足球运动员体能水平构成因素及科学化训练发展趋势

祝利忠　许敏

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 结合现代足球运动竞技规律，针对足球比赛对运动员的专项体能要求，通过对足球运动员体能水平构成因素分析，探讨足球运动科学化体能训练的发展趋势，为运动员体能训练提供科学的方法借鉴。旨在有效提高足球运动训练水平。

关键词 足球运动员 体能水平 科学化训练 发展趋势

体能是足球运动员进行技战术训练的基础，是提高足球竞技水平的保障，同时对保护运动员身体和延长运动年限也有积极作用[1]。本文主要从体能的概述，足球运动员专项体能构成的因素，以及体能训练科学化主要发展趋势等方面进行探讨。

一、体能的概述

“体能”（Physical fitness）是个耳熟能详的词汇。1984年出版的《体育词典》对体能的解释为“人体器官系统的机能在体育中表现出来的能力”，全国体育院校通用教材《运动训练学》中指出“运动员体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。”英国足球总会前训练组长查尔斯·休斯认为“足球体能是一种完成、实现技战术或比赛的身体能力。”体能训练是竞技运动水平发展的必然产物，并已发展为日常的比赛与训练中的主要因素和核心内容。

二、足球运动员体能水平的构成因素分析

足球运动员的体能水平由运动员的身体机能和身体素质（运动素质）构成，其中身體素质包括专项力量、专项耐力、专项速度、协调性、灵敏柔韧素质等。`

（一）足球运动体能水平核心供能系统

足球界认为足球运动是具有以有氧供能为基础，以有氧和无氧混合供能为特点，突出非乳酸速度耐力的生理变化规律[5]。因此，足球运动员必须具备良好的能量供应系统，特别有氧和无氧的混合供能形式，

（二）足球运动员主要的身体素质

1.专项力量。力量素质是各项素质的基础，也是运动员专项能力发挥的保证，对于足球运动而言，力量素质是运动员一切活动的枢纽。在训练的实践中，应根据专项的特点，尽可能权衡的发展身体各方面的力量，从而更好的提高运动员体能水平。

2.专项速度。速度对足球运动有着特殊的意义，特别在全攻全守战术打法的今天，速度对技战术的实施、控制时局起着迁移的作用，这已经成为运动员的基本要求。体能训练应尽可能模拟比赛情形、满足比赛需求。

3.专项耐力。足球运动员在一场比赛中，跑动距离长，活动时间久，攻防转换迅速，不时的争抢对抗。因此在专项体能耐力训练中，尽量采用多种多样的于专项结合的训练手段和方法。

4.灵敏、柔韧素质。足球比赛中，运动员经常做一些不规则动作，如接不同高度的空中球、倒钩射门、倒地铲球等，这对踝、膝、髋关节的柔韧性提出了很高的要求。因此，灵敏、柔韧素质在技战术效果上不容忽视，应该加强这方面素质的训练。

三、体能科学化训练主要发展趋势

现代运动训练呈现出：“人们不再满足于仅仅按照师徒相传的经验进行训练，向新的理念、理论、思想、科学技术、仪器器材、方法和手段等更科学的方方向去探索。”[7]那么，体能训练作为现代运动训练学的一部分，经历着同样的发展变化。

（一）注重把握规律

规律来源于实践，而又反作用于实践，任何事物的发展都具有自身的发展规律，是不依人们的意志为转移的。足球运动有其自身的运动规律，在实践中发现、认识和把握这些规律，才能提高我们的训练水平。因此，体能训练不能千篇一律，一定要根据竞技运动专项规律展开。

（二）注重系统性、全面性和针对性

实践表明，系统性训练是遵循事物发展规律的，能有效的提高运动训练效果。运用多种研究方法和手段，从不同角度对运动员的训练进行科学辅助支持和深入研究，是当前科学化训练的一个重要特征。所以，体能训练还要根据运动项目和运动员的特点，结合技战术的要求展开，要有针对性。

（三）注重训练负荷量化与营养恢复

超量恢复原则是展开一切运动训练的基准，负荷的量化指标是其中重要的变量，量化的负荷强度刺激既能保证训练的整体质量，又具有科学性、针对性。而国际体坛认为，“训练、比赛成效的50%取决于恢复”。所以，负荷强度的量化和运动后的营养恢复是运动训练全过程的重要环节，必须引起高度的重视。

（四）注重创新、趣味性的训练手段

创新教育是在传统教育的基础上发展而来的。竞技体育亦是如此，有创新就必然会改造传统观念。如果我们结合专项技、战术进行一些创新、趣味性有球对抗训练，协调发展运动员的各种能力，通过创新、趣味性的方法，既练身体素质，又练技战术，从而积极性的提高了训练的质量。

四、结束语

竞技体育是高水平训练效果的检验，其本质是科学化训练水平的较量。比赛的终极梦想是获胜，而与获胜相关的因素有很多，科学化的体能训练是重要的基础，根据科研成果与科学依据对这些因素加以合理有效地整合，通过与技、战术的结合，不断地认识与思考符合专项特征的体能科学化训练方法和手段，是提高运动员竞技水平的重要保障。

参考文献：

[1] 何志林.现代足球[M].北京：人民体育出版社.2000.

[2] 杨世勇等.体能训练学[M].成都：四川科学技术出版社.2001.12.

[3] 王崇喜等.球类运动——足球[M].北京：高等教育出版社.2001.

[4] 李吉慧.现代足球训练于实践[M].北京：人民体育出版社.2008.6.

[5] 刘丹.足球运动员体能训练[M].北京：北京体育大学出版社.2006.

[6] 田麦久，武福全等.运动训练学科学化探索[M].北京：人民体育出版社.1988.

[7] 刘丹.球类运动训练理念批判——篮球、足球、曲棍球、手球、冰球运动训练理论探索[M].北京：北京体育大学出版社.2006.1.