对背越式跳高在起跳阶段摆动腿的技术分析与建议

郭夏威

摘 要：本研究采用文献资料法、访谈法等研究方法对西安体院背越式跳高的高水平运动员在起跳阶段摆动腿的技术进行分析研究后认为：在背越式跳高起跳技术环节的教学与训练当中，应重视并加强摆动腿的训练与教学，提出相应的训练和教学手段。摆动腿在背越式跳高的起跳过程当中通常采用折叠式的摆腿，这一动作要求在助跑阶段最后一步摆动腿蹬离地面的一瞬间，摆动腿的蹬伸一定要充分，在离地后膝关节的角度逐渐减小，形成大小腿折叠后又迅速增大的变化。目前折叠式摆腿技术是在跳高运动应用较为广泛，是提高起跳效果的重要保证和基础。

关键词：背越式跳高；起跳阶段；摆动腿；技术分析

1.前言

长期以来，运动方面的专家和学者对于背越式跳高的影响因素做过很多的研究，例如关于起跳腾起角度的研究、关于垂直速度的损失变化情况等等。而近几年，背越式跳高的运动技术已基本趋于成熟。其主要表现在运动员在助跑与起跳衔接环节把握与控制的越来越好，并且对于助跑速度的利用率也逐渐提高，助跑起跳的节奏控制也在逐渐加强。助跑和起跳技术的结合是背越式跳高动作技术的关键所在，其对于提高起跳的效果起着重要的影响。而摆动腿技术则是助跑和起跳技术结合的关键点。相关研究结果表明：“摆动力量占整个起跳力量的60%～ 70%”。在跳高起跳的过程当中，快速有力的摆腿动作成为影响起跳效果的重要因素。而很多人大都将关注目标放在了增加起跳腿力量和蹬伸的速度上，而忽视了摆动腿在整个跳高过程当中所起的的重要作用。因此，重视并加强对背越式跳高在起跳过程当中摆动腿作用的研究是很有必要的。

2.研究方法

2.1文献资料法

通过查阅大量有关背越式跳高技术分析方面的文献和书籍，为所研究内容提供相关的信息。

2.2专家访谈法

通过访问西安体院跳高教练员进一步为所研究内容提供一定理论参考建议与指导。

3.研究结果与分析

评价跳高运动员起跳技术质量的好坏有几个重要的观察指标：比如是否有良好的助跑速度与节奏，是否有良好的起跳支撑能力与合理的摆动腿摆动方向，助跑和起跳技术是否能很好的衔接等等。合理的起跳技术要求在支撑腿踏上起跳点以后，整个身体能够随着摆动腿向内和向上的合理摆动配合，从而使整个身体能够保持平衡并在到达最高点时背对横杆，进而肩、背、髋、臀部与腿部依次越过横杆。而要想高效的越过横杆，就应当充分把握和控制好摆动腿与上肢的配合，进而最终高效的完成这一技术动作。本研究着重对摆动腿在起跳阶段的作用和影响进行分析。

3.1对摆动腿在助跑起跳技术中的作用分析

背越式跳高的起跳技术环节中，摆动腿的快速蹬趴为快速有效的摆腿动作创造了良好条件。而背越式跳高起跳技术训练的难点在于蹬摆的结合，它包含了摆动腿的支撑蹬摆的动作、摆动腿在支撑时起跳腿与摆动腿蹬摆的动作，还有起跳腿在支撑的一瞬间起跳腿和摆动腿的蹬摆动作。而在这一技术当中，良好的跑跳结合能力也是这一技术的关键之处。总之，背越式跳高的助跑与起跳技术对最终运动成绩的影响至关重要，把握摆动腿在助跑起跳技术环节的作用、思在训练如何有效提高助跑与起跳结合的能力，更应成为教练员与研究人员研究和思考的关键问题。

3.2对起跳阶段摆动腿的膝关节角度分析

在起跳阶段，对于摆动腿摆动的角速度起到重要影响的因素是摆动腿大小腿折叠的合理有效程度。通过观察高水平运动员的技术动作可知，在起跳的过程当中，摆动腿随着起跳腿的蹬伸动作而进行相应的折叠，而这一折叠的角度对于摆动的速度产生了重要的影响，而如果想要提高摆动的速度就要适当的缩短摆动腿的摆动半径。在起跳腿离地的一瞬间，膝关节的角度应该大于90°，因为这样可以增加起跳的效果，同时也为身体腾空后继续保持这一姿势提供了有效的保证，减小过竿的困难程度。因而，在背越式跳高的起跳阶段摆动腿合理的膝关节角度对于最终的运动成绩的影响至关重要，应是跳高运动员平时注意训练的关键技术之一。

3.3对起跳瞬间摆动腿的技术分析

通过观察可知，高水平跳高运动员助跑的最后一步步长较为适中，这是因为这样能够为下一步的起跳和摆动腿的上摆做好准备。而在跑完最后一步后摆动腿要顺势快速积极地向上摆动带动身体的转动，使身体背对横杆，为背越式跳高的顺利过杆奠定动作基础。另外，在摆身体开始过杆时摆动腿要顺势下放，帮助髋关节向外展以利于身体尽快形成背弓，为形成良好的过杆身体姿势奠定基础。

4.建议

跳高运动员应重视并加强跳高项目中摆动腿的训练，平时应注意加强起跳过程中蹬摆结合的训练以及助跑节奏的训练。加强腿部绝对力量的训练，并提高腿部肌肉快速收缩的能力。要注意在训练方法与手段的选择上应当与动作的结构及用力的方式相结合。

（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：

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[2] 孙璞，刘生杰.我国优秀男子跳远运动员起跳过程中摆动腿技术的运动学研究[J].中国体育科技，2003（1）：31-33.

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