轻松度过感冒季

●郝凡 吴狄

轻松度过感冒季

●郝凡 吴狄

乍暖还寒，正值换季时最容易感冒。中医对预防感冒和治疗感冒有整套体系，让你轻松度过感冒季。

分清感冒再治疗

中医认为感冒主要有两种，风寒感冒和风热感冒。如果不喜欢吃药，这两种感冒都有不吃药的自然疗法。

风寒感冒

症状：怕冷，发热轻，全身酸痛，后颈发紧，伴有头痛、流清涕、咳嗽无痰等症状。

办法：喝葱白粥。取葱白3根切段，生姜15克切片，与糯米100克一同煮粥，先煮糯米，快熟的时候加入葱白、生姜，再煮10分钟即可食用，能发散风寒，宣肺解表。

饮热甘蔗汁。甘蔗味甘性平，有生津、润燥的功效。甘蔗汁加热后，能解寒性感冒的咳嗽症状。

艾灸大椎穴。大椎穴位于后颈部、低头时突出的骨头下方，艾灸大椎穴可以振奋全身的阳气，从而具有散寒解表的作用。如果手边没有艾条，淋浴时水热一点儿，用喷头对着大椎穴冲5分钟，有缓解感冒症状的作用。

风热感冒

症状：咽喉肿痛，发热、甚至高热，不怎么怕冷，伴有口渴、流黄鼻涕、咳嗽吐黄痰等症状。

办法：喝桑叶菊茶。取桑叶、菊花各5克，竹叶、白茅根各30克，薄荷3克，用沸水浸泡，白糖适量调味，当饮料大量饮用。桑叶具有清热解表的作用，薄荷具有解郁清热，解表除烦的作用，竹叶也有清热除烦的作用，与菊花、白茅根一起，清热生津。

吃杨桃。杨桃性寒，能去风热、利尿，也能化痰、缓解咽喉疼痛，蘸盐吃可以加强退火功效。

穴位刺血清热。酒精棉球消毒后，用针快速刺入穴位，挤出3滴血即可。不愿刺血的，可用指甲掐住穴位约20秒，然后放松一会儿，再继续掐按，3分钟后就能感觉有效。穴位可以选择大椎穴、曲池穴（屈肘时肘横纹外侧端）、少商穴（大拇指指甲外侧）。

驱寒，从头暖到脚

天冷、气温骤降、淋雨最容易引起感冒，因此避寒、驱寒是感冒预防之道。

如果你呼吸系统比较弱

早晨用冷水洗脸。经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。刚开始会觉得凉，一周后就能适应了。

外出前揉迎香穴。感冒发作于呼吸道，鼻翼两边的迎香穴就是预防感冒的战略要地。揉迎香穴时，鼻周气血运行加速，局部温度因气血增多而升高，这可以使呼吸道抵抗寒气的能力增强。

保护颈部。有相当一部分的人感冒先从嗓子开始，因为咽喉是很多重要经脉的必经之路。颈部保暖了，就可以防止寒邪侵入，而且按揉颈部能使经脉中气血充盈，从而增强咽部的抗寒能力。

如果你经常胃寒喝姜茶。鲜姜有散寒发汗作用，经常服用可使体内的“正气”处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用，饮用时可以加一些蜂蜜、红糖，或者市场上有现成的甘蔗姜茶。

所有人都可以做的

捏脊。脊柱两侧是膀胱经的位置，风寒之邪通常从后背侵入人体。捏脊要从下向上捏，用双手拇指和食指交替捏。如果怕捏不好，也可以用瓷勺刮脊柱两侧，每天5分钟即可。

揉搓大腿外侧。人体的胆经是容易受寒、积寒的部位，大腿外侧就是胆经经过的路线。每天沿着裤子缝搓就可以驱散寒气。

每天足浴。睡前用热水泡脚，水中可以加几粒八角茴香、一小把红花。八角茴香和红花都是热性物质，可以在这种有热性和热度的水中浸泡20分钟左右，直到身上微微发热出汗为止。

睡菊花枕头。菊花具有疏散风寒的作用，睡眠时，头部的经脉和穴位都可以受益。

食疗补气，提高你的免疫力

枸杞百合：具有补益体内阴液和强健肺气的作用，可以用来熬粥。大米也有健肺的作用。枸杞百合粥适合所有人食用。

山药：适合体弱气虚的人，每天吃些山药，对身体大有裨益。

茯苓：既可扶助正气，又可祛除外来邪气，还能增强人体免疫功能，适合脾胃虚弱的人食用。

西洋参：有显著的抗疲劳的功效。可以购买西洋参粉，每天10克加适量蜂蜜温开水冲服，适合经常熬夜的人食用。

黄芪：不但能补肺气，全身之气皆能补益。经常服用可提高肌体抵抗能力。可水煎或沸水冲泡，每天5克，或与党参当归一起炖肉汤、鸡汤。

人参：对人体神经系统、内分泌系统、新陈代谢、免疫功能均有调节作用。对体弱的人有很强的补益作用。

（摘自《时尚健康》2014年2期）