掌握新陈代谢规律，燃脂瘦身更迅速

人体的综合代谢率，最好的时候是早上，随后依时递减，这跟人类生活在地球上，随着太阳的变化而自动调节有关系。具体的时间表如下，要想好好减肥，就得把握這张表：

●早上6点～上午9点：新陈代谢最活跃时期，这个时候不论在精神上还是身体能量上，都最为活跃，有什么要吃的，尽管堆在这个时候，这是个吃不胖的黄金时段。

●上午9点～中午12点：新陈代谢保持相当的活跃度，而且腿部细胞相对活跃，想瘦大腿的就要趁这个时候。

●中午12点～下午3点：新陈代谢进入平缓的休整期，此时适合配合深呼吸来瘦腰腹。

●下午3点～5点：新陈代谢在经过中午的休整之后，再度达到一个高峰时期，此时运动减肥，效果最好。

●下午5点～晚上7点：晚餐的最佳时间，新陈代谢旺盛期。

●晚上7～11点：到这个时候，新陈代谢就开始变慢了，此时吸收的热量大约只能被吸收30%，适合以舒缓的节奏瘦脸。

●晚上11点～次日早上6点：新陈代谢进入低谷，此时无论是基础代谢率还是活动代谢都是最低的。但是这个时段是身体的黄金修复时段，睡得好能让你自动瘦！