跳广场舞对老年人身心健康的影响

汪星梅 罗文建 陈小异 (重庆师范大学教育科学学院，重庆 401331)

全国老龄工作委员会办公室预测，到2030年我国将迎来人口老龄化高峰〔1〕。随着我国逐步迈入老龄社会，老年人数量急剧增加，给社会及家庭带来了巨大的压力〔2〕。体育锻炼的形式多种多样，而近几年在国内兴起的广场舞受到众多老年朋友的热爱，本研究旨在跳广场舞是否能改善老年人的身心健康，有效提高老年人的生活质量。

1 对象与方法

1.1 研究对象 采用方便取样与随机取样相结合的方法从市区选取13例跳广场舞老人。年龄60～70岁，都退休在家没有继续工作。其中有9例老人与儿女一起住，有4例老人自己住。跳广场舞的时间各不相同。跳舞时间3～4个月2例，1～2年7例，5～10年4例。

1.2 研究方法 本研究采用质性研究的方法，数据收集采用深度访谈法完成。所谓质性研究，是指不经由统计程序或其他量化手续而产生研究结果的方法，这种方法以归纳分析为主，通过研究过程中对于资料的分析和挖掘得出一定的研究结论。

2 结果

2.1 精神状态转好 受访的13位老人均感到跳广场舞后自己精神状态好了。参加跳广场舞之后，为了每天早上能按时参加跳舞，老人会起早，打理完家务、安排家人吃过早饭后准时参加跳舞，也不会感觉到累。而没跳舞之前，会感到无力、没精神，不愿意起早收拾家务，只是简单地为家人准备早餐。

2.2 情绪状态得到改善 受访的老人都感觉到跳舞后心情舒畅了，很愉悦。没跳舞前退休在家，时常感到烦躁不安、无所事事，心情也会很糟糕，无聊，没有什么开心的事。但是跳舞后有了非常大的改变。

2.3 感到生活充实 受访的老年人一致认为，跳广场舞之后感觉生活充实了很多，没有再感到生活空虚、无聊，自己的生活都安排的很满，没有无事可做的感觉。

2.4 人际关系更融洽 可以从以下两个方面看到:第一，和家人或儿女的关系更和谐。还有一方面父母无事可做、无聊会影响情绪，难免会对家人发泄。而跳广场舞可以解决其最根本点--老人无事可做、无聊，由此便缓解、解决了儿女和父母间的冲突。第二，和朋友、邻居的关系更亲密了。由此可见跳广场舞有效改善了老年人的人际关系，增加了老年人的交际圈，给老年人带来了快乐，丰富了老年生活。

2.5 提升睡眠质量 在访谈中有多位老人指出，跳广场舞后失眠问题得到了有效解决。

2.6 身体健康水平提高 受访的所有老人都认为跳舞后自己心情愉快，身体也好了很多，多位老人都讲到，跳舞后以前的腰酸、背痛、手脚不便利等躯体不适症状都得到了较好的缓解，甚至是达到了治愈的效果。有些老年人因为身体肥胖行动不便，经过一段时间坚持跳舞体重有了明显的减轻，并且感到身体素质也提高了。

3 讨论

本研究表明，跳广场舞有效地改善了老年人的身心健康。这与其他人的研究结果是一致的。方慧〔3〕对体育锻炼对老年人心理健康的影响的研究表明，老年人参加体育锻炼与心理健康水平有直接关系，体育锻炼在增进老年人的心理健康，转移个体不愉快的情绪、意识和行为，帮助人们摆脱烦恼和痛苦的精神状态等方面有积极作用。并且其研究结果表明参加有氧运动和以集体形式进行运动的老年人身心健康水平较高。这些都支持了本研究的结果。

老年人退休后，突然从规律、忙碌的工作生活中转换到“无事可做”的退休生活，老年人不能很好过渡这一转换，从而会引起一些心理不适，感到空虚、无聊，甚至会导致失去自我价值感、情绪低落、抑郁，而这些心理上的不适又会导致生理上的不调，例如食欲下降、困乏无力、失眠、早醒等，进而也会引起一些躯体不适，例如腰腿酸痛、行动力减慢、体质减弱易感冒等。这几个方面并不是单向引发的关系，而是互相影响、相互循环的，生理、躯体的不适同样会导致心理上的失调。如此，如果不加以干预便会形成一个恶性循环圈。跳广场舞首先有固定的时间、地点、团体，可以使老年人生活在规律化的安排中;其次，其是一种以集体形式开展的户外有氧运动，即锻炼了身体有增加了交际，进而调节了情绪、心态等。

1 李松涛.全国老龄办预测中国2030年将迎来人口老龄化高峰〔N/OL〕.中国青年报〔2011-04-20〕.

2 崔 颖，于 洮，李 娟，等.社区护理·福利院老年人生命质量及生活体验的质性研究〔J〕.护理研究，2012;(1):92-3.

3 方 慧.体育锻炼对老年人心理健康的影响〔J〕.郑州轻工业学院学报(社会科学版)，2011:12(3):75-9.