浅析高职院校篮球比赛中学生的心理素质对命中率的影响

2014-08-15陈锦锐柳州铁道职业技术学院广西柳州545000

文体用品与科技 2014年6期

□ 陈锦锐（柳州铁道职业技术学院广西柳州 545000）

1、影响篮球比赛中投篮命中率的主要心理因素

1.1、缺乏自信心，害怕实力较强的人

有些高职院校的篮球运动员，在平时的训练过程中，表现的十分出色，动作标准，投篮的命中率也非常高。但是一到赛场，正式开始比赛后，由于没有很好的心里素质，看到对手实力非常不凡，就会开始紧张，动作也会变得不标准，投篮命中率低，甚至会错过很好地投篮机会，而导致战况急转直下。而这些状况的发生，大部分都是由于运动员缺乏一定的自信心，不能够很好地将自己的实力发挥出来。

在比赛的过程中，运动员的自信心是影响赛况的一项非常重要的因素，一个运动员如果在赛场上充满自信，毫不畏惧，那么就有利于他百分之百地发挥自己的实力，使身体各个细胞都充满活力，将平时训练的实力淋漓尽致的发挥出来，使自身达到一个最佳的状态。动作标准的同时，投篮的命中率也会达到一个很高的状态。但是如果一个运动员在投篮时缺乏应有的自信心，就会左顾右盼，畏头畏尾，影响其自身的发挥，降低投篮的命中率。

1.2、注意力对投篮命中率的影响

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。我们在做某一件事情的时候，周围总有很多其他的因素在影响着我们，企图分散我们的注意力。而在高职院校的篮球比赛中，如果球员在投篮时不能集中自己的注意力，就会影响自己的反应能力和动作的灵敏度，出现投篮不中或者被他人盖帽的几率就非常大。因此，球员在比赛的过程中，必须保持自己的注意力高度集中，做到眼里、心里只有比赛。一旦出现合适的时机，就要消除心理障碍，变得勇往直前。

1.3、比分对投篮命中率的影响

比分是体现比赛进程和球员实力的最直观的方式，我们大家都可以看出，在一场比赛中，如果某一队的比分暂时领先，那么此队的球员就会表现非常轻松，充满自信，能够将其最好的实力发挥出来，能够在很大程度上鼓舞士气，此时投篮的准确率将会高出平时很多，剩余的比赛也就会变得越打越好；相反的情况，如果某一队暂时失利比分落后，球员们的情绪就会变得非常低落，动作没有生气，容易急功近利，造成投篮的命中率大幅度降低，影响队员的水平发挥，所以说心理素质不好的学生会在这种情况下出现情绪浮躁的现象，从而在很大程度上影响着学生们的投篮命中率。

2、提高命中率篮球队员心理素质的训练法

2.1、增强自信心的训练法

经过研究表明，影响高职院校篮球运动员在投篮命中率方面信息不足的原因有很多种，因此要求教练要根据当时的具体情况选择合适的方式，来培养学生们对投篮信心的心理素质的训练，争取做到篮球在出手之前心理就有“这次投篮肯定进”的信念，因此，要求高职院校学生在投篮时要对自己充满信心，尽量不要乱投或者是投那些连自己都没有把握的球，但是如果自己处于比队友更好的位置时，就要放心大胆地充满信心的去投篮，不要有任何心理负担，当比赛结束后，要对自己没有投进去那几次投篮做出总结，认真研究，找出没有投进去的原因，然后再有针对性的进行练习，并且在练习过程中还要结合其它的心理训练，使情绪保持稳定，从而在很大程度上增强学生们偷懒的自信心。

2.2、集中注意力训练法

集中注意力训练法就是要求高职院校的学生们在训练时，要全身心的盯住确定好的目标，心理、头脑中没有任何其它的杂念，这是因为在高职院校篮球比赛中对学生们注意力的要求是非常高的，而分散学生们注意力的主要影响因素就是杂念，由于学生们在比赛过程中脑海中经常出现想赢但是又怕输的杂念，这就在很大程度上影响着学生们的注意力，所以在平时训练过程中，要求学生们无论身处何种环境，都要集中注意力，无论周围发生了任何事情，都跟自己没有关系，集中注意力完成自己的投篮，在比赛过程中也不要想输赢的问题，脑子里只有一种想法，就是集中精神打好这场比赛。

2.3、激发良好的比赛动机

高职院校的学生们在篮球比赛过程中经常会受到观众以及场上比分的影响，而出现心理变化，从而影响他们的投篮命中率，因此，教练要及时的对学生们做出心理辅导，充分做好赛前稳定情绪的训练工作，将学生们的注意力转移到别的事物上，从而在很大程度上使学生们放松心情。比如，在比赛过程中处于比分领先的时候，教练要提醒学生们切忌骄傲，认真打好剩余的比赛；当处于比分落后的时候，要给学生们打气，鼓励学生们的特点，给他们自信心，使他们士气高涨起来，同时还要稳定住他们的情绪，不要出现不慢、懈怠的心理，因此，只要学生们克服了在比赛过程中受到的一些消极因素的影响，其心理素质就会强大起来，这对提高他们投篮命中率起着非常重要的作用，更能使学生们以良好的心态去完成剩余的比赛。