有效引导轻松应试

刘屏莉

摘 要：考试焦虑是指因考试压力引起的一种心理障碍。这不仅影响小学生智能水平的发挥和考试成绩的好坏，也会影响到小学生的身心健康。教师应该引导学生以正常的心态对待和参加考试。要了解和掌握小学生考试前、考试中和考试后普遍存在的主要问题，有针对性地做好相应的辅导工作，从而使小学生能坦然地面对考试，维护其身心健康。

关键词：考试焦虑； 原因； 影响； 策略

中图分类号：B844.2 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2014）12-058-002

一、什么是考试焦虑

考试焦虑是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考以及考试期间出现的过分担心、焦虑、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统失调症状。这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。有的考生因此反复逃避考试，严重者可以发展为精神障碍。

二、产生考试焦虑的原因

1.学生自身因素

一方面，由于小学生对学习缺乏耐心、细致的学习品质，加上任性的性格，以及对考试结果的期望过高，形成主观愿望和客观实际的矛盾冲突。另一方面，初次考试失败后的恐惧心理，导致考试的畏难心理及自我认识的偏差。学生若有过考试失败的体验，每逢考试就会在脑子里出现“千万不能紧张”或“这次我肯定又考不好了”的念头，这种负面的暗示也会增长焦虑的情绪，从而走向自我否定的极端。

2.家庭、社会因素

面对社会竞争的日益激烈，每个父母都有希望孩子超过自己的想法，只要这期望在孩子能力可及的范围内都是可以的。但有的父母把孩子看成是对自己自我发展失落的弥补，期望孩子成大才，为父母争气。因此，他们不顾孩子自身的智力与能力，期望他们考重点中学。当孩子考试不理想时的训斥打骂，造成孩子对考试的害怕心理，形成错误信息的恶性循环。

3.遗传因素

学生考试产生紧张心理还和自己的心理素质有关，这有先天遗传因素，也和后天的教育锻炼有关。后天的培养锻炼也很重要，有意识的把考试的重要性淡化，平时多培养自己临危不乱的心理素质，有助于克服考试产生的紧张心理。

三、考试焦虑的影响

首先，考试焦虑会影响学生的学习成绩，进而会挫伤学生学习的积极性。有考试焦虑症的学生，随着考试的临近，心情极度紧张，缺乏自信与耐力，常处于忧虑、紧张和恐惧之中，难以有效复习；而在考试时注意不能集中，思维刻板，出现慌乱，无法发挥正常水平。

其次，考试焦虑可能对学生的身心健康造成长远的影响。如果不能及时克服，它就有可能转化成慢性焦虑，对认知、情绪、自制力、社会适应能力有消极的影响，会直接影响到学生将来成为成年人后，能否融洽的融入社会。

因此无论从学生的现实考试成绩需要出发，还是从学生长远的身心健康考虑，克服考试焦虑都有一定的现实意义。

四、缓解考试焦虑的对策

1.考试前（复习阶段）

1.1安排合理的作息时间。复习期间，教师与家长应引导督促学生适当休息，保证足够的休息与睡眠。安排一些户外活动，调剂他们的生活。如果长期休息不好，睡眠不足，则考试时会体力不支，精力不足，容易产生怯场。

1.2复习的方法得当。教师要带领学生把系统复习、重点复习和综合复习很好地结合起来，有计划、有步骤地进行复习。既融会贯通，又突出重点，以求取得最佳复习结果。

1.3帮助学生调整认知，保持良好的心理状态。帮助学生调整认知，即改变对考试的不恰当的认识。告诉学生，考试只是对你以前的努力的一种评定和总结，它的结果更多的应该体现在你对未来的计划的制定上。应该把考试看作是检查学习、改进学习的一种手段，把考试看作是进入新的学习阶段之前的必要总结，不要过分在意分数。

1.4树立积极的应考态度。鼓励学生应用积极的自我暗示。让学生坚信自己一定能够成功，经常以“我一定行的”，“我肯定会获胜”等一类的词语激励自己。

2.考试中（应考阶段）

2.1答卷开始，首先要端正答卷的态度，认真书写自己的相关信息。在整个答卷的过程中要保持适度紧张，做到情绪稳定，思路清晰，字迹工整。

2.2要认真审题。审题是正确解题的先决条件。审题时一定要注意弄清题型、题意，了解已知条件和未知条件，区别异同，明确解题目标，抓住要点，思考解题的方法和运用知识的范围，力求做到准确无误，不错不漏。

2.3注意答题技巧。一般做法是先易后难，重视小题分数积累，以增强信心。遇到难题一时解答不出，就暂时放一放，其他试题答完后再回过头来继续解答；由于在解答其他问题的过程中受到启发，很可能豁然开朗，取得突破，迎刃而解。实在解答不了的难题要果断放弃，防止占用时间太多，影响试卷的完成或复查，导致容易的试题没有时间回答、卷面上错漏的题得不到及时纠正。

2.4要合理安排时间，以免顾此失彼。在全面阅读试卷时，要做到心中有数，不同的类型题大致需要多少时间，并预留出来。有些问题，比如作文、制图等，在草稿纸上不要花费时间太多，要尽量简略，以免來不及抄写和复查。

3.考试后（总结阶段）

先和学生分析讨论考试后的心情，包括可能出现的问题及应对的方法。然后总结、辅导。

3.1适当开展休闲活动。考试结束后组织有益于身心健康的文化体育及其他娱乐活动，有利于缓解学生考前紧张的情绪。对于考试成绩不太理想的同学，要给予更多的关爱、宽慰和鼓励，以便尽快消除挫折心理和烦恼情绪，以维护身心健康。

3.2适时地总结经验以利再战。考试成绩公布以后，要抓住时机，引导小学生及时总结考试成功的经验。在考试总结时，要着重考试内容的分析，以求深化理解，淡化分数和名次，重点在于使学生学会、学好和会学。

作为教师，不能把分数作为衡量学生好坏的唯一标准，应该多方面、客观地评价。在教育教学中，提高自身业务水平，有效提高课堂效率，是提高分数行之有效的方法。关心学生的身心健康比考试分数更重要。

参考文献：

[1]葛明贵.《学生的考试心理的特点与教育》， 安徽师范大学学报，1995年

[2]陈定昌.《不良考试心理成因分析及辅导建议》，《中小学心理健康教育》， 2007年

[3]杨治良主编.《<心理>小学教师用书》， 2004年7月，华东师范大学出版社

[4]刘金花主编.《儿童发展心理学》，华东师范大学出版社，2001年2月