个性化参赛方案与发射前行为程序对高水平射箭运动员竞赛策略、赛前心理状态及竞赛操作绩效的影响

2013-10-18赵国明魏柳青赵小坤

体育科学 2013年12期

赵国明，魏柳青，赵小坤，李坤

1 引言

射箭作为封闭性技能项目，运动员的操作表现受其心理状态的直接影响。伦敦奥运会之前，国际箭联重新调整了赛制，单场淘汰、交替发射、局胜制以及平分后一箭定胜负等规则都使比赛的竞争更加激烈，也给射箭运动员带来了更大的心理负荷。

随着科技水平的发展和体育科研的深入，人们对于运动员比赛的各个环节的掌控达到了空前的高度，操作前行为程序（pre-performance routine）作为赛前准备和调控的主要手段受到越来越多的重视。Moran将操作前行为程序定义为:“运动员在特定运动技能的操作之前系统执行的任务相关思维和行为序列”［22］。以往有研究表明，操作前行为程序可促进运动表现。Hall和Erffmeyer最早的研究表明，视动行为演练（visuomotor behavior rehearsal）可改进女子篮球运动员的罚球准确性［16］。随后的研究也发现了篮球运动中行为程序的这一积极影响［13，18，25］。研究者还发现，在高尔夫运动中优秀运动员在操作前的行为构成和持续时间上更为一致［5，7，11］，而且，使用行为程序对操作绩效有明显的促进作用［10，15，17］。在鲜有见到针对射箭运动员的研究中，郑清喜为韩国射箭运动员制定的赛前行为程序，提升了运动员比赛中的专注力，降低了焦虑水平，对竞技表现也有积极影响［13］。

关于赛前行为程序的功用，以往研究者提出了许多假设，主要包括:指定注意焦点［17］；减少分心［21］；作为良好习得运动模式的触发器［22］；将注意力从任务无关思维转移至任务相关思维［14］；促进专注度［12］；增强对生理和心理状态的唤醒和回忆［19］；帮助操作者实现操作时行为和时间上的一致性［13］；防止操作者关注技能的技术细节造成自动化行为的分解［4］；促进压力下的行为表现，减少“choking”现象的发生［20］。然而，到目前为止，所有关于行为程序功能的假设都是对其他人所提出假设的分析和总结，而假设提出者本人都未进行相关的实验研究以求论证［9］。现有研究也只是致力于考察行为程序本身变化，以及行为程序和技能操作间的关系，并没有进一步考察其背后的机制。在以往研究基础上，本研究旨在探讨赛前行为程序结合参赛方案的干预对射箭运动员竞赛策略、赛前心理状态和操作绩效的影响，并分析这些心理要素与操作绩效间的关系，以进一步探究赛前行为程序的功能和作用机制。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

北京射箭队18名男运动员，平均年龄20.6±2.2岁，其中，健将级运动员4名，国家一级运动员4名，国家二级运动员10名。研究分实验组和对照组，为了平衡运动员训练年限和训练等级对实验结果的影响，经与教练协商和基于训练情况考虑，将健将级和国家一级运动员配对分配至实验组和对照组，10名国家二级运动员中4名分配至实验组，6名分配至对照组，即实验组8人，对照组10人，后期对照组有2人因不同原因退出实验。干预之前，与所有运动员均签署了知情同意书。

2.2 研究设计

本研究采用实验组、对照组前、后测实验设计。自变量为是否参与赛前行为程序干预；因变量为运动员竞赛策略、赛前心理状态和操作绩效。其中竞赛策略（包括8个子维度）；赛前心理状态涉及两部分内容:运动自信（特质自信和状态自信）和竞赛状态焦虑（认知和躯体状态焦虑）；操作绩效包括总环数、箭支落点半径误差、落点分布和失败尝试发射频次。

2.3 研究工具

1.《运动自信心量表》包括《运动特质自信量表》（TSCI）和《运动状态自信量表》（SSCI），由美国心理学家Vealey编制，由Lena Fung等人译成中文，经检验具有较好的信、效度。两个分量表各有13个条目，都采用9点Likert量表，表示从低自信（1点）到高自信（9点）之间的变化过程。《运动特质自信量表》在比赛前24h测量，而《运动状态自信量表》则在比赛前1～1.5h测量［1］。

2.《竞赛状态焦虑量表》由周成林等人编译、修订马腾斯等人编制的《竞赛状态焦虑问卷》（CSAI-2）［1］，选择认知状态焦虑、躯体状态焦虑两个分量表，共18个条目，4级评分，每个分量表9个条目，分数越高，表明认知状态焦虑和躯体状态焦虑越高。经检验，认知焦虑信度系数α在0.79～0.83之间；躯体焦虑信度系数α在0.82～0.83之间，表明两个分量表均具有较好的内部一致性。

3.《运动表现策略量表》由 Thomas等人编制［1］，分为两个分量表:竞赛量表和训练量表。本研究只选取竞赛策略量表，包括32个条目，5点计分。竞赛策略量表包括8个维度:自我谈话，情绪控制，自动化，目标设置，表象，活化动员，消极思维，放松；各维度的信度系数α分别为0.80、0.79、0.74、0.78、0.79、0.76、0.74 和 0.80。

2.4 研究过程

2.4.1 实验组心理干预过程

2.4.1.1 实验组心理干预

前测完成后，在全天训练课完毕后的晚间进行心理干预。心理干预包括课堂授课和训练督导两部分。课堂授课由理论知识讲解、心理技能训练和交流与讨论三部分构成，训练督导是指在训练中对课堂教授内容的应用进行跟进性的监督和指导。根据干预内容设置需要，共安排课堂授课11次，每次1～2h不等，训练督导一般每次10min左右，穿插于课堂授课之间的日常训练中（表1）。

表1 本研究实验组心理干预内容一览表Table 1 The Intervention Schedule for the Experimental Group

续表1

2.4.1.2 实验组行为程序设计

研究利用两种方式确定运动员个性化行为程序的内容。第一种是利用Observer XT行为观察分析系统对该运动员发挥较出色的比赛中的发射前行为信息进行分析，总结出成功发射前（举弓前）的高频行为，主要包括手、手与身体和面部行为三类。结合行为信息进行访谈，确认伴随行为发生的心理过程，以此方式确定其成功发射前行为程序的内容和顺序。另外一种方式是以访谈为主，确定运动员发射前的行为、心理过程的习惯，并引入其原有习惯中未被采用的、但对运动员有重要意义的心理调节技能，建立其个人发射前行为程序。

根据Patrick的观点，行为程序的制定需要考虑项目特点、运动水平和运动员特点［23］，Cotterill在最近的研究报告中也着重强调了行为程序个性化的重要性［8］。根据运动员外显行为顺序和访谈信息的综合，为其分别设计了个性化的成功发射前行为程序，将调节行为从无意识转化为有意识，再从有意识调节转化为自动化行为。

图1 本研究动作执行前行为程序流程图Figure 1.The Examples of Routine before Execution

2.4.1.3 实验组程序化参赛方案干预

制定合理参赛策略主要包括两部分内容，第一部分为合理进行目标设置讲授及练习，第二部分为赛前预案书写原则的讲授。本研究中，赛前预案的制定依据是中国12名奥运会射箭运动员的访谈结果，主要内容包括赛前2～3天的心理和行为（训练、生活等）准备、制定比赛方案（目标、角色定位等）、赛前1h至赛前5min的心理和行为准备三个方面。此外，本研究要求运动员预计比赛中可能会出现的困难情境并提出解决方案，每人至少5条，涉及场地、器材、天气、观众、裁判、对手、自我状态等所有比赛中可能出现的逆境。

2.4.2 对照组授课内容

为了控制期望效应，实验设计中对实验组和对照组的“干预”形式和时间都进行了同步实施。实验组心理干预的同期，对对照组采取同时授课的策略，只是授课内容是与本研究心理干预无关的内容，均为融知识性和趣味性为一体的内容，共11次课程（表2）。

2.4.3 效果评价

个性化参赛方案和发射前行为程序干预的效果评价分为竞赛策略、赛前心理状态和射箭操作绩效三部分。

1.竞赛策略和赛前心理状态方面:前、后测中对运动员竞赛表现策略、自信水平和赛前状态焦虑水平评价，检验运动员在赛前、赛中自我调节能力和方法上的变化情况，考察心理干预对运动员赛前主要心理状态的影响。

2.操作绩效方面:通过前、后测试赛中运动员的总环数和落点离散程度（落点半径误差）来考察发射的准确性和稳定性；以压力情境下（指竞赛和测验条件）举开弓后试图发射失败后重新举开弓出现的频次，作为评价运动员发射前准备调整能力的指标。

实验前、后测选取了比赛中压力氛围最强的比赛形式即淘汰赛的方式进行。发射距离选取比赛常规距离——70m靶位，队内先进行排名赛，按成绩排名决定对手。一般局胜制比赛为五局三胜，每局胜者得两分，最快三局决出胜负。为了统一箭支数量，本研究采取四局比赛，记录环数的同时，采用二维误差测量法［22］评价箭支落点特征。以靶心为原点分为四个象限，用刻度尺测量箭支落点的横、纵坐标，计算箭支落点坐标平方求和，然后，求平方根得到落点半径误差，以落点半径误差即每支箭的落点在靶面上散布的面积来考察箭支的离散程度，判断发射的稳定性。后期将12支箭的全部落点放入同一坐标系内获得直观分布图。

表2 本研究对照组同步授课与讨论内容一览表Table 2 The Synchronous Lessons for Control Group

在测试中，研究人员还会记录每名运动员在测试中尝试发射失败的频次，即举、开弓后未能发射的次数，考察运动员在发射前是否能够排除内、外环境的干扰，顺利发射箭支。

3 研究结果

3.1 赛前心理状态

3.1.1 竞赛策略量表得分

如表3所示，对竞赛策略量表总分及各维度得分进行分析时，统计中对实验组和对照组的后测减前测结果进行独立样本t检验发现，除情绪控制外，竞赛策略总分及其他各维度的实验组后测减前测结果显著高于（消极思维为低于）对照组后测减前测结果。说明实验组通过干预中的心理训练丰富了比赛应对方法和策略，提高了自我调节能力。

3.1.2 运动自信心量表得分

如表4所示，对于特质自信和状态自信两个心理维度，统计中对实验组和对照组的后测结果减去前测结果所得数据进行独立样本t检验发现，实验组在两个自信维度上的变化均显著高于对照组。说明赛前行为程序和程序化参赛方案的综合干预，显著提高了运动员的特质自信和状态自信水平。

表3 本研究竞赛策略量表总分及各维度得分一览表Table 3 The Total and Each Dimension Scores of the Test of Competition Strategies （D）

注:＊P＜0.05，＊＊ P＜0.01。

实验组前测Pre-test of experiment group实验组后测Post-test of experiment group对照组前测Pre-test of control group对照组后测Post-test of control group实验组后测-前测Post-test-Pre-test of experiment group对照组后测-前测Post-test-Pre-test of control group P总分Total score 104.38±13.44 131.25±15.06 116.00±12.32 117.13±11.42 26.88±9.14 1.13±1.36 0.001＊＊自我谈话Self-talk 12.63±2.56 17.88±2.30 14.50±2.45 14.50±2.27 5.25±2.71 0.00±0.76 0.001＊＊情绪控制Emotional control13.50±2.00 15.00±3.63 14.50±2.78 15.00±2.45 1.50±1.93 0.50±0.53 0.195动作自动化Automaticity 11.88±2.17 16.38±1.85 14.13±1.64 14.25±1.67 4.50±1.51 0.13±0.35 0.000＊＊目标设置Goal-setting 12.38±2.13 15.75±3.24 14.00±2.67 14.25±2.38 3.38±2.88 0.25±0.71 0.018＊表象Imagery 14.13±3.60 17.63±1.60 14.75±1.58 14.75±1.58 3.50±3.07 0.00±0.00 0.015＊活化动员activation 14.75±2.19 17.13±2.64 16.00±2.51 15.63±2.07 2.38±1.85 -0.38±0.74 0.002＊＊消极思维Negative thinking 16.88±1.81 13.50±2.07 15.13±2.53 14.88±2.30 -3.38±2.00 -0.25±0.46 0.001＊＊放松relaxation 11.63±2.62 14.63±2.13 13.25±3.33 13.88±2.53 3.00±2.27 0.63±0.92 0.016＊

表4 本研究运动自信量表得分一览表Table 4 The Scores of the Sport-confidence Inventory （D）

注:＊P＜0.05，＊＊P＜0.01。

实验组前测Pre-test of experiment group实验组后测Post-test of experiment group对照组前测Pre-test of control group对照组后测Post-test of control group实验组后测-前测Post-test—Pre-test of experiment group对照组后测-前测Post-test-Pre-test of control group P特质自信Trait sport-confidence 75.63±7.15 86.75±5.85 80.13±4.02 80.38±4.10 11.13±4.52 0.25±0.71 0.001＊＊状态自信State sport-confidence 59.25±12.50 80.88±5.79 66.00±8.88 66.25±8.76 21.63±11.71 0.25±2.43 0.001＊＊

3.1.3 竞赛状态焦虑量表得分

如表5所示，独立样本t检验发现，认知焦虑和躯体焦虑的实验组后测减前测结果均显著低于对照组，说明心理干预后，实验组运动员的认知焦虑和躯体焦虑水平均显著下降。

3.2 竞赛操作绩效

3.2.1 总环数、落点半径误差和失败尝试发射频次结果

总环数、落点半径误差和失败尝试发射频次如表6所示，独立样本t检验发现总环数的实验组后测减前测结果显著高于对照组后测减前测结果。而落点平方根和失败尝试发射频次的实验组后测减前测结果显著小于对照组。说明干预后，实验组操作时的发射准确性和稳定性有显著性提高。

3.2.2 箭支落点变化的直观图

图2和图3呈现的是干预前、后实验组箭支落点分布，图4和图5为对照组落点分布。以上4幅图直观地呈现了体现发射稳定性的落点指标在干预前、后的变化。后测中实验组运动员的箭支落点相对于前测更为密集，向靶心聚拢，而对照组箭支的离散程度在前、后测对比中则无明显变化。

表5 本研究竞赛状态焦虑量表得分一览表Table 5 The Scores of the Competitive State Anxiety Inventory （D）

注:＊P＜0.05，＊＊P＜0.01。

表6 本研究前、后测中12支箭总环数、落点半径误差和失败尝试发射频次一览表Table 6 The Total Values，Radial Errors and Attempt Frequency of 12Arrows in Pre-test and Post-test （D）

注:＊P＜0.05，＊＊P＜0.01。

实验组前测Pre-test of experiment group实验组后测Post-test of experiment group对照组前测Pre-test of control group对照组后测Post-test of control group实验组后测-前测Post-test-Pre-test in experiment group对照组后测-前测Post-test-Pre-test in control group P总环数Total values 96.63±6.76 104.25±4.74 96.75±5.55 96.50±5.83 7.63±6.21 -0.25±2.82 0.006＊＊落点平方根radial errors 69.41±11.49 54.33±16.04 62.71±13.52 65.09±11.55 -15.08±14.59 2.39±9.13 0.014＊＊失败尝试频次attempt frequency 2.50±1.69 0.63±0.52 2.13±2.70 2.25±2.12 -1.88±1.36 0.13±1.13 0.006＊＊

图2 本研究实验组前测12支箭落点分布图Figure 2.The Distribution of 12Arrows of Experiment Group in Pre-test

图3 本研究实验组后测12支箭落点分布图Figure 3.The Distribution of 12Arrows of Experiment Group in Post-test

图4 本研究对照组前测12支箭落点分布图Figure 4.The Distribution of 12Arrows of Control Group in Pre-test

图5 本研究对照组后测12支箭落点分布图Figure 5.The Distribution of 12Arrows of Control Group in Post-test

3.3 赛前心理状态对竞赛操作绩效的预测作用

采用回归分析，分别计算竞赛策略量表各维度、特质和状态自信、认知和躯体焦虑的增量（即后测减前测结果）对射箭运动员操作绩效增量的预测作用。分别以总环数增量、落点半径误差增量和失败尝试发射频次增量作为因变量进行多元逐步回归分析，结果表明（表7），总环数增量方面［F（1，14）＝12.50，P＝0.003］，状态自信增量的预测作用显著；落点半径误差增量方面［F（4，11）＝17.47，P＝0.001］，动作自动化、消极思维、放松、情绪控制增量的预测作用显著；失败尝试发射频次增量方面［F（1，14）＝13.88，P＝0.002］，躯体焦虑增量的预测作用显著。

4 讨论与分析

4.1 对竞赛策略和赛前心理状态的影响

操作前行为程序在运动领域已得到广泛使用，通过赛前行为程序发展个性化、积极的自我控制技术，阻止消极思维和内、外部干扰因素，使运动员能够主导自己的情绪、思维和运动表现，从而创造一种理想的内部和谐［7］。Singer极具概括地指出了行为程序的功能，即“使人在执行动作前迅速达到最佳情绪状态、高自我期待、自信和专注的状态，并在操作过程中保持这种状态”［24］。基于此，本研究从参赛策略、自信、竞赛焦虑3个心理维度对赛前行为程序的功用进行了探索，力图深入了解行为程序对运动员心理层面的影响，并得到了一些探索性的发现和结论。

表7 本研究赛前心理状态对操作绩效的预测作用一览表Table 7 The Predictive Effects of Pre-competition Mental State on Performance

由于运动表现策略问卷包含的几个维度恰恰与本研究中行为程序干预包含的自我谈话、呼吸放松、表象演练和注意集中等心理训练内容相重合，因此，选择该量表作为评价构成行为程序诸心理技能和策略的指标。从运动表现策略问卷的测评结果看，与对照组相比，实验组干预后除情绪控制外，自我谈话、动作自动化、目标设置、表象、消极思维、活化动员、放松几个维度均出现了显著提高。这说明，以赛前行为程序和参赛方案为目标的心理干预内容有效地提升了运动员比赛表现策略方面的能力。对干预前、后施测的特质自信和状态自信进行对比显示，实验组在两个心理变量上产生的积极变化显著大于对照组。同时，竞赛焦虑水平的结果显示，实验组在认知焦虑和躯体焦虑两个维度上的下降也显著大于对照组。以上结果说明，赛前行为程序和参赛方案的综合干预，增强了射箭运动员使用比赛应对策略的意识和能力，行为程序和参赛方案的建立和使用，提高了运动员对比赛相关心理状态的自我调节能力。这与郑清喜等人的研究结果一致［3］，也部分地支持了Singer提出的赛前行为程序功能假设［24］，如自信水平、焦虑水平、动作自动化等几个心理维度上的积极作用，本研究的测评结果均能给予确切的支持。但与前人关于行为程序的研究相比，本研究补充了参赛方案这一干预手段。因此，研究结果所体现的积极作用有可能是行为程序和参赛方案两种干预作用的叠加，还不能将本研究结果作为解释和支持行为程序本身功能和作用的直接证据。

4.2 对射箭运动员操作绩效的影响

关于操作前行为程序在体育领域的应用方面的研究中，有研究者已经对操作前行为程序与操作绩效之间的关系进行了跨运动项目的研究，行为程序对于操作绩效的积极作用已得到广泛地验证［9］。首先，本研究的测试结果支持了先前众多研究得到的结论，即本研究结果证明，行为程序和参赛方案的综合干预，有效地提升了运动员的竞赛操作绩效。研究中为制造压力环境，干预之前和之后的测试都是以淘汰赛赛制进行，运动员两人一组同靶对抗，比赛中运动员的发挥会受到对手不同程度的干扰，例如，对手发射节奏、发射时间点（选择先于对手发射或后发射）等等。Crews和 Boutcher［7］，Boutcher和 Zinsser［6］，Douglas和Fox［11］等人的研究都强调了高水平运动员在其行为构成和时间上表现出更加一致的程序性。从逻辑上讲，如果技能操作过程中从动作构成元素和操作时间节奏上都更加稳定、更具程序性，运动员试射与试射之间操作动作的一致性必然增强，反映在靶面上的箭支落点也必然会产生向某一部位趋于密集的现象。因此，本研究对箭支落点半径误差可能比总环数本身，更能反映运动员压力情境下技能操作稳定性的改善和提升。

从实验结果上看，干预之后实验组箭支落点的平均误差显著小于对照组，箭支落点的直观分布结果也显示，实验组分布密集程度有显著改善，客观地说明运动员在比赛条件下技术操作的稳定性得到了提升。这一结果在支持前人研究结果的同时，也验证了本研究前面的假设。

4.3 竞赛策略和赛前心理状态对操作绩效的影响

从表7可看出，在以总环数增量为因变量的回归模型中，预测变量为状态自信增量，其对总环数增量的解释变异为43.4%，因为其β值为正数，表明其对总环数增量的影响为正向，即运动员状态自信水平提升越高，总环数增加越多。在以落点半径误差增量为因变量时，共构建4个回归模型，其中动作自动化增量对落点半径误差增量的解释变异率为61.9%，其β值为负数，表明其对落点半径误差增量的影响为反向，即射箭运动员动作自动化水平的提高有利于箭支落点分布密集程度的增加，也即发射稳定性的提高。消极思维增量对落点半径误差增量的影响为反向，解释率为14.7%；放松增量的影响为正向，解释率为13.3%；情绪控制增量的影响为反向，解释率为6.3%。在以失败尝试发射频次增量为因变量的回归模型中，躯体焦虑增量对其有显著正向预测作用，解释率为46.2%。说明躯体焦虑增加时，射箭运动员发射前准备状态的调整能力下降，所以，通过心理干预降低其赛前躯体焦虑水平对其发射前准备可产生积极影响。

总之，对研究中涉及的几个因变量进行回归分析得到的结果，可以看出，射箭运动员部分赛前心理状态对操作绩效的预测作用。可反映出行为程序和参赛方案综合心理干预对于射箭运动员赛前心理状态及竞赛操作表现的积极作用。

5 结论

1.参赛方案和行为程序综合干预可显著改善射箭运动员参赛策略。

2.参赛方案和行为程序综合干预可显著降低射箭运动员竞赛状态焦虑水平，并显著提升其自信水平。

3.参赛方案和行为程序综合干预可有效提高射箭运动员的竞赛条件下发射的准确性和稳定性。

4.运动员赛前状态自信、躯体焦虑、动作自动化、消极思维、放松、情绪控制等心理状态对竞赛操作绩效有预测作用。

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