喝对饮料，给健康加油

★增长肌肉：喝牛奶。牛奶有增强人体力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白（它们具备所有人体必需的氨基酸）有助于肌肉生长。

★减轻体重：柚子汁。柚子汁被证明具有减重的作用，每餐吃半个柚子要比单独喝柚子汁对减重的效果更好。

★跑步前后：酸樱桃汁。跑步之前饮用酸樱桃汁能将跑步后的肌肉疼痛程度降到最低。在锻炼之后立即饮用酸樱桃汁也有助于肌肉恢复。

★伤风感冒：檸檬蜂蜜茶。伤风感冒时喝这种饮料能疏通堵塞的鼻孔，从而缓解伤风感冒的不适症状。伤风时应当避免饮用牛奶和其他乳制品饮料，因为有些人会因为食用乳制品而造成痰量增加。

★口疮：椰汁。患口疮后可以尝试用椰汁漱口，或是饮用一些椰汁；这是因为椰油有助于治疗真菌感染，如鹅口疮。

★便秘：芦荟汁。芦荟具有润肠通便的作用。用一大杯水冲服车前草粉末也有助于缓解便秘。

★失眠：甘菊茶。甘菊能让人松弛地进入深度睡眠状态，此外温牛奶也具有镇静作用。

★消化不良：薄荷茶。喝些药茶（特别是薄荷茶）有缓解油腻、帮助消化的作用。

★辛辣烧灼感：酸奶。酸奶中含有的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，而脱脂乳制品不具有这样的功效。

★腹胀：小苏打水。将少量小苏打放入一杯水中均匀混合后喝下，就能缓解胀气和腹胀。益生菌饮料也能减轻胃肠胀气。