浅谈女性经期保健

苏伊拉

【摘要】每个女性都会面临月经的问题，月经初潮是女性步入青春期的一个重要的指标。而在月经期间，多数女性都会感到身体和心里上的双重煎熬，会出现疼痛难忍，心情焦虑等现象。女性必须做好经期的保健，这样保障自身的健康。本文将对女性月经期间出现的各种症状和保健常识的做出详细的讲解，同时对一些常见的误区做出正确的引导。

【关键词】女性；月经期；保健

【中图分类号】R4【文献标识码】A【文章编号】1671-8801（2014）08-0033-01

引言：月经是女性生理上的一个循环周期，代表着一个女性进入青春期的标志。月经顾名思义，正常的月经周期是每隔一个月左右一次，在此期间，女性的子宫内膜会自助的增加厚度，血管随之增生，子宫内膜脱落后并同时伴随着出血，这样的一种周期性阴道或子宫出血现象。女性的月经初潮一般的时间是从10—16岁，绝经时间是从45—55岁左右，因此，月经会跟随女性很长的时间，在月经期间一定要注意保健，使身体和心理上造成不必要的后果。

一、月经的作用

1、月经是可以判断育龄期的已婚女性怀孕的第一信号，按照月经周期的规律，如果月经超过十天左右没有来，首先就要考虑是否怀孕，如果在确定怀孕后,就要注意营养及生活细节的调整，避免服用一些药物造成胎儿的畸形。另外,通过按照月经的周期可以准确的推算出生产的时间，对怀孕期间的保健工作起到了一定的保障作用。

2、月经也是女性身体健康的一个重要的警示，一个女性如果18岁还未出现月经来潮的现象，这种现象被称之为原发性闭经。还有就是如果月经之前一直处于正常的月经周期，如果出现停经2-3个月以上，就要到医院进行相关的一些检查。一般月经的时间和量的多少都是发现和诊断多种疾病的重要依据。月经对女性来说具有非常重要的作用，作为女性，必须了解一些相关的经期知识，加强对经期的保健工作，对女性自身的身体健康非常有益。

二、经期的保健

在女性月经期间女性的抵抗力会随之下降，再此期间特别容易受到各种各样的病菌侵入，造成一些相关的疾病，因此，在月经期间，女性要对此保健特别的注意。其主要要从以下几个方面做好保健工作:

1、在月经期间，首先要保持良好的心情，据相关的调查证实，在月经期间，身体受到内分泌激素水平的变化，会影响到女性的心理和精神状态，这种极易波动的情绪，主要是根据经期中体内的雌激素和黄体素的水平急剧下降，从而导致大脑所支配的情绪复合胺等化学物质变化所引起的。若想要控制良好的情绪，需要补充一些奶制品等含有钙质的食物。

2、月经期间的饮食要相对的注意，要做到营养均衡，在月经期间，要多食一些温热的食物，避免食用一些寒凉和滑泄的食品。多喝一些暖胃的粥类食物，会起到一定的保健疗效。在月经期间，女性多会感到乏力，消化功能减弱，所以，饮食多选择一些易消化和清淡的食物，一些刺激较大的食品不宜食用。在月经期会丢失较多的铁元素，铁是人体内必要的微量元素，铁可以起到免疫、能量代谢的重要功效，所以要补充一些含有铁元素的食物，在此期间，饮食上要荤素巧妙的搭配，多食用一些动物类肝脏，来补充铁元素的流失。

3、在月经期间，人体内的雌性荷尔蒙会直线下降，雌性荷尔蒙的下降会分泌很多的油脂，由于油脂过多的分泌皮肤会产生粉刺，要做好皮肤的清洁，脸部每天要清洗两次左右。有些女性在月经期身体会发生水肿的现象，其造成这一想象的主要原因是因此体内的雌性激素和黄体素较低引起的，防止水肿的有效措施是在经期时有效的控制盐分的纳入。

4、在月经期间，很多的女性会出现痛经的困扰，严重者需要进行打针治疗才能减轻痛苦，有些女性为了避免痛经的出现，在月经来临之前，通过服用相关的阵痛药物来缓解痛经，但是，止痛药具有一定的依赖性，不能长期服用。面对这一现象，这就要求我们要找出良好的调理方法，在月经期间要注意加强保暖，注意用热水袋敷小腹部，多喝温开水等，加强保暖工作,都可以有效的缓解痛经，每天可以进行适当的锻炼，对缓解痛经业是由良好的帮助。

5、在月经期间，女性要特别注意个人卫生，每天要进行外阴的清洗，不能盆浴或者坐浴，一般选择淋浴为佳，内裤卫生巾做到及时的更换。在月经期间，女性的阴道内外部会滋生很多的细菌，因此要做好阴部的清洗保洁工作，防止细菌侵入。

三、月经期禁忌事项

由于月经期间身体的各项指标都会发生明显的变化，所以在此期间，女性朋友尽量做到一下几点，例如：情绪波动不宜过大、不能过于劳累、不要进行性生活、不食用寒凉的食物、不能饮酒、不能拔牙、不私自服用一些活血化瘀的药物等，这些现象都会如果长时间发生会引起一些不良的后果，严重者会危及女性朋友的健康，所以应引起足够的重视，下面详细介绍几项在月经期间禁忌的项目。

1、据调查证实，女性在月经期间饮酒，极易引发肝脏毛病，因为女性在月经期间体内的激素水平会产生很大的变化，体内的分解酶的功效会降低，因而分解酒精的能力会随之下降，酒精会使人体内的血液循环加快，促使月经量增加，因此，在月经期间不宜饮酒。

2、在月经期间如果进行拔牙，会容易引发感染或者出现大出血的现象，因为在月经期间，人体内的血小板数目会明显的减少，所以血液的凝固性相对较低，如果在此期间进行此类手术，伤口的愈合度会延迟，出血量也会比平时增多。在此期间，女性的疼痛度也会随之敏感，所以如果在月经期间行拔牙术，疼痛度会加重，感染的几率也会大大增高。

3、在月经期间不适合用一些活血化瘀的药物，这样会增加血流量，一些平时用的不学或者活血化瘀的药物在月经期间应该停止服用，如服用不当，有可能引发大出血，或者出现重度贫血的症状。

结语：月经是女性的一个主要的生理特性，伴随较长的时间。女性朋友要了解和掌握月经期间的保健，要保持愉悦的心情，充分做好经期的保健工作。月经期业是女性变美丽健康的 一个重要的黄金时期，对自身的經期卫生和保健常识做到足够的重视，才能更加的 健康和美丽。

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