太极拳对高校中老年教师职业病的预防与治疗作用

聂 健 王国军 马翠丽

(吉林工商学院体育部,吉林 长春 130507)

根据有关调查结果显示，高校教师近2/3的人患有不同程度的各种疾病，2/3以上的人处于亚健康状态〔1〕。高校教师要重视身体健康的重要性，要采取有效的运动方式预防职业病的发生，不断提高自身的身体素质。太极拳运动作为民族传统体育的重要内容已经被作为中华民族的文化精髓传播到世界各地，逐渐被人们接受并练习，它的功效是受到肯定的，简单易学、融合吐纳、行气，对机体、身体的五脏六腑都有很好的锻炼预防和治疗作用，适合于中老年教师的练习锻炼。

1 对象与方法

1.1对象 随机选取长春地区高校35岁以上中老年教师300人(无性别要求)。35～45岁、45～55岁、55岁以上3个年龄组各100人。

1.2研究方法 采用文献资料法和问卷调查法，分析太极拳运动对高校教师职业病的预防与治疗作用。

2 结 果

2.1练习太极拳前中老年教师常见职业病调查分析 慢性咽喉炎：35～45岁15人(15%)；45～55岁18人(18%)；55岁以上20人(20%)。颈椎、腰椎病：35～45岁17人(17%)；45～55岁23人(23%)；55岁以上26人(26%)。下肢静脉曲张：35～45岁7人(7%)；45～55岁10人(10%)；55岁以上12人(12%)。心理疾病：35～45岁11人(11%)；45～55岁6例(6%)；55岁以上2人(2%)。其他疾病：35～45岁5人(5%)；45～55岁7人(7%)；55岁以上11人(11%)。

2.2练习太极拳后中老年教师常见职业病调查分析 经过一段时间的太极拳练习后，慢性咽喉炎：35～45岁5人(5%)，减少10%；45～55岁7人(7%)，减少11%；55岁以上11人(11%)，减少9%。颈椎、腰椎病：35～45岁8人(8%)，减少9%；45～55岁11人(11%)，减少12%；55岁以上15人(15%)，减少11%。下肢静脉曲线：35～45岁1人(1%)，减少6%；45～55岁3人(3%)，减少7%；55岁以上6人(6%)，减少6%。心理疾病和其他疾病等也都大幅度地减少了。

3 讨 论

教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，根据有关调查数据表明，70%的教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。如慢性咽喉炎、下肢静脉曲张、颈腰椎病、神经衰弱及其他疾病等。

3.1慢性咽喉炎 目前大部分高校教师都是用多媒体上课，与粉笔接触的时间减少了，但是，教师需长时间讲话，很多教师不会用腹式呼吸法去发声就会导致喉咙发炎，口腔溃疡，加上熬夜上火、伤肝，身体抵抗力就会变差，经常感冒、发烧，而太极拳的练习基础功法：坐桩练气。运用复式呼吸法进行练气，将体内污浊之气排出体外，吸入新鲜的空气，增加腹腔肌肉的锻炼，加强身体的循环取得很好的效果〔2〕。

3.2下肢静脉曲张 高校教师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。太极拳通过全身用劲发力，配合呼吸，使身体体温升高，加强肌肉的锻炼，血液循环就会加强〔3〕。

3.3颈椎、腰椎疾病 高校教师由于教学任务和科研任务繁重，经常需要伏案或者对着电脑办公，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。特别是女教师生育后腰椎更加容易受累。所以，适当时间适当时候进行锻炼，结合太极拳对身体的调养非常必要，且见效最快〔4〕。

3.4心理疾病 高校教师面临的各方面压力，房奴、孩奴、车奴等生活和工作的双重压力，让年轻教师们身心疲倦，加上工资不高，职业发展前景迷茫，家里老人的期待和负担更是压在了高校教师们瘦弱的肩膀上，所以，高校教师这个人群是国家和社会都必须要关注的，他们不仅担负着培养高水平技术人才的重担，还得背负小家，他们的心理疾病是需要关心的，而适当的减压方式是非常必要的，太极拳的动作在练习完一套动作之后能使人放松心情，使人的五脏六腑得到按摩〔5〕。

3.5其他疾病 高校教师职业病随着岗位的细化和增加，会不断出现越来越多不同的职业病，像“鼠标手”、“键盘手”等，这些都是职业劳动疲劳引发的身体疾病，防范胜于治疗，经常有针对性地进行锻炼，让身体从亚健康变得更健康，这有利于以后生活质量的提高，是为老年生活提前做好的保障。

3.6结论 职业病的危害是潜移默化的，稍不注意，机体就容易产生疲劳，就会引发一系列的职业病。实践证明，太极拳运动是我国最有代表性的传统医疗健身运动，具有极其显著的预防疾病和延年益寿的价值，它的运动特点和预防疾病效果最适合中老年群体，只要锻炼得法就会达到预防疾病，延年益寿的效果，可以有效调节和改善中老年人身心功能，提高机体的免疫能力，减少疾病的发生，提高人们的生活质量。因此，长期有效地坚持太极拳锻炼对中老年教师的职业病具有预防和治疗的作用。

3.7建议 (1)高校领导要高度重视与关心教师的身体状况，全员动员，普及与宣传职业病的有关知识及危害，有效预防和减少教师职业病的发生。(2)学校可以提供一些简要的器材和一定的练习场所，鼓励教师积极地参加锻炼，通过坚持锻炼，可以缓解工作中的肌肉疲劳和精神疲劳，舒缓工作中的压力，提高工作效率。(3)高校要保证效果，落实到位，就要明确部门负责人，抓落实，不能流于形式，开始按时按点要求全员参与，不断提高教师们的兴趣，学会之后也要安排时间练习，养成终身练习的行为习惯。(4)确保师资队伍的建设，公共教学部的老师全员培训，先学会再教全校教师，或者让该专业毕业的老师教。将太极拳的套路进行编排，根据不同职业病的人群编排适合该人群的动作，提高训练效果。

4 参考文献

1潘 欣.大学教师亚健康状况的成因与对策〔J〕.中国健康教育，2003;19(12)：974-5.

2庞 军，杨 扬，唐宏亮，等.浅析太极拳运动体现的中医养生之道〔J〕.四川中医，2007;25(1):46-7.

3李 冰，罗 华.太极拳的保健作用探讨〔J〕.湖南中医药大学学报，2008；28(2):70-2.

4晓 芯.教师职业病案例分析〔J〕.安全与健康，2011；5：70-2.

5崔学梅.兰州市高校体育教师职业病现状调查分析〔J〕.卫生职业教育，2011；29(4)：106-8.