浅析排球专项学生的运动损伤的原因

杨玉凤等

摘要：本文通过问卷调查法、数理统计法、文献资料法、访谈法等方法，对西南大学在校40名排球专项运动员进行调查了解，分析认识到了排球运动的损伤原因特点及其规律，调查取得的结果显示出损伤率非常高，损伤的部位聚集在腰、肩、脚踝、膝盖等部位。针对运动损伤发生的原因提出可行性建议，为预防这类损伤提供理论参考。

关键词：排球专选；运动损伤；原因

排球运动是一项形式多样的综合性运动，是参赛者用身体的任何部位（手、手臂）在空中击球，使球不落地，隔网进行攻防对抗性比赛。排球运动形式上具有多样性和群众性；技术上具有全面性和技巧性；激烈的对抗性和集体性；娱乐性和便利性的特点。近年来，随着教学的不断改革，我国各级院校排球运动的普及得到了进一步发展，逐渐成为人们喜爱的一项体育运动。目前，随着各类型比赛增多起来，对抗强度增大，导致损伤增多，因此对本校体院排球专项的同学进行了调查，了解损伤原因，以便未来做出预防措施。

1.研究对象与研究方法

1.1研究对象

选取西南大学体育学院排球专项班学生40人作为调查对象，其中男生30人，女生10人。其中一级运动员7名，二级运动员33名，平均年龄22岁。

1.2研究方法

问卷调查法：本次调查问卷发放了40份问卷，回收了40份问卷，问卷的有效率是100%。

数理统计法：通过收集的数据信息用EXCEL进行了数据统计分析。

文献资料法：通过CNKI、维普数据和万方数据等数据库查阅了以“排球运动损伤”为检索项的40余篇文章，并查阅了有关运动解剖学、运动生理学和运动医学方面的书籍，将这些文献作为本文的理论依据。

访谈法：对一些排球专选班学生进行调查，并访问一些教练在课堂进行教授学生时的损伤情况，与校队队医进行了排球运动损伤的交流。

2.结果与分析

2.1运动员的情况

在所调查的对象中，40名排球专项运动员，男生30人，女生10人，从事排球运动男运动员的年限平均7.6年，女运动员7.4年，均在不同程度上受伤，受伤率高达100%。由此可见，排球专项的同学经过了严格的训练，掌握知识全面，但是依然摆脱不了在运动中发生损伤，部位較多，自我保护的意识严重缺乏。

2.2.2运动损伤发生部位的种类情况统计与分析

从上表可以看出，排球专项运动员的损伤比例依次是腰、足踝、肩、手腕、膝、大腿等关节，我们可以从中看出一些细微的规律，根据排球运动的比赛特点，场上每个运动员分有不同的位置，所以受伤的分布情况也有不同。其中二传手和自由人的损伤情况发生率较低，负责主要进攻的主攻副攻的受伤概率则比较高。腰、肩、足踝则成为了排球运动员最主要的损伤部位。

2.3运动损伤的性质

排球运动是瞬间运动，技术动作大部分是腾空或半蹲状态下进行的，因此腰伤、膝伤、踝伤在运动中比较常见，此外，腕关节、肩关节、手指关节以及肌肉的劳损和急性损伤也比较常见。

2.4损伤原因的统计分析

2.4.1准备活动不够充分

有50%的同学都是因为准备活动的不准备导致的运动损伤。在比赛和训练前，运动员通常要进行系统性的准备活动，以此降低肌肉的黏驰性，可以将技术动作完全做好，也避免受伤的可能性。但是很多同学由于不做准备活动或者做部分准备活动，时间短，不认真，全身的各个关节肌肉没有得到很好地预热，缺乏兴奋性，生理机能达不到运动强度，更使得运动员心理没有充足的准备。准备活动跟排球运动也要精密联系起来，为训练比赛打好基础，准备活动的时间和比赛训练时间不能间隔太久。

2.4.2技术动作的不规范、错误

有12.5%的同学因为技术动作的不规范、错误导致损伤。排球运动对运动员的技术、身体素质要求严格，技术又是重中之重。在训练和比赛中，运动员经常因为技术动作错误或者技术不熟练盲目发力导致损伤。

2.4.3自我保护意识薄弱

其中调查中有5%的同学是因为自我保护意识薄弱导致损伤。在许多运动损伤发生是可以以前避免的，许多教练运动员对运动损伤的意义认识不足，看得无所谓，认为该发生的还是会发生，无法避免，其实正是这样的错误思想才大大的提高了运动损伤的发生率，一旦发生损伤又不去追寻原因，没有总结经验教训。运动员好胜心较强，在许多特殊情况下，在技术不熟练的状况下，用身体救球，导致了损伤。

3.预防运动损伤的措施

3.1在排球运动前做好准备活动

训练前要做好充分的准备活动和训练后的整理放松，这样可以有效地预防减少肌肉的损伤发生。一个好的准备活动对排球运动有着极大的意义。一通过各多样的热身运动，提高中枢神经系统的兴奋性，克服人体机能的惰性，使全身肌肉群得到充分的活动；二可以提高身体温度，增强肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的弹性；三是提高运动器官的机能，增加韧带弹性。在比较寒冷的冬天，热身运动的时间更加应该加长，因为在比较冷的天气条件下，人体的关节组织肌肉全身僵硬，身体迟缓，所以需要加长热身运动的时间，降低肌肉的黏滞性，使身体活动开，降低运动损伤。

3.2要加强身体素质

排球运动是一项十分依赖技术动作和身体素质的综合性运动，在上述调查中我们可以了解到有相当一部分的运动员因为进入大学导致身体素质极具下滑，肌肉的力量不足，柔韧性越来越差，最终无法与技术动作相结合起来，会造成运动损伤的发生.所以的训练过程中，运动员们更加应该合理的进行体能素质训练，在力量、速度、耐力、协调、灵活、柔韧、弹跳等素质进行科学性的练习。体能训练有利于掌握复杂、先进的技术，有利于承受更大负荷的训练和高强度的比赛，有利于运动员保持良好的心态，创造优异的成绩，更有利于促进运动员身体健康，预防伤病，延长运动寿命，加强身体素质的练习才能更好避免运动损伤，健康是运动员从事运动训练的必要条件。

3.3运用护具

排球比赛激烈高强度，会引发许多的运动损伤，在易受伤部位带上保护的护具，手指、腕、肘、膝、踝等易受伤关节可用胶布或者支持带固定，可以极大程度的保护这些部位。在高强度的比赛和训练中，必须佩带护具，如防守时用厚护，膝拦网时用手套和护腕、护肘，身体训练时用皮腰带等。正确的运用护具可以极大地减少运动损伤，保护运动员的身体。

3.4加强自我监督，培养自我保护意识

不管是在平日的训练还是正式比赛中，运动员在激烈的对抗中要有自我监督的意识，保护好自己的身体受到伤害，运动员要经常监督和检查自己的身体状况和精神状态，坚持进行常规的自我检查，经常自测晨脉、测量体温和写训练日记的良好习惯，另外要自己观察注意身体在训练中和训练后的变化情况，例如力量、协调性、弹跳、反应等，时刻保持一个自我保护的意识，也是避免运动损伤的有力途径。

3.5营养搭配

排球运动员需要有氧和无氧两种方式供能，因此必须摄取足够的糖分，在用餐时尽量选用高糖食物以及训练和比赛时使用含糖和电解质的运动饮料。运动补剂、营养品的补充补足，用来防止运动疲劳和运动机能下降。为了促进肌肉的增长，保证排球运动员的力量和爆发力，排球运动员应选用含脂肪低的优质蛋白，在营养的膳食基础下，促使肌肉增长，身体抵抗力增强，更加可以预防运动损伤的发生。（作者单位：西南大学体育学院）

参考文献：

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