”。从此结束了中美两国20多年来人员交往隔绝的局面，使中美和解随即取得历史性突破。1972年2月21日，尼克松访华，中美关系终于走向了正常化的道路。）更为世人所津津乐道。这些成绩的取得是靠几代人用无数的辛劳和汗水换来的。教练员通过与青少年乒乓球运动员们一起学习乒乓球运动的历史，使运动员深入认识乒乓球运动，不断深入了解乒乓球文化，从而提高他们的训练兴趣。更重要的是通过学习，不但对运动员进行了爱国主义教育，还提高了对参加乒乓球训练的荣誉感和自豪感，从而激发了青少年对乒乓球运动的极大兴趣。

6 结 语

青少年乒乓球训练工作关系到我国乒乓球事业的发展。我国乒乓球事业能否长盛不衰就看能否抓好青少年乒乓球训练工作。而青少年乒乓球训练运动量大、动作重复性强、训练单调、枯燥。故此教练员在训练中要注重培养青少年乒乓球运动员的兴趣，采用各种有效的方法对运动员进行激励，使青少年乒乓球运动员爆发出更大的训练热情、发挥出更大的干劲，从而使他们的训练效果更高，取得的成绩更大。为巩固我国在世界乒坛的霸主地位、并促进乒乓球事业在我国的不断发展而打下坚实的基础。

[1] 刘建和.乒乓球教学与训练.北京：北京人民出版社，2004.

[2] 李金亮.乒乓球学练问答.北京：北京体育大学出版社，2003.

[3] 龙君伟.校本人力资源开发与管理.广州：广东高等教育出版社，2006.

[4] 戴健林.校本激励原理与策略.广州：广东高等教育出版社，2008.

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1674-151X（2014）01-072-2

2013-12-22

林勇（1980 ～），中教一级，本科。研究方向：青少年乒乓球教学。