关于田径训练方法方式的探讨

作者简介：郭亚敏(1989.1～)江西南康人。研究方向：田径。

摘要：体育运动在我国一直受人民喜爱，其中田径运动是体育的基础。由于我国人民的体质原因，我国的田径运动不太发达，在田径训练的教学方面也存在许多问题，本文运用资料分析法和调查法研究一下田径运动的训练教学。

关键词：田径；训练；教学；问题前言

田径运动又称为田径，是径赛、田赛和全能比赛的统称。一般是以高度和距离计算成绩的跳跃、投掷项目的叫田赛；以时间计算成绩的竞走和跑的比赛项目叫做径赛。田径比赛由田赛，径赛，公路跑，竞走和越野构成，还有一些全能的作何比赛。田径比赛具体的项目有：短距离跑步比赛、长跑、跨栏跑、障碍跑、接力跑、马拉松、竞走、跳高、撑杆跳、跳远、三级跳远、推铅球、铁饼、链球、标枪等。

1.田径训练的特点

田径运动具有以下特点：第一，田径运动和生活密切相关，无论是走、跑、还是跳、投都是人类生活的基本的技能，是田径运动最基本的形式。田径运动和这些自然地动作相连，这些动作的正确和规范有作于掌握田径运动的技术。第二，田径运动是一项广泛的运动。田径运动有着自己的个性，也有着广泛的群众基础。田径运动一般都是个人参加的项目，只有接力是一个例外。但是团体的成绩还是有每个人的成绩相加，田径运动是大型的运动会参加人数最多，项目最多的一个类别，他和射击、游泳是奥运会的三大项目，常言道：“得田径者得的天下”。所以，田径运动实质上是一个需要团结性的运动。第三，田径运动受到的限制比较少，无论是男女老少，都可以参加田径运动。需要的场地简单，无论是在小道、运动场、马路、还是在海滩、山地、甚至是沙漠、森林，都可以举行比赛。第四，田径运动中各种单项的比赛还是接力式的比赛，都可以到达锻炼身体，减肥，锻炼意志的作用，都对人民有许多好处，尤其是正在成长的青少年，有着许多的好处，能偶强身健体，增加个头。

青少年的田径训练对于我国的田径运动的发展至关重要。在青少年的田径训练教学中，存在着以下的特点，第一，青少年的田径训练目的明确，主要的目的就是掌握田径运动的基础，不断地提高身体的素质。第二，田径训练的阶段性特别强，由于青少年一直在成长，不同的阶段采用不同的方法。不断地增加训练的强度。第三，青少年的田径运动的训练方法一定要得当，不能超过身体的负荷，不然会伤害身体，一生痛苦。

2.田径训练教学存在的问题

2.1没有发挥出学生的主动性

学生在田径训练的教学中应该处于主体的地位，但是教师常常忽视了注意点，他们的训练的内容不考虑学生的接受程度和兴趣，不遵守学生的发展的规律，内容老旧，多数是以前的内容。没有把田径和其他的项目联系在一起，学生们的积极性不高。田径项目的训练无聊枯燥，内容更是单一，几乎每年都是一样的内容，现在的学生本来就怕苦怕累，内容引不起兴趣，学生训练的效果一定不会很好。

2.2缺少田径运动的文化教学

作为一项体育运动，不单单是竞技那么简单，它包含着文化和美的欣赏。教师常常忽视了这一部分的内容教学，在训练中没有对田径作用的教学，导致学生对于田径的作用和价值认识的不到位，学生不能认识到田径运动的历史意义和益处，不理解田径的历史，不理解田径的作用，不理解田径的美。不能对田径产生兴趣，所以，田径教学的效果不高。

2.3教学方式单一

现在的科技发达，教师爷应该与时俱进，但是田径训练教学还是以过去的方式。教学的方法简单，单一，不能顾及到每一个学生，提高不了学生的积极性，学生的个性没有得以发挥，激发不出学生的热情。有些老师对于现代的可以一是没有认识到科技手段的重要性，二是有的老师还不会使用现代的可以教学手段。

2.4训练的时间不多

现在的学生再训练之余还要上文化课，在两重压力之下，训练的时间更是不多，影响训练的效果。无论是专业体校还是普通高校的体育专业，都有一定的文化课程，而且要求不低。因此，学生们对于训练的时间自然不够。

2.5训练的负荷太重

现在的学生训练的时间不多，学生又常常的偷懒，训练的方式也是单一，所以，教师们在训练的时候喜欢使用一遍又一遍的重复训练的科目，不仅单调，而且教师们对于学生的体力一旦估计不足，学生的训练的负荷就会加重，如果弄不好，会伤害学生的身体。

3.对田径训练教学的对策

3.1增加田径运动的的宣传

对于田径运动训练的无聊和枯燥，学生们都比较不喜欢，要加大力度宣传田径运动的好处。田径运动是一项全身运动的项目，能够增加人体的新陈代谢，改善身体的机能，锻炼学生的意志力，而且田径运动的场地要求简单，在学校也易于实行。

3.2采用科学的教学方法

过去的教学方法老旧还没有效果，现在可以使用科学的教学手段。第一，选用科学的训练计划。好的训练计划是训练教学成功的一半。高质量的训练计划能够增加训练的效果，提升学生的技能。训练计划一定要遵守以下几点要求，其一是遵守学生的负荷限度。训练计划要根据学生的身体的情况来制定，不能不考虑学生身体接受训练的程度，以免伤害学生的身体。其二是考虑学生的训练的目的，分为日常的体能训练，比赛前的突击训练，赛后的恢复训练。其三是，训练的计划要遵守一些原则，比如：差异化原则，激励原则，周期性原则等。第二，一定要项采用专项的方法，田径训练是非常消耗体力的，不同的项目应该采用不同的训练方法，不能混为一谈。在训练时一定要实打实的训练，不能是摆摆花架子。比如，在训练跨栏的跑步的时候，一般的都要求训练跨栏的动作，要求一定要高，实际上，跨栏动作主要做到以下几点，其一是双臂的摆动一定要协调，其二是一定要消除恐惧的心理，跨栏比赛中，因为心里恐惧跨栏失败的比比皆是。而不是简单的调的高就会过去了。第三，采用多媒体教学方法。田径训练教学一般都是在室外进行，对于动作的要求严格，必须熟悉的掌握动作的技巧和要领。但是，一般的讲解对于复杂的动作起不到多少作用，所以，多媒体正好可以弥补这方面的不足。使用多媒体重复播放所学的动作，可以清晰的讲解出动作的精髓。还可以采用慢动作的分解，来演示出动作的发生，方便了教师演示动作快，学生看不清的现象。

3.3调整田径训练内容

田径训练的目标应经从培育一个运动员变为培养一个具有综合素质的体育人员。训练的内容也不应该是简单的体能和技术的训练，还应该加上人文的内容，让学生了解田径的历史和人文知识，更好地了解田径这项运动，能够对田径的兴趣更加的浓厚，起到更好地训练效果。对于训练的内容应该加以更新，不能年年是一套，应该跟得上时代的潮流，及时的更新训练的内容，把最新的知识都运用到训练教学的内容里。

3.4完善田径训练的制度

教师应该把训练的管理制度和教育的制度完美的结合，滿足田径训练的目的。田径训练的目的无不是提高学生的成绩，提高学生的身体的素质。教师在田径训练中一定要丰富田径训练知识，不光是如何提高训练效果的知识，还要知道如何搭配营养知识，提高运动员的营养，损伤治疗知识，防止受伤留下后遗症。

4.结束语

在田径运动的训练教学中，一定要根据田径训练的特点，来开展田径训练教学的活动，把握住高质量田径训练的教学方法，增加训练的内容，使用科学现代的手段，提高学生的兴趣，使得田径训练教学可以顺利完美的进行，提高田径训练教学效果。

参考文献

［1］骆向红.简析高中田径训练中存在的问题及其对策［J］；学周刊,2013-08-25

［2］张宇.简析高校田径教学存在的问题及改革对策［J］；运动,2013-11-20

［3］杨磊.普通高校田径训练存在的主要问题及发展对策［J］;价值工程,2012-06-08

［4］王飞.探讨多媒体技术应用于高校田径训练中的分析［J］;当代体育科技,2013-03-15

［5］谭广.浅谈体育教学中田径训练强度及训练量［J］;当代体育科技,2014-01-15