青春期女生中长跑的心理动态分析

孙美莲 陈慧琴

摘 要：体能主导型的长跑类项目在初中体育教学中是一个难点，特别是青春期女生毕业测试项目800米跑。以前学生以和家长都不担心这件事，现在很多城市已经把体育测试成绩纳入升学考试或是评选先进、奖学金的重要指标之一。这使得学校体育这门学科月越来越受到社会、家长和个体的关注。通过自己平时的实习培训和调查，以及这些年的生活、学习、训练的经验，找到了女同学恐惧耐久跑的一些因素， 也从中总结和摸索出自己的一些规律性的教学训练理论和手段，提出相应指导、纠正的训练方法，今后可以用来指导教学实践，逐步改进青春期女生的体育训练水平和并且提高成绩。

关键词：青春期女生 中长跑 心理动态

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）10（b）-0217-01

近年来，800米长跑项目既是很多学校体育中规定的考核项目项目，也是提高学生基本身体素质的重要途径。800米是一个需要很大的身体负荷，也是具有较高锻炼价值的有氧运动项目，特别有利于对耐力的提高，有利于改善心肺功能，而且可以培养学生不屈不挠的意志品质和勤奋刻苦的精神。为了应对学生身体、心理不适应的情况，在教学训练前后要充分做好相应准备，如可以通过改变教学方法，使学生克服心理上的障碍，提高他们运动参与的意识、动机等。目前，对这一问题的研究也主要从教学及训练方法的改变和学生耐力跑的兴趣开始，才有利于激发学生锻炼兴趣，这样可以让学生忘记疲劳，主动学习，提高成绩的效果。当遇到学生间个体的差异时，我们要注重培养学生对焦虑情绪的调节和控制的能力，包括其它知识和技能的教授，老师平时要应当注意观察学生，从中了解学生的兴趣、心理特点等方面，根据不同的特点采用不同的教学、训练方法，使认知调节训练的良好作用在我们每个同学身上得到很好的体现。体育教师还要充分的结合当代学生的个性特点和习惯，有针对性的进行训练，这样可以促使女生改进训练和学习的方法，帮助学生克服心理的各种障碍，同时也可以正确的引导女生在中考体育测试中获得还不错的成绩。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

为了更好的对青春期女生中耐力跑的心理状态开展现状进行调查分析，该文采集多个班集数据，保证调查的真实性和科学性，该文选取的研究对象是我市处于青春期年龄段的不同的三个年级的女生。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

通过对相关资料搜集以及查阅相关的文献资料并结合该文的研究目的，整理设计了相关问卷，对我市处于青春期年龄段女生长跑的心理状态现状调了解。相关问卷共发放220份，回收210份，有效问卷202份，有效率为85%。

青春期年龄段女生中长跑的心理状态现状调查与分析，来自不同的市县级周边乡镇及地区，身体素质等方面各不相同，特别是女同学。表1是我对我市处于青春期年龄段女生中220名女同学的800米跑的统计。

从表1统计数据可以知，大多数的女孩对长跑运动不是很感兴趣，不难看出学生在心理上有存在一种恐惧的感觉，可能是因为体育检测试而被动的参加锻炼。上体育课时很多学生以各种各样的理由申请休息，甚至有些同学因为心理障碍生产了许多不适应的症状，也有一些女同学听到长跑课，出现了很严重的不适应症状，甚至紧张的去厕所。800米跑是长跑的一个很重要项目，也是初中女生非常害怕的项目，加上它的运动量非常大，学生每次跑前感觉达不到考试的要求，经常有不想跑的想法。耐力跑项目不仅需要长时间的跑动，还要求学生有较高的呼吸和心血管代谢的能力，一些体能差的同学会出现气短、胸闷、身体虚弱和其他不适应的现象，这一些身体反应很容易导致女生不希望继续跑下去的想法。加上大多数的女生现在是家里唯一的孩子，良好的的生活学习环境，使他们缺乏锻炼害怕困难，加上枯燥无味的的教材、单调乏味教学方法，学生很容易使产生厌跑。

1.2.2 观察法

通过实习中体育教学，对学生体育锻炼、中长跑运动中意志品质、练习中运动参与情况进行观察和记录，得出更多更全面在数据。

1.2.3 数理统计法

将所得数据和资料进行数理统计分析。分析初中学生运动参与时间、运动兴趣、运动强度等等数据。

2 研究结果与分析

2.1 学生缺乏对运动锻炼的正确认识

学生不愿意运动、不善于锻炼、缺乏对运动锻炼的正确认识，出现畏惧的情绪等，都是经常出现心理障碍的形式。在还没有跑时就出现一系列不良情绪，这在一定程度上动摇了学生参加800米跑锻炼积极性，也使得教师和学生双方很难较好配合，以上这些或多或少的影响了耐力跑的教学效果。

2.2 学生自身的身体素质差

800米跑运动非常量大，所以要求学生具备一定的速度以及良好耐力，而且要求人体具备较高的呼吸系统和心血管系统代谢能力，而这一系列要求正好是女生的弱点。因为长跑中遇到这些极点现象让学生产生心里惧怕的想法，使学生难以坚持下跑去。

2.3 体育老师的训练教育方法不当

体育老师的训练教育方法不当以及有限的教学水平在一定程度上也使学生产生心理畏惧。部分体育老师对学生进行教学和指导的时，使用的训练和教学方法不够合理，对初中生学习中长跑的积极性没能激发，有一些老师甚至恨铁不成钢，对某些学生进行不合理的评论、甚至讥诮和讽刺部分身体素质不佳的学生，而这些同学，总是对老师的批评非常敏感，这些都使学生已有的畏惧心理状态进一步加剧。

2.4 部分女生的意志品质比较薄弱

在800米跑的教学当中，不仅怕苦怕累， 部分女生的意志品质比较薄弱，一些学生缺乏面对的勇气。长跑是一个非常考验人意志品质的运动项目，日常生活实践告诉我们，一个有坚强意力的人，才能战胜我们生活学习中遇到的各种困难。当然良好的意志品质，不可能是一朝一夕就可以形成和获得的，而是要求学生要在平时刻苦的运动训练中才能一步一步形成。

参考文献

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