浅析高校篮球教学中的基础训练

2014-08-15高东梅玉溪师范学院云南玉溪653100

文体用品与科技 2014年6期

高东梅（玉溪师范学院云南玉溪 653100）

在我国现有校园体育运动教学项目中，篮球教学更是受到学生的欢迎。我国的篮球课程起步较晚，虽然具有广泛的学生基础，但教师在教学训练中运用和教授的知识理念都还比较陈旧。为数不少的人对篮球运动的认识存在偏差，认为篮球不过是简单的将运球、传球、投篮等技术结合起来的一项运动。只要能够掌握好这三项技术就能掌握篮球精髓，却忽略了最重要的一点：用来支撑各项技术动作的前提和保证是扎实的基础训练。只有在熟练掌握基础动作的条件下才能确保更稳定、更自如的发挥运球、传球、投篮技巧并与队友进行战术的配合，才能进一步提高自身的篮球技战术水平。

1、基础训练的重要性

基础，就是从最简单、最细小的环节出发，注重要点。基础训练是做好其他各项技术动作的基础，却常被人忽略。例如双手胸前传接球，篮球运动者都知道，双手胸前传接球是篮球技术中最基本的最常用的技术之一。然而篮球爱好者们却少有人能将胸前传接球的技术运用发挥好。双手胸前传接球的优势在于篮球运动时能够利用其准确性和稳定性在中短距离内发挥良好的效果，并且在运用时可以根据不同的情况多变化使用。

2、篮球基础训练的教学方法

篮球基础训练的方法种类繁多，并且像跳跳绳、跳台阶等练习是可以不使用球的。运动员通过这些练习能够提高自身的身体协调性，锻炼了其连续跳跃的能力。运动员在进行基础练习时要注意锻炼身体的平衡性并培养自己的节奏感。很多篮球运动者形成了只会用一只手打篮球坏习惯，在做有球基础练习时要注重对弱侧手的培养，应该培养用双手运球的习惯，争取做到左右手平衡。

3、篮球基础训练的内容

篮球是强调技术性的体育运动项目之一，运动技术种类繁多，变化性强。在比赛中，运用的技术形式种类也是至关重要的。在有良好的基础训练保障的前提条件下，运动员就能够更熟练、更恰当的完成其他技术动作的运用。

3.1、球性基础训练

球性即人对球的感觉、控制支配球的能力，以及对球的性格的认识、了解。对篮球球性的训练是进行其他篮球技术训练的基础，旨在锻炼运动员对篮球的控制能力。在进行球性训练时可以先做原地训练，熟练后再进行行进间的训练。常见的原地球性练习有多种，如单手直臂旋球练习，要求五指分开，掌心空出，手臂伸直，靠五指不停地旋转球；双手持球体前屈、体侧屈练习；胯下换手抓球练习等。

3.2、脚步移动基础训练

脚步移动在篮球进攻、防守环节所起到的作用不可小觑，因此，在篮球训练的过程中不能忽视这项基本功的训练。掌握良好的脚步移动基本功可以帮助运动员在紧张激烈的比赛中更加灵敏的移动，使运动员能够抓住恰当的攻守时机，与队友进行战术配合。教师在脚步训练的过程中，应将进攻脚步与防守脚步一并练习，还要注意适当增加训练的趣味性。

3.3、传接球基础训练

传接球技术是篮球比赛中进攻队员间有目的地传球的方法，是比赛中运用最多的一项技术。训练传接球可以先进行原地传球，再进行行进间的传接。教练员在训练时应让学生熟练掌握传接球的角度与力度，注重球队队员之间默契度的培养。

3.4、运球基础训练

运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球。由于单手运球不能有效保护球，因此要练习双手运球。在训练的过程中可以先让学生其进行单手训练，待学生熟练掌握技巧之后训练学生双手配合运球。

3.5、突破基础训练

突破即摆脱防守人员的身体和脚步，找出投篮机会。在篮球比赛中，为创造得分机会，经常会遇到个人或者队友之间进行配合完成突破上篮的情况。进行突破训练首先要求篮球训练者有良好的篮球基本功，在练习当中左右手均衡。

3.6、防守基础训练

篮球比赛的胜利不仅依靠强势有力的进攻，更有赖于严密的防守。有效的防守在中断对手进攻的情况下还能够起到打乱对手进攻节奏的效果，利于提升球队的气势并处于主动位置。在防守的过程中应该注意观察和预测球的移动路线和方向。运动员要通过压低身体重心对进攻队员进行有效的阻挡，在防守时还要注意进攻队员的伎俩，防止上当。