我保养皮肤的高招

宋士红 （吉林省东丰县黄河镇中心小学，136321）

我保养皮肤的高招

宋士红 （吉林省东丰县黄河镇中心小学，136321）

吉林宋士红

为师之道：关注身心健康 拓宽发展之路

春，吹去了你额头的光泽

夏，涂黑了你白皙的脸颊

秋，沙哑了你洪亮的嗓喉

冬，早现了你两鬓的华发

无论春夏秋冬，酷暑严寒，体育教师都要在外界自然环境下经历风的洗礼，雪的淋浴。体育教师在享受用公家的时间锻炼私人身体的同时，也尝尽了夏炎热，冬寒冷，春秋两季让风顶的待遇。体育教师的皮肤在不同程度上受到损害。我是一名小学女体育教师，在体育教学的工作岗位上淋浴风雨，寒来暑往，尔来二十有一年矣。回首这些年的体育教学生涯，成绩还是让自己欣慰的，但看看自己饱尝风霜雪雨的脸，岁月走过还是留下它的足迹。和同龄的同事相比，他们却说我一点也不老，皮肤也很有光泽和弹性，而且最让他们感到不解的是，为什么我天天四五节的体育课没有让我皮肤受到影响，反倒看起来很像一位音乐教师那样不但身材匀称，皮肤光滑，还气质高贵呢？这时我想起我平时的一些正确的站立行走的姿势和护理皮肤的方法，可能是他们起到了很好的作用，才让我有了现在的气质和皮肤吧。如果你是体育教师，如果你也正在为你的皮肤发愁的话，请你看看我多年总结的对体育教师特殊的护肤高招吧，对你一定会有很大的帮助的。

一、平时要注意以下几点

1.平时尽量不在户外直接接受阳光的照射。如果必须在户外的话，要做好防护，夏天要穿长袖的衣服，戴帽子，墨镜等，不要让你的皮肤直接接触阳光的照射。女生可以打防紫外线伞等。特别注意春秋两季的大风天，一定要做好防护。南方的紫外线很强，所以南方的体育教师要特别注意防晒。最需要注意的就是阳光。

2.早晚洗脸要用洗面奶。洗面奶洗脸的效果要好些，洗的时候要仔细些，用食指和中指轻轻的在脸上由内到外的打圈洗，这样在清洗的过程中会有一种提脸的效果，还能顺着皮肤的纹路清洁，更容易洗干净皮肤且对皮肤更好。可能女教师能做到这点，对于男教师可能就困难了，不过，男教师也最好用洗面奶洗，虽然你们可以不像女教师那样打圈洗，但把脸洗干净真的很重要。然后再擦点补水较多的乳液，白天用营养霜加上防晒霜或隔离霜，晚上洗了脸后擦点润肤的就行了。

3.平时常美白。想美白，就用醋、盐、水按9：3：1的比例或用白醋加三分之一的甘油或橄榄油每天晚上用这样的混合液搽在脸上，坚持一个月就可以见效了。我在网上看到的，就试了试，果然不错。所以贵在坚持。男教师想白也可以试试。

4.营养要跟上。食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

5.外部补水很重要。平时外部补水的话，用丝瓜水或者贴黄瓜片，一般在睡前使用。也可以买一些补水面膜来补水。男教师可能这点做不到，可用水果皮来擦脸，如苹果皮、西瓜皮、梨皮等，也可以起到补水的作用，还能废物利用呢。

6.休息和睡眠对皮肤颜色也有很大的影响。长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是保护皮肤所必需的。

7.保持愉快心情、乐观情绪极为重要。情绪对人体的影响是巨大的。如果一个人精神焕发，他身体的免疫功能就会大大提高，对各种不利因素就有强大的抵抗能力。当心情不好、忧愁、悲哀、难过时身体免疫功能就会降低，抵抗各种不利因素的能力就很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均会降低，皮肤就会变为灰黑、干燥，皱纹也会增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪才会有健康的身体，有了健康的身体，不怕没有好的皮肤。

二、在上课前一定要做到以下几点

1.保湿要做好。可以用保湿霜、爽肤水等对脸部进行保湿。

2.营养霜要跟上。营养霜供给皮肤丰富的营养成分及水分，使皮肤在室外有足够的营养去抵御外界对皮肤的干扰和刺激。

3.防晒霜或隔离霜不能少。如果室外是大太阳的话，擦防晒霜；如果没有什么阳光，擦点隔离霜即可。

三、在上课的时候要注意以下几点

1.课上尽量让自己同学生们一同学习、运动，以出汗为标准。运动后用淡盐水补充水分，运动是改善皮肤状态的最佳方法。

2.注意上课时做好防护，我们体育教师上课时在不影响教学的前提下可以带上帽子防晒。

四、下课后要做到以下几点

1.多喝水，补充水分，最好是喝些淡盐水。

2.如果是上午或者是下午的最后一节体育课上完了，建议马上清洗脸部，然后对皮肤进行护理，让您的皮肤在经历了一上午或者一下午的户外活动后，有一个好的缓解。这样既能清洗脸部，也是对皮肤进行更好修补的一个最佳方法。

体育教师们：让我们共同努力，在运动中享受乐趣，在教学中不断成长，在风雪中锤炼品格，在阳光下呵护皮肤。让我们的皮肤不因外界的风霜雪雾干扰而变得粗糙，让我们行动起来，保护好我们的皮肤吧，只要我们坚持下去，我们的皮肤一定会更加的亮丽。