高校女大学生参加课外体育锻炼现状与对策

王剑文 孙丹 杨远平 陈从乐

(广州大学体育学院 广东广州 510006)

高校女大学生参加课外体育锻炼现状与对策

王剑文 孙丹 杨远平 陈从乐

(广州大学体育学院 广东广州 510006)

大学生在校期间参加学校安排的体育教学, 学习体育的基本技术,基本技能,提高身体素质,而学生进行课外体育锻炼修补课堂教学的不足,根据自己的爱好,有目的、有计划参加体育锻炼,本文主要针对当前高校女大学生参加课外体育锻炼的状况,提出女大学生参加体育锻炼的重要性,高校如何科学,合理的组织她们进行身体锻炼,并为女大学生制订各种有效的针对性的课外锻炼的方法和措施。

高校 女大学生 课外体育锻炼 现状与对策

1 高校女大学生青春期参加课外锻炼的作用

女大学从高中生转型到高等院校,从身体发育的变化,对人生未来的志向和愿望的定位,人的世界观和心理的承受力以及学习的压力都发生明显的变化,针对女大学生存在的这些问题而进行有效的课外体育锻炼,提高她们在校的生活质量及学习文化知识的动力。

1.1 高校女大学生合理的体育锻炼有助身体素质提高

高校女大学生阶段的年龄特点在18～22岁之间,刚刚经过第二次身体发育阶段,她们在生理上、心理上、世界观、身体机能与中学阶段相比都发生了极大的变化,另外从心理上由于从中学生转变成大学生接受教育的而较广,在大学参加各种教学,社团活动,社会活动较多有可能由于安排不出时间进行体育锻炼或者其它工作过多而占用了体育锻炼的时间,出现了没有进行课外体育锻炼,或慢慢的脱离了体育锻炼。这种缺少正常体育锻炼的现象对高校女大学生无论是身体发育,身体素质、生活的信心完成学业,学历的进一步提高影响都是很大。特别是身体素质(速度、耐力、力量、灵敏、柔韧性在大学生这个年龄阶段,不进行合理的课外体育锻炼,最明显体重增加,造成女大学生速度能力下降,力量降低,柔韧性退化,肌肉的抗疲劳能力下降。因此科学的组织、合理的安排女大学生进行有针对性的课外体育锻炼,提高她们的身体素质,培养参加锻炼习惯,有利更好完成大学期间的学业)。

1.2 提高身体机能、有利在校期间完成学业

女大学生在校期间通过合理的、有针对性进行体育锻炼,通过各种身体练习、刺激人体的各个系统、包括神经系统,内分泌系统、肌肉系统、消化系统、呼吸系统、心血管系统等,使人体的身体机能得到提高,改善了人的免疫系统,增强了人体抵抗各种疾病的能力,保证她们旺盛的精力和充足的信心,参加学校安排的正常课程教学和各项实验及科研,进行有效的课外身体锻炼,促进了身体的健康,使他们有信心和能力去学习各门功课,克服碰到各种困难,掌握各种文化知识,完成自己的学业。

1.3 有效体育锻炼,缓解思想压力,消除身心疲劳

社会的进步,对人的要求越来越高,大学生担负着建设祖国,推动社会进步的使命,而广大学生为了接受社会的挑选,成为有用人才,只有在校期间刻苦钻研,努力学习,不断提高自己的世界观和文化知识,另外由于当前大学生面临就业,确立人生的发展方向,同时在这个年龄阶段,受到各种各样的外界不利因素的干扰和打击越来越多。高校如何教会女大学生在新形势下,正确的树立人生观,用乐观进步的心态去迎接人生,在校期间完成学业,用饱满态度走向社会,除了正确思想疏导,针对性教育,更主要的是有针对性组织女大学生进行课外体育锻炼,通过各种球类对抗性练习,培养他们战胜困难的信心,取得胜利的能力,组织各种长跑活动,磨练女大学生的意志品质,让她们懂得无论是学习或者对待困难、挫折,只有迎难而上,保持旺盛的信心,坚持到最后就能取得满意的结果,同时课外体育锻炼组织女大学生进行健美操、瑜珈等练习缓解他们思想的压力、消除身心疲劳、培养她们以健康、快乐的心态去对待各项工作。

2 当前高校女大学生参加课外体育锻炼现状

通过对五所高校各100名女大学生进行调查、咨询、座谈等形成对她们类前在校期间参加课外体育锻炼的基本情况,进行了解针对出现的各种问题,制订各种有效的方法和措施,丰富和完善女大学生在校期间的课外体育锻炼。(见表1)

2.1 当前高校女学生参加课外体育锻炼的内容

根据五所大学的女学生课外体育锻炼的项目集中在跑步,羽毛球,而健美操只有星海音乐学院的学生进行锻炼(因为该学院有许多学生练功房,有足够场地练健美操)而只有两所大学生的女生偶尔进行篮球锻炼。

2.2 五所高校女学生每次课外锻炼的时间

五所大学的女学生参加课外体育锻炼持续的时间有两所在30′左右,其它三所大学的女学生锻炼的时间在30′～40′之间,因此从时间上分析五年大学女学生参加体育锻炼的时间都在30′以上,基本符合身体锻炼的要求。

2.3 五所大学女学生周参加锻炼的百分比

对五所大学的学生,每所大学100名学生从周一至周五统计每天参加课外体育锻炼的人数,然后取平均数即每天参加课外体育锻炼的人数只有一所大学达到50%,刚好过一半,而其中两所大学参加课外体育锻炼平均数25%、28%,而另外两所大学也只有达到41%和45%。因此,表中可反应的统计平均值,目前高校女大学生参加课外体育锻炼的人数编少。

表1 五所高校女大学生课外锻炼情况

表2 每周组织和安排女学生课外锻炼

2.4 高校女学生课外体育锻炼的习惯性

根据对五年大学500名学生进行咨询是否形成习惯性的进行有规律的安排时间进行课外体育锻炼,有两所大学几乎回答没有,这就反映类前高校女生组织有效的体育锻炼较少,学生没有养成锻炼的习惯。

3 正确引导女大学生积极参加课外体育锻炼的对策

3.1 学校领导应重视女学生开展课外体育锻炼

大学生在校期间是学知识、长身体、培养高尚情操的重要时期,正确教育和引导广大学生积极参加课外体育锻炼是学校教书育人的一个重要方面,女学生经过有规律、有计划、有目的参加课外体育锻炼,提高自己的身体素质,通过有针对性的练习和训练,解决自己课堂存在的问题,提高自己学习的信心和努力的方面,女学生有组织参加体育锻炼,例如健美操、瑜珈、长跑、健身等活动,提高自己生活的质量,拥有健美的身材,增加生活的信心,战胜一切困难的毅力。因此高等院校在重视体育运动竞赛的情况下,应该把有效调动广大女学生积极参加课外锻炼当成学校一项常规工作来抓,组织相关部门,深入研究,制订有效方法和措施,充分调动广大学生自愿积极进行课余身体锻炼。

3.2 校园采用墙报、宣传栏、广播、互联网宣传课外体育锻炼知识

在大校的校园采用各种宣传工具向女学生传授青春期参加体育锻炼的作用,以及体育锻炼对女大学生生理卫生,身体发育的促进作用,让广大学生真正理解在大学期间参加体育锻炼的重要性,为了保持身体健康,抵抗疾病,完成学业参加体育锻炼的必要性。

3.3 运用各种讲座、交流、讨论形成向女学生传授体育锻炼方法、手段

学校每学期应组织有关专家向学生传授参加体育锻炼方法、手段,特别是针对女学生爱美的想法,召开一些瘦身、减肥、健身的锻炼方法、手段的介绍,提高女学生自我锻炼的兴趣和信心。各学院、各系、年级经常召开一些课外体育锻炼经验的交流和讨论,推广的锻炼的好经验,通过这些交流会,增加学生之间的沟通和了解,并形成课外锻炼的好伙伴。

3.4 各高校应合理修建提供女学生锻炼的场地

女大学生这个年龄阶段,由于心理、生理、身体与男学生不同,因此她们参加体育锻炼对场地,器械的要求有自己的特点,例如:娱乐性较强的健美操、瑜珈、啦啦操,现代舞等项目,对一些室内场地项目,例如羽毛球、乒乓球、键球等比较热衷。因此学校为了充分调广大女学生积极参加体育锻炼,应该在学校场馆的建设适合这些项目所需的场地有明确的定位。特别是目前许多综合性大学,专业性较强大学(星海音乐学院、美术学院外国语学院等)女大学生的比例比男学生还多,更应该考虑建设一些满足女学生需求的体育场馆,最大限度的提供给女学生进行体育锻炼,满足她们进行体育锻炼的场地使用,改变现阶段许多大学男同学与女同学场地使用失衡,校园大多数都是男同学锻炼的场地,改变女学生找不到想锻炼的场所。

3.5 有针对性组织,辅导女学生进行课外体育锻炼

学校或各学院得制订有计划有针对性组织广大人女学生进行课外体育锻炼的安排及时间表(见表2)。

学校通过细致的安排女学生课外体育锻炼的项目,地点、时间让广大学生认识学校对她们参加体育锻炼的关心和重视,并在各个训练场地安排指导老师充分调动广大学生参加锻炼的热情和信心,由于有指导教师的参加,学生在锻炼过程得到教师的关怀和指导,同时增加学生参与的信心,因为有教师的参加大大的减少各种伤害事故的发生。

4 结论

目前高等院校有针对性的研究和落实女学生进行课外体育锻炼安排和计划相对较少,而目前高等院校女生的比例逐年增长,如何科学、合理安排女学生在校期间的学习锻炼、生活、保证她们学习进步健康成长,开心生活是学校担负的责任,本文针对以上问题,通过对目前高校女学生课外体育锻炼的现状,提出有针对性的对策和方法,引起学校开展女大学生参加锻炼的重视,并制订各种有利女大学生健康成长智力提高的方法和措施。

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Current situation and Countermeasures of extracurricular physical training of female university students participated in the

Wang Jianwen,Sun Dan,Yang Yangping,Chen Congle
(Physical Education College of Guangzhou University，Guangzhou Guangdong,510006,China)

college students to participate in school sports teaching arrangement, basic skills, basic technology, studying sports, improve the body quality, lack of extracurricular physical exercise repair of classroom teaching, according to own hobby, purposeful, planned to take part in physical exercise, this paper in view of the current university female students participating in extracurricular physical exercise status the importance, present female college students to participate in physical exercise, how to scientific, rational organization of their physical exercise, and develop various kinds of the methods and measures of extracurricular exercise effective for female college students。

College;Female College Students;Extracurricular Physical Training;Present Situation and Countermeasure

G8

A

2095-2813(2014)07(c)-0151-03