护理赛前训练对成绩的影响*

宋永红，刘书莲

(郑州市卫生学校，郑州450005)

全国护理大赛自2011年开始举办至今已经是第三届了，参赛的选手来自各省遴选的优秀学生，虽然参加的人数过百，但是一等奖的比例只有10%，如何使选手在比赛中脱颖而出取得优异的成绩，笔者认为除了日常科学扎实的训练以外，大赛之前的训练是迅速提升成绩的关键，对护理比赛结果起着至关重要的作用。笔者的体会如下。

1 保持愉快的情绪

积极、愉快的情绪对人的生活起着良好的作用，可以提高机体的活力，使生命体征、新陈代谢等处于平衡状态，促进身体健康，有助于发挥机体的潜能［1］。为了提高选手的训练成绩，发挥最大潜能，教师应想办法使选手的情绪保持在良好状态。

1.1 满足选手的需要 需要是人积极性的源泉，是激发人们进行各种活动的内部动力，为了给选手增加训练的动力，辅导教师切忌把她们当做机器人，训练中一定细心观察、询问选手的生活、生理、心理等方面的需求，如果选手有身体不适，和同学闹矛盾，家里出现了问题等，训练时会心不在焉，注意力不集中，此时教师应想方设法，解除其后顾之忧，使之安心训练。

1.2 制定新目标 目标是在一定时间内要达到的具有一定规模的期望标准。明确的目标可以使选手产生积极的心态，是她们努力的方向，目标给选手一个看得见的彼岸，当目标实现时就会有成就感。训练教师应根据比赛前剩余的时间、操作的难易程度、学生的学习能力、存在的问题，原来的训练情况等量身定做新的目标。重新制定目标时注意既不是唾手可得，也不是难于登天的事，要切实可行，切勿盲目，如果不能实现，选手会产生挫败感，使选手的情绪低落，成绩下滑。

1.3 调剂训练期间的生活 长时间单调、机械、重复的训练生活易使选手疲乏、无精打采，提不起精神。因此比赛来临前教师应注意安排丰富多彩的活动，如训练期间可以让选手跑跑步、听听音乐、散步、玩一会儿游戏，或作一些有益的选手喜欢的运动。教师安排时应该注意控制时间的长短和项目的选择，做到既不影响正常的训练又能使选手体力恢复、压力减轻，充满活力和激情，提高训练的兴趣和效率。

2 强化心理素质

良好的心里素质可以使选手在赛场中沉着冷静、反应敏捷、动作精准，遇事不慌乱，应对自如，充分展示出平时训练的最佳水平，甚至超常发挥。

2.1 赛前反复模拟比赛现场 适应不是天生就有的，是通过学习与训练逐渐获得的，所以为了使选手适应比赛环境，赛前应反复模拟比赛现场，注意一定要按照真实的比赛场地设计，包括:抽签、服饰、用物准备、计时人员、评委、赛后打分等均应和赛场高度一致。每次模拟比赛后辅导教师应认真点评，及时找出不足，和选手共同分析，制定解决的方法，为下一步的训练提供依据，争取一次比一次做得好。这种模拟训练可以使选手在短时间内适应比赛现场，使之在正式比赛时好像在很熟知的环境里进行，完全没有陌生感，对选手取得优异成绩非常有帮助。

2.2 故意干扰比赛 有些选手在模拟比赛时易受外界环境的干扰，注意力不集中，甚至出现差错，为了训练选手达到全神贯注，可以间断地在嘈杂的环境下训练，或故意中断比赛，或在选手操作时有意地指指点点，以锻炼选手的心理素质，使她们在赛场中只关注操作，不受外界的任何影响。

2.3 近距离观看 如果选手日常训练时头脑清醒，反应敏捷，动作准确到位，但是在模拟比赛时紧张的手发抖，动作变形不到位，遇事慌乱，手足无措。此时应该增强选手的心理素质训练，每次模拟比赛时都要安排人员观看，而且不能只是远距离，一定近距离追随着选手观摩，使选手达到心无旁骛的境界。

2.4 调整心态 师生的不良心态都可能影响训练，如果师生一门心思想拿大奖，教师在训练时一定会急于求成、拔苗助长，制定的训练计划不切实际，结果适得其反。选手可能由于压力过大，导致失眠、体力不支等。所以师生只有调整好心态，教师才能把握好训练的节奏，选手才能在轻松的环境中接受科学的训练，有利于成绩的提高。

3 重新调整作息时间

选手在比赛来临之前往往已经经历了很长时间的训练，身心疲惫，训练时会出现注意力不集中、走神、反应迟钝、动作不到位，甚至出现差错等现象。这时如果还是延续原来的作息时间，会使情况更加恶化，降低训练效率。笔者认为训练的时间长短和效果不一定成正比，此时教师应重新制定合理的作息时间，除了保证选手充足的睡眠和休息，还应特别注意作息时间与大赛的一致性，这样不但可以保持选手的旺盛精力，还可以保证她们在比赛时的最佳兴奋状态，有利于取得优秀的成绩。

4 加强营养

选手经历了长期的艰苦训练，特别是心肺复苏这项操作使选手体力消耗过度，而且离比赛的日子越近，压力与日俱增，选手们心力交瘁，体重减轻。这时应该加强营养，合理安排一日三餐，让选手多食用鸡蛋、牛奶、鱼、新鲜的蔬菜和水果等，有助于恢复体力、增强抵抗力，提高训练效率。切忌为了节省时间让学生吃方便面、饼干等垃圾食品。

5 攻克重点与难点

技能大赛标准的剖析是成功的关键条件［2］，每项护理技能操作的重点和难点分值都比较高，是选手最易失手和丢分的地方，也是决定成败的关键。因此，教师必须首先认真研究操作标准，明确操作中的重、难点，使选手增加信心去攻克重难点。例如静脉输液中的一针见血、准确地调节滴速、遵守无菌操作原则;口腔护理中在关爱病人的情况下擦干净口腔，不留死角;鼻饲中顺利的插、拔胃管;吸氧时快速安装氧气表且不漏气;心肺复苏术中的按压部位、频率、深度和吹气的潮气量等。其次，应制定详细的训练计划，分阶段、分步骤反复训练，保证选手精准地完成各项操作中的重难点。

6 培养应变能力

在比赛中选手可能会遇到意外情况，如果她们没有一定的应变能力，很可能不知所措，或慌乱中盲目的处理，结果可想而知。日常培训中教师不希望选手出现差错，其实，训练中出现的问题越多，比赛中选手就知道如何应对，反而有益于比赛。为了提高选手灵活处理问题的能力，当选手在训练期间出现差错时，指导教师不应该责备，而是帮助她们分析产生问题的原因、提出解决的方法、措施。另外，教师也可以人为地设置一些操作中可能出现的问题，训练选手的反应能力和正确的处理方法，如操作中没有准备某种物品;无菌操作中手被污染;拿取无菌棉签时落地;排气前护针帽脱落;操作中口罩下滑露出鼻子;无菌物品被污染等。

7 提高挫折承受力

挫折心理是指行为人不能实现既定目标的一种心理状态。当选手不能完成既定目标时，可能出现紧张、不安、忧虑、恐惧等消极的行为反应，会影响选手的成绩，此时教师应认真分析原因，找出解决的办法，提高选手挫折承受力。首先让选手正确认识挫折，知道做好任何事情都不是一帆风顺的，训练也不例外。如果训练中出现问题、成绩停滞不前甚至下滑属于正常现象。其次应充满信心，信心是一种对自我的认识和肯定，是一种因了解自我和外界变化而产生的对生活的积极态度。训练期间当选手遇到挫折和困难时，教师应鼓励她们从容面对，坚持不懈继续努力，决不能一味地指责、批评，而应认真、全面的分析产生的原因，多关心选手的身体状况，心理压力是否过大?睡眠是否不足?饭菜是否可口?制定的目标是否合适?只有教师找到真正的原因，才能彻底解决问题，帮助选手克服、战胜挫折。

总之，选手的比赛成绩与其理论知识水平、自身的素质、教师的业务能力、日常的训练方法密不可分，特别是比赛来临之前教师更应高度重视，只有采用科学的训练方法，才能使选手在护理比赛中取得优异的成绩。

［1］李丽华.心里与精神护理［M］.2版.北京:人民卫生出版社，2012:7.

［2］姚启萍，孙静.全国职业院校护理技能大赛训练模式的反思［J］.齐齐哈尔医学院学报，2012，33(21):2 973-2 974.