“健康体育行为”概念及内涵研究

郑家鲲

(上海体育学院 体育休闲与艺术学院， 上海 200438)

当前，人们参与体育活动的实践中，存在着许多不健康的体育行为及运动误区，如认为运动量越大，锻炼效果就越好；有感冒也要坚持体育锻炼；忽视体育运动前后的热身或放松活动；在雾天或雷电天气里仍然坚持运动；运动后大量饮水；忽视体育健身运动环境卫生；运动损伤不会防范；季节变化无关体育锻炼等。以至于我们经常能够听到和看见由于不健康体育行为而造成的锻炼效果不理想、危害身体健康、运动伤害事故，甚至运动死亡事件。为厘清人们在体育锻炼上的认识误区，使人们在体育锻炼时真正收获健康，本文拟对“健康体育行为”的概念、表现形式及特征进行分析，并阐述“健康体育行为”这一概念提出的理论依据。

1 健康体育行为的概念

“健康行为”是健康体育行为的上位概念。在界定“健康体育行为”概念之前，有必要先弄清楚什么是“健康行为”。

关于“健康行为”的定义，有许多不同的表述，目前被普遍接受的定义是：健康行为是指个体或群体为了预防疾病、增强体质、维持和促进健康所采取的一切有利于自身及他人在身体、心理、社会适应性等方面保持良好、健康状态的各种行为和活动的总称。从这个定义可以看出，健康行为至少包含三层含义：①健康行为应当是个体或群体采取的某种行为；②个体或群体采取的行为对自身或他人的健康必须是有益的；③这些行为应当包括生理行为、心理行为和社会适应性方面的行为等。按照生活方式对健康的影响(侧重于生活方式的角度划分)，可以把健康行为分为以下九类：饮食行为、睡眠行为、医药行为、认知行为、养生行为、管理行为、营养行为、安全行为、体育行为等。

可以看出，健康体育行为是健康行为的一种，健康行为是健康体育行为的属概念。按照逻辑学对概念定义的要求，给一个种概念下实质定义，首先找到种概念的属概念，然后找到种概念所反映的事物与同属其他概念的事物相区别的本质规定性，即种差，最后将二者综合起来，这种定义也可以叫做属加种差的定义，一般形式可以表示为：种概念=属概念+种差[1]”。因此，可对“健康体育行为”概念的定义作如下界定：健康体育行为是指人们有意识、有目的地以体育的方法或动作为基本手段，以促进个体或群体身心健康和社会适应为主要目标的健康行为。在这个定义中，“健康行为”是健康体育行为的属概念，“以体育的方法或动作为基本手段，以谋求个体或群体身心健康和社会适应为主要目标”是健康行为区别于“没有以体育的方法或动作为基本手段和以其他目的如养生、饮食、营养、睡眠、医药等为主要目标的健康行为”的种差。按照逻辑学对概念定义的要求，对“健康体育行为”概念的定义，在种概念、属概念、种差的确定以及种概念、属概念和种差之间的定义关系上，是符合逻辑学定义要求的。

在对“健康体育行为”定义中，“体育动作”又称身体练习或运动动作，简称动作，“是指人们为达到体育目的任务而采取的各种具体动作的总称[2]”。也有人认为身体练习或运动动作是“人们为锻炼身体、增强体质、娱乐身心、提高运动技术水平而采用的有目的、有意识的身体活动内容[3]”。一般认为，作为身体练习，必须具备两个条件：一是为了达到健康和体育的目标；二是动作规范，符合人体运动规律和增进健康的规律。如果不具备这两个条件，尽管这个动作也有影响身体机能或增进健康的作用，仍然不能称为体育动作。

在定义中以“体育的方法或动作为基本手段”的内涵是，体育锻炼采取的基本手段必须是运动动作，比如做家务打扫卫生，虽然也是一种身体活动，但打扫卫生的主要动作不是体育动作，更多是它具备了家务劳动的主要特征，属于家务劳动的范畴，而不应归纳到体育锻炼的范畴。

在定义中以“谋求个体或群体身心健康”的内涵是，健康行为的目的是谋求个体或群体身体健康。身体活动的目的有多种多样，比如走路是一种身体活动，但是走路并不都是锻炼。比如1名大学生从寝室步行到教室上课，即使该大学生每次需要走20min才能到教室，但是如果其走路的目的只是为了去上课，我们也只能视其为身体活动，而不是体育锻炼。如果该大学生每次在宿舍到教室的路上都有意识地按照健身走的要求进行(即以健身为主要目的)，即使只走了10min，但也视为是一种体育活动行为。

健康体育行为与体育行为、健康行为既有联系也有区别。目前人们对体育行为的概念定义多种多样，且内涵上明显不一致。在众多研究中，受到学者们比较推崇的是刘一民教授在其编著的《体育行为学》一书中对“体育行为”所作的界定：“体育行为是指人们有意识地采用体育的方法、手段，实现体育目的的活动。体育行为的表现形式多样，既包括体育健身行为、体育休闲娱乐行为，也包括体育管理行为、体育竞赛行为等[4]”。

本人也比较赞同“体育行为”的这个定义。从这个定义可以看出，体育行为包含的内涵比较广泛，一切与体育有关的行为都能涵盖其中。但本文所讲的健康体育行为显然隶属于体育行为中的一种主要表现形式——体育健身行为，即以体育运动为手段，来增进健康的行为。而其它几种体育行为并不是以追求健康为目的的行为。健康体育行为、体育行为和健康行为之间的关系可用图1表示。

图1 健康体育行为、体育行为和健康行为的关系

2 健康体育行为的表现形式

健康体育行为是人以体育运动为手段追求健康、与体育活动发生联系时的综合性表现特征，因而，健康体育行为按其表现形式，又可分为隐性健康体育行为和显性健康体育行为。隐性健康体育行为是人内在的、心理的关于通过体育增进健康的行为和认识，主要由合理的体育需要、优势的体育动机、正确的体育价值观、积极的体育态度、科学的体育知识等构成。显性健康体育行为是人们在追求健康的体育活动中具体的、外在的表现特征，主要包括体育活动所用的时间和空间、体育活动的内容、体育活动的方式等方面。隐性健康体育行为对显性健康体育行为具有导向、驱动、支持作用。

合理体育需要：需要是指客观的刺激作用于人们的大脑所引起的个体缺乏某种东西的状态。这里所说的客观的刺激，既包括身体外部的，也包括身体内部的。人们的一切体育行为都源于体育需要，健康体育行为的重要任务之一就是对人的体育需要施加影响，通过满足人的体育需要来调节人的体育行为。

优势体育动机：心理学上把引起个人行为、维持该行为并将此行为导向需要满足的过程叫动机。动机是在需要的基础上产生的，动机产生行为。一般来说，动机是行为产生的直接动力，行为是动机的外在表现。事实上，一项行为的产生，往往并非由一种动机所引起，而是有几种动机在起作用，但对人的行为起支配作用的则是优势动机。体育行为的产生也是如此，只有把体育需要转化成优势体育动机，并将这种动机引向健康、持续的方向发展，才能形成健康体育行为。

正确体育价值观：价值观是人们在观念上对于某类事物或某种行为正确与错误、重要与不重要、好与坏的判断和评价[5]。体育价值观是人们对体育这一客观现象所持有的价值判断和评价观点，它直接影响人们对体育的情感、态度和直接体育行为。体育价值观一旦形成，就如同社会文化价值观一样，是相对稳定和持久的。健康体育行为的重要任务之一就是通过家庭教育、学校教育、社会舆论、同伴团体等手段来培养人们的正确体育价值观，以形成健康的体育行为。

积极体育态度：态度是指个体对外界事物的一种较为持久而又一致的内在心理和行为倾向。体育态度是人们对体育的价值、功能、作用的认识，它与人们的体育活动实践有着密切的联系。体育态度是后天习得的，其形成需较长的时间。体育态度不同，人们对体育的兴趣和参与体育活动的积极性就不同。对中小学生来说，形成正确的体育态度是养成健康体育行为的关键，有了正确的体育态度，才能激发他们参与体育的兴趣和积极性，才能养成持久的体育行为和习惯。

科学体育知识：知识是人们在改造世界的实践中所获得的认识和经验的总和。人类的发展离不开知识，拥有知识是人类一切行为发展的基础。体育知识既是体育认识的总结、结晶，又是进一步认识体育的工具和条件，它对体育需要、体育价值观、体育态度、直接体育行为起着正向或负向的强化作用。现实中，人们的体育知识并非都是科学的、正确的、有益于身心健康的，有些体育知识是属伪科学的，是有害于我们健康的。人们只有掌握正确、科学的体育知识养成健康体育行为。

体育活动时间：体育活动时间是指人们参加体育活动的频率、持续时间以及时段的选择等方面。具体来说，它主要体现在以下几个方面：①参加体育活动的频度。表现在体育锻炼选择是每周1～3次，还是每周5次及以上，或是每月1次等不同频率。②每次活动的时间。表现在每次活动不足30min，或是30min、40min、50min、60min及以上等不同选择。③体育活动时段的选择。是固定的时间段锻炼还是不固定锻炼的时间段，是选择早饭前锻炼还是选择上午、下午、傍晚、晚饭后或是睡觉前锻炼。时间的选择与体育活动行为是否健康关系密切，只有正确、合理地选择好锻炼时间，才能最大限度地增进健康，最大程度地体现运动的价值。

体育活动空间：体育活动空间是指体育活动场所的选择及安全、合理地使用场地器材。活动场所的选择关乎体育锻炼行为是否能有效促进健康，是否能取得预期效果。例如，有的人喜欢在马路边进行跑步锻炼，认为马路视野开阔，地势平坦，是锻炼的好场所。殊不知，这样的体育行为是极不健康的，马路边跑步人会大量吸入汽车等排放的尾气，不仅不利于健康，而且有害健康。另外，马路锻炼也容易引发交通等意外事故。再比如，有的人雾天也在室外锻炼。事实上，在雾天环境中的锻炼，极易造成有害物质对呼吸系统的侵害，产生呼吸困难、胸闷等不良症状，病原体也会乘虚而入，危害人体健康。器材使用不当也会有损健康，甚至引发意外伤害事故，这类不健康体育行为也比较常见，如标枪练习引发的事故、单双杠练习发生的意外、足球射门引发的伤害等。因此，健康体育行为的建立有助于使人们能正确地选择体育活动的场所以及科学、合理地使用体育器材设施。

体育活动内容：体育活动内容是指体育健身运动项目的选择要合理，要根据个人爱好特长，找出自己身体的强弱点，合理选择不同的体育锻炼项目，这样才能促进健康，达到健康体育锻炼的目的。目前国家体育总局推荐的体育健身运动项目有很多，但并不是任何一个健身运动项目对具体个人都是适合的。众多健身项目中也没有一个健身运动项目对具体的个人是十全十美的。每一项体育健身运动项目肯定有很多优点，但也总是存在一定的缺陷或者局限性。例如，跑步是人们普遍认为很好的健身运动项目，有很多优点。但也有研究认为，长时间大强度的跑步运动可以暂时性地降低人体的免疫功能，对于膝关节有病变的中老年人、肥胖人群、心血管系统存在明显病理变化的人，跑步容易引起运动性伤害事故。培养健康的体育行为要求人们对于体育活动内容的选择，要根据个人的兴趣爱好、健康状况、运动能力、经济条件等因素选择2～3项健身运动项目进行体育活动，运动项目之间可以起到扬长避短、优势互补的作用。或者说是以一项运动为主，隔一段时间变化内容和搭配，这样可以避免枯燥和运动效果的降低，也可提高兴趣和兴奋性，同时，也能使身体得到全面的锻炼。

体育活动方法：体育活动方法主要是指在进行体育锻炼时，能根据自己的健康状况和运动能力，量力而行，控制好运动量和运动强度等的方法。科学的体育活动方法能有效地增强体质，促进健康，收到事半功倍的效果。反之，不合理、不正确的体育活动方法不仅达不到锻炼的目的，还有可能损害健康，这其中运动量和运动强度是影响体育健身运动安全和效果的最重要因素。在现实生活中，存在着许多不健康、不科学的体育活动方法和理念，比如：有些人认为运动量越大，锻炼效果越好，有些人认为运动时间越长，锻炼效果越好，还有人认为流汗越多，运动效果越好。事实上，运动量和运动强度的大小是因人、因事、因情况而异的，不能简单说越大就越好，越多就越好。运动量和运动强度的确定除了根据个人的运动能力和健康状况的不同有所区别以外，年龄、性别和体育健身运动的经历也是确定运动量和运动强度的重要依据。因此，要想健康的锻炼，就必须掌握科学的体育活动方法。

体育活动习惯：习惯是人们长期逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。体育活动习惯就是在一定条件下完成某项体育活动的需要或自动化的行为模式，体育活动习惯可以通过有意识练习形成，也可以是无意识地多次重复或只经历一次就形成。体育活动习惯内涵丰富，比如，进行正式的体育健身运动前必须做好适宜、充分的准备活动；饭后不宜立即进行体育健身运动，体育运动后也不宜立即进食；参加体育运动时应穿软底鞋或具有弹性的鞋，避免震动造成损伤；体育健身运动过程中可以少量多次饮水，但不宜一次饮多量的水；注意体育健身运动环境卫生；根据季节变化适时调整体育运动习惯等等。可以说，良好的体育活动习惯是形成健康体育行为的基础，因此，日常锻炼中必须重视良好体育活动习惯的培养，只有这样，才能确保体育锻炼是健康的、安全的、有效果的。

3 健康体育行为的特征

3.1 共性特征

健康体育行为是人类的一种社会行为，与其它的社会行为一起共同存在于人类的社会实践活动中，有着其它的社会行为许多共同的特征。

3.1.1 主动性。健康体育行为是个人自主、自动的以体育的手段或方法追求自身健康的行为，这种行为是自发的行为，而不是被动的行为，是人们意识到了健康的巨大价值以后，主动地运用体育的方法或手段来增进健康的行为。这种行为来源于人们的主观看法和愿望，是人们积极体育价值观的体现。它可以不借助外部力量的作用而主动地加以实施，使自身的体育行为朝着有利于健康的方向发展，并能得到逐步的巩固和形成。

3.1.2 目的性。合理的目的对行为具有重要的意义。健康体育行为具有明确的目的性，即追求健康，这就要求人们按照自己的想法，借助一定的手段如体育场地、器材、设施，或通过一定的体育实践活动如打篮球、跑步、游泳等来实现目的。人们参与体育活动都带有一定的目的，具有针对性和强烈的意愿，为了达到目的，必须使自己的体育行为有利于促进健康。

3.1.3 规范性。任何运动项目和体育活动均具有特定的规则要求和动作规范，这就要求人们在追求健康的行为过程中，必须遵守这些要求和规范，只有这样，才能达到健康的目的，否则，不仅不能达到健康的目的，而且还可能损害健康，造成不必要的健康隐患。比如，在体育运动时不重视做热身准备活动，就很容易造成运动损伤；进行跑步锻炼时，不会控制锻炼的时间、强度、运动量，也容易导致锻炼达不到自己理想的效果。因此，健康体育行为的规范性要求人们的体育活动必须遵循特定的规则和规范。

3.1.4 可塑性。人的行为具有极大的可塑性，同样，健康体育行为也具有极大的可塑性。特别是对广大青少年来说，经过学校的教育、家庭的培养、社会的洗礼、环境的熏陶、同伴的影响，他们完全可以养成健康的体育行为。

3.1.5 持续性。人的行为的培养和改变不是一早一夕就能实现和完成的，在目标没有达成之前，行为是不会终止的。因此，健康体育行为的培养是一个持续的过程，在这个过程中，由于受客观条件的限制，或因某种原因改变了行为的方法、手段，会使行为的培养出现反复或波动。这种反复或波动在行为培养过程中是正常现象，只要意志坚定、坚持不懈，最终会养成健康体育行为。

3.2 与其它社会行为不同的特征

健康体育行为同时也是人的一种特殊的社会行为，在诸多地方有别于其它的社会行为，健康体育行为在很多方面有其自身鲜明的特征。

3.2.1 安全性。安全性是指健康体育行为表现有益于自身、他人和整个社会的健康，不做有损于自己及别人健康的行为。健康体育行为的一切表现都指向于增进和维护健康，一切体育活动行为都是健康的、安全的，不做以牺牲健康为代价的行为，不做以危害安全为后果的各种体育行为。如不在雾天进行体育锻炼，不在饭后立即进行体育活动，不在损坏了的运动器械上进行锻炼等。

3.2.2 规律性。规律性是指健康体育行为表现规律有恒，不是偶然行为。行为的养成需要一个过程，要想以体育运动促进健康，必须经历一个长期、持续的积累，才能显现效果。如果三天打鱼两天晒网，体育活动行为没有规律，是不可能达到健康的目的。按照运动科学界及国际上公认的做法，每周至少要锻炼三次，每次不少于30min(中等强度)，才能有锻炼的价值。实践证明，偶然的体育行为对健康没有多大作用，因此，健康的体育行为一定是有规律的，而且也必须是长期坚持的。

3.2.3 适宜性。适宜性是指体育活动行为的强度能理性地得到控制，能根据不同的锻炼目的和要求，采用适当的运动强度和运动量，只有控制适当的运动强度，体现出适宜性，这样的行为才能有利于健康。如以增强体质为目的的跑步和以减肥健美为目的的跑步，虽然都是跑步锻炼，但两者的目的不同，运动的强度和运动的量应有所区别，这样才能达到理想的锻炼效果。

3.2.4 阶段性。阶段性是指人们的健康体育行为发展在人生的不同时期，发展的速率、水平前后不一致，呈现阶段性的特点，突出表现是健康体育行为的早期发展重于后期发展。比如，儿童青少年时期，无论从生理发展或是心理发展来看，都是行为培养的关键期。这一时期是儿童青少年身体素质发展的敏感期，其智力水平、神经系统、自我意识都发展较快。在这一时期儿童青少年所形成的体育态度、体育兴趣、体育习惯等，都是将来成人后养成终生体育行为的基础。因此，重视健康体育行为的早期发展，对儿童青少年进行早期的全面训练和引导，对以后体育行为的健康发展是至关重要的。

4 健康体育行为提出的理论依据

4.1 健康社会学依据

现代社会的快速发展，在给人类生活带来诸多便利的同时，也造就了现代人的生活方式，而现代生活方式又带来现代生活方式病，又称“现代文明病”或“生活方式病”。世界卫生组织预计，到2015年，“生活方式病”将成为人类的头号杀手。健康社会学的理论指出，为应对现代社会发展给人类健康带来的严峻挑战，建立健康、科学的生活方式和行为已刻不容缓。因此，可以说科学、文明、健康的生活方式和行为是身体健康基础和保障。很多研究已经证实，健康体育行为活动能有效地增进身体健康和心理健康，体育活动过程中积极的情感体验会促进人们采取更有益的生活方式，进而会影响到公众的健康。

尽管体育活动对公众健康的促进有着诸多的益处，但还是有很多人不能坚持参加锻炼，青少年群体也是如此。随着人们生活水平的提高，电视、电脑、游戏机的不断普及，人们这种不动、静坐的生活方式得到了加强。我国中小学生一方面受一些不良传统习惯的影响，养成了一些不健康的生活方式和行为；另一方面客观上形成的出门有车、上楼有电梯的便捷条件也进一步减少了中小学生身体活动的机会。在对中小学生体育与健康态度的调查中发现，部分学生不能正确理解行为和生活方式对健康的影响，特别是女学生更突出。虽然相比较以往，他们拥有了更多的课余时间，但由于对体育锻炼缺乏正确的态度以及不会科学的锻炼，真正用于体育活动的时间依然较少，把体育作为一种思维方式、行为方式和生活方式传授给学生的目标远没有实现。

当前社会许多疾病的发生与人们自身不健康的行为和生活方式有着直接的关系，而行为的改变能大大地降低有关疾病的发病率和死亡率，并减少医疗费用，各国的实践已充分证明了这一点。在青少年中普及健康理念和信念，教会青少年健康体育知识，养成健康体育行为比任何手段对促进健康的作用都大得多，也重要得多。

行为决定健康，是因为健康的身体源于健康的生活行为方式和习惯。健康的最大敌人是人自己，面对现代社会因人们的不良行为和生活方式而引发的健康隐患，必须树立健康的趋势是自我保健的意识，把增进健康从以前的靠上帝演变到靠医生，现状应该转变为靠自己，自己做健康的主人。因此，对广大青少年而言，发展他们的个人健康技能，提高自我保健意识，建立健康体育行为和生活方式是其应对现代社会“生活方式病”的唯一正确选择。正如健康教育专家黄敬亨所说：要想获得健康，就必须驾驭健康。

4.2 健康行为学依据

在通过体育锻炼促进健康的行为过程中，并非所有的体育锻炼活动行为都是有益于健康的，存在着健康体育行为和不健康体育行为之分，健康体育行为理论就是运用健康行为的理论和方法，促使人们改变不健康的体育行为，塑造有益于健康的体育行为理论。

体育健身运动可以增强体质，促进健康，这是家喻户晓、人人皆知的不争事实。体育健身运动对人体是一种刺激，人体在体育运动的刺激作用下，必将产生相应的反应。体育健身运动时心跳加快，呼吸加深加快，代谢率提高，这就是人体对体育健身运动的反应。长期体育健身运动的刺激和刺激作用下的人体反应，必将导致人体在形态、结果、功能和生物化学等多方面产生一系列适应性变化，人体的体质增强，健康水平有所提高。要使体育健身运动的刺激处于最适宜的状态，人体的反应也是最适宜的，人体就能获得最适宜的适应性变化。所谓最适宜的刺激，产生最适宜的反应，最终使人体在体育健身运动的作用下达到最适宜的适应，无非就是指体育健身运动的安全和有效。因此，体育健身运动必须讲究科学和健康，即体育健身运动必须注重安全和有效[6]。

然而，在现实生活中，人们的体育活动行为存在着诸多不健康的现象，这些不健康体育行为在青少年学生中表现尤为突出，例如：青少年学生在参加体育健身活动前对自身的健康水平和运动能力没有一个充分的了解；不会掌握适宜的运动强度和运动持续时间；不会选择适宜的体育健身运动项目；不能合理安排体育健身运动的时间；运动前不做充分的准备活动；运动后不重视整理放松活动的重要性；运动过程中不会合理地进行饮料的补充；不注意体育健身运动的环境条件；不会利用季节变化合理安排体育健身活动；不会有针对性地进行运动性疲劳的消除；对运动中出现的损伤不会及时地处置等等。所有这些不健康的体育行为已经严重影响到体育健身运动的效果，有些行为甚至对人的健康产生了潜在的威胁，如果处理不当，不但不能通过体育健身运动促进健康，反而有损我们的健康，这与当初想通过体育活动增强体质、增进健康的初衷是相背道而驰的。

因此，对于体育健身运动中的种种不健康行为，我们必须引起足够的重视。令人遗憾的是无论当前的理论研究，还是实践经验总结，这一领域都没有被过多的提及和涉及，而健康体育行为的基本理论正好填补了这一领域的理论空白。健康体育行为理论就是以健康行为理论为指导和依据，揭示不健康体育行为的种种表现，探讨其产生的动因和影响因素，通过学校、家庭、社会采取有针对性的干预措施和行为养成教育，促使青少年建立健康体育行为，避免不健康体育行为，从而更有效地增强青少年体质，增进健康，使他们能充分享受到体育运动带来的益处和乐趣。有一句新的谚语可以形象的诠释这一理论，即生命在于运动，运动要讲科学，科学才能健康，健康才是根本。

4.3 行为养成教育依据

健康体育行为的形成和发展以及不健康体育行为的矫正都需要后天的培养和教育。青少年时期是最容易形成良好的生活方式和健康的行为习惯的时期，此时人的接受能力最强，精力最旺盛，最富于模仿性和可塑性。他们一方面具有身心发育速度较快、变化多、脆弱、易受伤害和健康需要水平高等特点，另一方面又处于易受影响和习惯养成的特殊时期，这些都决定了此时期是对其进行健康体育知识传授的最佳时机，有助于让他们从小养成良好的生活方式和行为习惯，为其终身健康奠定坚实的基础。他们的良好行为一旦形成，一方面会对他们一生的身心健康产生深远的影响，而且也有助于他们形成终生体育行为，进而实现人人健康和国民整体健康水平的提高。国外的实践经验已证明这一点，如瑞典、日本等国家均从6～7岁的儿童开始，就注重培养他们养成健康的行为习惯。有关科学研究证明，有些人后来在健康或行为方面出现问题，往往是因为他们在青少年时期时所学的知识不足或所受的教育不当。

青少年健康体育行为的培养和不健康体育行为的干预最佳的理想场所是学校。学校不仅是青少年获得技能、培养读写、计算和思维能力的重要环境，更是获得健康知识教育和健康行为指导的主要源泉。通过健康知识教育和健康行为指导，帮助青少年认识到健康体育行为的重要性，使他们理解什么是健康体育行为和不健康体育行为，并培养他们接受健康体育行为、拒绝不健康体育行为的能力。青少年一旦产生一种不健康体育行为，他往往比别人更易发生其他不健康体育行为，因为在不成熟阶段，青少年更容易被不健康的诱惑或短暂的快感所影响，在没有认真考虑眼前和远期后果时就做出是否参与的判断，导致不健康体育行为的发生。因此，美国著名健康教育专家格林说到：“从中小学起就应学会能应对各种不期而遇的健康挑战所必备的认知和行为技能是非常关键和必要的。”

除了学校的教育之外，家庭和社会对青少年健康体育行为的培养和不健康行为的干预方面也发挥着重要的作用，因为儿童青少年与家庭和社会有着天然而广泛的联系。家长可以通过自己的健康体育行为为孩子们树立良好的榜样，比如，家长在体育运动前重视做准备活动，孩子们从中可以得到很好的行为强化和行为认同，自己以后在用到时也会重视做准备活动。社会也可以通过媒体等宣传和倡导健康体育行为的作用，剖析不健康体育行为的危害，让青少年得到潜移默化的影响。

[1] 中国人民大学哲学系逻辑教研室.形式逻辑[M].北京：中国人民大学出版社，1996:23.

[2] 鲍冠文.体育概论[M].北京：高等教育出版社，1995:7.

[3] 李晋裕.学校体育大辞典[M].武汉：武汉工业大学出版社，1994:216.

[4] 刘一民.体育行为学[M].北京：人民体育出版社，1993:5.

[5] 张德.组织行为学[M].北京：高等教育出版社，2011:49.

[6] 张春华.运动与健康[M].上海：复旦大学出版社，2011:14.