把握特点规律，提高新兵队列训练效益

周 江

(特种作战学院军事基础教研室，广东广州510500)

队列训练是新兵入伍训练的一项重要内容。部队新兵入伍训练的各科目中，队列训练是花费时间和精力最多的科目。队列训练对新兵身体的力量、速度、灵敏性和协调性等素质有很高的要求，需要承受较高的运动负荷和训练强度。遵循科学的组训规律，能够有效避免新兵训练伤病，提高队列训练效益。因此，把握新兵身体特点与队列训练规律，有针对性开展队列训练对提高训练质量有重要意义。

1 针对队列动作对身体的需求，准确把握队列动作特点

《队列条令》对队列动作的基本要求是:迅速、准确、协调一致。队列动作的规范性要求可以归纳为四个特点:即准确性、力度感、节奏感、整齐性，这就对新兵身体的速度、下肢力量、手眼协调性、手脚协调性以及反应能力等提出了挑战。

1.1 动作的准确性

准确性是指队列动作的肢体运动路线、运动距离要准确。要严格按照条令规定的要领去组织队列训练，条令、教材怎样规定的，就应怎样严格执行。但是在施训过程中，部分骨干对动作标准把握不好，反复训练，效果却不明显，动作始终缺乏美感，却又找不到问题的症结所在，究其原因就是对动作标准把握不够。比如:稍息和跨立，都非常明确地规定了出脚和跨脚的距离，但是在实际训练中，部分骨干把握不好标准，动作幅度不够。如果幅度不够，动作就不舒展，即使速度再快、再整齐，也不美观。

把握好队列动作的准确性，一是要研究队列动作细节。《队列条令》规定了动作要领，但在训练中，需要新训骨干结合动作要领和自身体会具体把握好动作细节。比如:蹲下时，条令要求手指并拢放在两膝上，但具体是手指还是掌心放在膝盖的顶点，这需要骨干来具体把握和统一，做到既符合动作要领，又使动作美观大方。二是采用正确的检验方法。以稍息为例，很多新训骨干检查出脚距离的方法是:左脚出脚后，以右脚跟为轴转动右脚，靠拢左脚去测量左脚伸出的距离，这种方法是不正确的。因为我们脚跟转动时，不是完全以脚跟后侧为轴转动的，转动时，脚已经发生了位置移动，造成对距离的测量不准确。正确的检验方法是:进行卡线训练，脚尖卡线，出脚后，左脚三分之二要压线，保证我们出脚距离的准确。

各级新训骨干要牢固树立标准意识，每一个训练内容、每一个细小动作都应在正确理解动作标准的基础上，教给新战士一个准确的动作规范，采用正确的检验方法、训练方法，严抠细训，确保队列动作的准确性。

1.2 动作的力度感

队列动作的美感也需要从动作的力度来体现，怎样体现动作力度?有了速度就有了力度。也就是说必须加强队列动作的速度训练。简单来讲，动作过程是个加速的过程，无论哪个动作，都要在运动过程中体现出加速度来，加速度是指在一定初速度基础上，速度越来越快，加速度越大，提速就越快，我们的动作过程就需要一个较大的加速度。当动作到位时，速度达到顶点，突然停止，力度自然就体现出来了。

把握好队列动作力度感，重要的是掌握好身体发力的感觉。比如:齐步摆臂时，五个手指力量怎样分配，才能速度快，还不至于勾手腕?出腿怎样才能快而不机械?其实很简单，拇指、食指适当用力捏紧，后三指放松，自然微贴，始终保证一个向前的力量，既能保证速度快，又能保证手腕不勾。出腿时腿向前运动的过程中要膝盖放松，过了身体平面后快速蹬脚跟跷脚尖，这样出腿才能快而不机械。拿脱帽第二个动作过程来讲:脱帽时，双手协力将帽取下，取捷径置于左小臂，此时，我们应当将力量集中于左手，手腕发力加速下拉到定位，右手只不过起到一个辅助平衡的作用，如果两手平均用力，加速就不容易体现出来。这些身体的感受都是我们经过长时间的训练实践，得出的经验体会，对加深队列动作分解训练的理解，提高训练效率很有帮助。

1.3 动作的节奏感

部分队队列动作要求节奏分明，包括:停止间转法，脱、戴帽，夹帽，蹲下、起立。上述动作都是由两个以上的动作环节组成，除了要求动作过程要快，还要求动作环节之间停顿要明显。从严格意义上来讲，动作过程中有停顿是不正确的，本来是一个连贯动作，为什么要停顿?这是为了让肉眼能明显感受到动作到位，再转入下一个动作过程，我们进行的动作定型，我们称为停顿。

把握好队列动作节奏感，一是要解决动作的定位感。还是以脱帽为例，第一个动作过程是上手，把力量集中于手腕，迅速捏帽檐或帽前端两侧，到位后稍微定一下，表示动作已经到位，然后转入第二个动作过程——沉帽，把力量集中于左手，加速下拉到定位，稍微定一下，转入第三个动作过程——放右手。值得注意的是，动作环节之间的停顿时间不能过长，否则就成了分解动作训练，只要把动作到位后的定位感觉表现出来即可。二是解决肢体的动静分明。每个动作环节和整个动作完成之后，都要进行积极的身体控制，利用身体肌肉的收缩使身体保持一种静止状态，动作完成要干净，身体要静，做到动作迅速有力、干净利索、动静分明。

1.4 动作的整齐性

动作的整齐性就是我们平时说的“协调一致”或者“整齐划一”。队列动作的整齐性训练有利于培养新战士团结协作、步调一致的作风，这种团结配合意识对部队尤为重要。

队列动作的整齐性，包括两个方面:一是动作幅度的整齐性，就是肢体运动距离要一致，就拿齐步摆臂来讲，前后运动的路线、距离要准确一致，并且要定型定位，向前摆臂到位后，手呈一条线，臂呈一个面。我们进行的齐步摆臂拉绳限制训练，其目的就是训练摆臂幅度的一致性。二是动作速度的整齐性，也就是肢体的运动速度要一致，要同时启动，同时到位。比如:行进间敬礼。我们在组织训练时，如果把齐步摆臂，敬礼上手、放手，敬礼转头等动作环节的速度一致性解决好了，动作的整齐性自然就形成了。

2 遵循动作技能形成规律，提高队列动作训练质量

队列训练既是动作训练，也是技能训练、技巧训练，要使我们的新战士形成规范的动作定型，提高队列训练质量，有很多规律要遵循，特别是动作技能形成的规律，每个技能动作的形成要经过粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段、动作的巩固与运用自如阶段等。而要确保新兵队列动作成熟定型，军姿是基础，纪律是保证，效率是关键，养成是抓手。

2.1 军姿是基础

军姿训练是新兵队列训练的关键性基础工作。我们常说“队列训练三分动作、七分精神”。队列动作要练好，必须做到“形”与“神”的统一，“形”指的是动作的外在表现，“神”指的是动作的内在气势，而这种气势必须要以良好的军姿做基础。对于军姿的标准要求，要记住四个字:“前倾上扬”，主要包括四个方面的内涵:一要上拔，身体要“向上走”;二要前倾，并且前倾的角度要一致，前倾后，胸要在一个平面上。三是下颌适当上扬，遵循“下颌微收”的要领。外国军人普遍表现出神气十足的样子，这不符合中国人“含蓄”的习惯，但我们在组织新兵军姿训练时，收下颌不能收得过紧，否则气势出不来，要微微上扬10度左右，表达一种自信的感觉，可以通过鼻尖、帽顶的一致性来检查下颌上扬的一致性。四要“坚毅自信”，眼睛要睁大、有神，从眼神和脸上的表情中透露出来的信息是坚毅、自信。要在军姿中把军人挺拔、勇敢、自信、坚强的气质特征完美展现出来。

2.2 纪律是保证

由于队列训练具有艰苦性、重复性和单调性的特点。每个动作都是简单肢体运动的重复，比如最复杂、最难练的动作是正步，其实也不过是踢腿、摆臂、砸地的简单重复，这些都使训练过程充满枯燥和疲劳感，再加上室外训练，冬天寒风刺骨，夏天烈日炎炎，这些因素对人自身具有的身体惰性和心理惰性是一种挑战。所以，在训练中各级新训骨干要对新兵讲清队列训练的目的和意义，灵活运用各种训练方法，适时对新战士进行表扬和激励，调动新战士进行队列训练的热情。另外，还要用严格的纪律来保证训练的实施。一是要强制训练，培养作风，要在训练过程中，严格训练纪律，以管促训，培养新兵集中精力听指挥、令行禁止的意识。二是要强化纪律，落实效果。通过严格的纪律使新战士逐步适应训练环境、训练要求，最终到实现自觉训练的目的，从而达到训练目标。

2.3 效率是关键

新兵队列训练内容多，标准高，有的部队还要组织阅兵训练，所以在有限的训练时间提高训练效率，显得尤为重要。怎样提高训练效率呢?一是针对特点训练。前面我们提到队列动作的四个特点，目的是让大家组织队列训练有标准、有方向，怎样具体把握，还有个顺序问题，也就是解决主次矛盾的问题。动作的准确性永远是第一位的，训练中应首先训练队列动作的准确性，教给新战士有一个准确的动作规范;其次要训练动作的速度和力度感;第三是训练动作的节奏感，因为节奏感要建立在动作速度基础上。这三点有了，动作的一致性就好办了，第四个特点整齐性自然就形成了。二是针对问题训练。在组织新兵队列训练过程中，要善于发现问题和解决问题，动作力度不够，就专门组织对动作力度的训练;动作节奏不好，就专门组织动作节奏的训练，以提高队列训练效率，不要眉毛胡子一把抓。新战士刚接触队列动作，在精力上还不能照顾全面，问题逐一解决了，动作的全面规范性就有了。

2.4 养成是抓手

队列训练是一种技巧训练，它是受训者的肢体通过长时间的正确的量的积累才达到的一种肢体运动定型训练。需要有一定的训练量和强度作为保障，通过肢体对相同运动路线、运动距离、运动规律的反复重复，使肢体形成动作记忆，才能形成动作定型。就跟我们用筷子吃饭一样，即使在黑夜中，也能把饭菜准确送到嘴里，就是因为长时间的反复运动，使我们的肢体形成了动作记忆，队列训练也是这个道理。抓好日常队列养成能复习巩固训练效果，是形成动作定型的重要途径，是扩展有限训练时间、空间，促进训练效果的有效手段。不能出现训练场上动作规范、日常生活中动作随意的环境，这样不利于动作的巩固定型。特别是要抓好训练过程中的养成，不能训练齐步行进与立定，就忽视了以前练过的停止间转法。训练场和生活中都要严格要求，从点滴入手抓养成，长期坚持、养成习惯、形成自然。