对五年制高职学生专业体质锻炼的初探①

高羽

(常州铁道高等职业技术学校 江苏常州 213011)

对五年制高职学生专业体质锻炼的初探①

高羽

(常州铁道高等职业技术学校 江苏常州 213011)

在通过对五年制高等职业学校学生参加各专业实习实践活动的调查以及对各工种实际操作中的劳动方式和劳动强度进行运动学研究和分析后，本文主要阐述了通过制订适合不同专业的各种体育锻炼方法，使职业学校学生逐步增强自己的专业身体素质，使他们在未来工作岗位上，第一能满足该岗位对身体在力量、协调和持久力等方面上的要求；第二能始终保持旺盛的精力、充沛的体力、健康的体魄来胜任该岗位的工作；第三减少职业病影响。

高职学生 专业体质 体质锻炼

1 问题的提出

目前由于人类社会物质文化生活水平的提高，现代生活方式和娱乐项目的丰富等方面的原因造成了现在的学生体力活动减少和体育锻炼兴趣降低等现象，学生进入高职阶段学习后，随着职业教育的深入，专业知识的学习以及各专业实习实训的开展，学生对自己的身体素质的要求也已经和原来中学时期发生根本性的变化，职校生目前所学专业和将来毕业后可能从事的工作岗位中都有可能需要长时间、大强度的体力劳动。因而加强体育锻炼，改变他们原有的生活习惯和娱乐方式已是目前职业学校学生急需解决的问题。而解决这一问题的途径便是推进职业学校体育课课程改革。但现在职业学校的体育教学中，学生体质锻炼仍按传统的《国家体育锻炼标准》来进行，缺乏应有的专业针对性。而我们必须找到一些学生在职业实训时符合专业特点的体力体能方面要求的身体练习方法，希望他们通过这些练习在未来工作岗位上，(1)能满足该岗位对身体在力量、协调和持久力等方面的要求；(2)能始终保持旺盛的精力、充沛的体力、健康的体魄来胜任该岗位的工作；(3)减少职业病影响。

通过对本校五年制高职专业教育的深入了解以及对学生职业实习实训的多年跟踪调查，我们以“五年制高职专业体质锻炼课程设置与研究”为课题，成立课题组，经过一年多时间的分析和探讨，为如何提高学生的专业体质做了一些研究工作。

2 专业调查

为了较为全面了解我校各专业实习实训的特点以及学生毕业后的工作情况，我们长期深入学校各专业系部开展调研工作以及通过调查表的形式对与学校有长期合作的企事业单位进行毕业生的调查工作。

我校是个工科类五年制高职学校，共有四个系部：材料工程系、机械工程系、电气工程系、信息工程系，与此相对应的共有六个专业：焊接技术及自动化、数控设备应用与维护、机械制造与自动化、机电一体化技术、计算机网络技术、网络营销。在各专业实习实训的操作中所涉及到的工种有：钳工、热加工、金工、焊工、车工、数控操作工、电工、电脑网络操作、市场营销等。（见表1）

3 结果分析

在各专业的实际操作中，有些工种是几个专业都要涉及到的，虽然各专业对同一工种的要求不一样(如电工对于电气专业的学生来说是主要工种，但对机械、焊接专业的学生来说确是辅助工种)，但再劳动方式、劳动时间和强度上却有着同样的要求，因而我们在对调查得来的材料进行分析汇总后得到了各工种的劳动方式及特点。(见表2)

4 运动学分析

(1)在各工种的实际操作中，操作人员通过动用身体各部位的肌肉力量来进行劳动，需要指出的是在这些力量中，有些是属于动力性工作，如：钳工中的持工具捶打动作，焊工中的工件搬运动作等等；而有些力量属于静力性工作，如：焊接中的腿部长时间蹲立，双手持重工具长时间保持同一动作操作等等。操作人员只有通过合理运用肌肉的收缩和舒张来获得相应的力量以保证工作中力量的使用大小、减缓肌肉的疲劳程度。因而通过平时保持一定的体育运动方法可增强身体各部位的肌肉力量，提高工作效率。如动力性力量，我们可以通过一些等张力量练习(如负重提踵、卧推、挺举等)来提高身体相应部位的最大肌肉力量，通过一些超等长力量练习(如快速牵拉橡皮带、弹跳练习等)来提高身体肌肉的爆发力；在静力性力量的练习中，我们可以通过等长力量练习(如站马步、屈臂悬垂等)来获得肌肉力量耐力的提高。

表1

表2

表3

(2)对于大部分学生来说，实习和工作与他们原来坐在教室里学习的最大不同之处，就在于工作环境的变化和工作时间的变化。在教室里学习是一个相对安静整洁、温度适宜的环境，人很容易定下心来专心听讲，并且每过45min便可休息一下。而在实训基地或工厂车间工作，则经常是机器轰鸣，尘屑飞扬，并常常要在严寒酷暑中劳作，往往一干就是1～2h。初到这种环境下人的精神往往受到了极大的干扰，注意力无法集中，意志力也受到了极大的考验。如果我们平时能过通过一些体育运动方法的锻炼，来磨练我们的意志，学会自我提高神经系统兴奋性的方法，增强身体抵抗外界环境干扰的能力，那么我们应该能更快的适应各种工作环境。如我们长期坚持耐力练习中的中长跑和跳绳练习，可以增强自身肌肉力量的耐力，同时也使自己的意志品质得到了锻炼。另外我们还可以通过一些球类活动来调节自己神经系统的兴奋性，通过一些体育游戏等方法来提高自己注意力集中的能力。

(3)在某些工种的实习中学生往往发现仅仅靠自己孔武有力，胆大勇猛是不够的，现代工艺的发展也要求操作人员各项技能都要过硬，其中双手的灵巧程度和身体的协调能力，也是衡量一个现代化工人的重要指标，如在车工和数控机床的操作中，很多时候是几个工序同步进行，它不光要求学生干活卖力、观察仔细，而且还需要他们保持手眼一致、提高双手协调操作的速度以及身体各部位的协调配合能力，因而身体灵敏性和协调能力的培养在这里就显得极为重要了。我们可以平时通过一些球类活动、体操运动来增强身体各部位的运动协调能力，可以通过一些体育游戏和球类特别技能的学习(如篮球的花式运球等)来提高身体的灵敏性。

(4)有些工种虽然劳动强度不大，但由于身体部分部位长时间从事某一单一动作，使得该部位长期血液循环不畅，肌肉疲劳因而造成一些职业病的发生。如电脑网络操作人员经常性的头颈部紧张平视或仰视，往会引起脖子僵硬、颈椎酸痛的现象，进而引发颈椎炎。另外，由于信息类专业的学生长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。而我们如果经常地作一些全身性的体操运动、球类和体育游戏等兴趣项目，以及适量的开展一些力量和耐力方面的练习就可以有效的防止这些职业病的发生。

我们将各个工种的劳动方式从运动学的角度进行了分析，并提出了相应的体质锻炼建议将它汇总。(见表3)

5 结论与建议

(1)职业学校的体育教学和课程改革的开展，应与本校的专业设置相配套，体现职业教育的特点。

(2)专业体能锻炼是一门专门针对学生职业体能发展的应用性课程，对学生的专业实习实训操作以及未来将要面对的工作，具有较好的适应性和实践性，能使体育教学更好地融入职业教育。

(3)职业学校的学生通过长期坚持专业体质锻炼可以满足工作对身体在力量、协调和持久力等方面的要求，能在工作中始终保持旺盛的精力和健康的体魄，减少职业病的发生，从而能更快的适应工作环境，提高工作效率。

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Research On Vocational Physique Practicing Of College Students Under Five Years Program

Gao Yu
(Changzhou Railway Higher Vocational & Technical School,Changzhou Jiangsu,213011,China)

Vocational co-operation and practice of the college students under 5years program has been surveyed. Work methods and work strength in the real operation of vocational jobs have been researched and analyzed. Based on the survey, research and analysis, this essay elaborates different physical practicing strategies for different vocations respectively to progressively enhance the health strength of the college students on campus. The benefits they will get in the near future jobs are: 1st to gain the force, flexibility, endurance and so on required by the job; 2nd to be competitive for the job through continuous preservation of vigorous energy, enormous power, and healthy physique; 3rd to minimize the effect from occupational diseases.

College Students;Vocational Physique;Physical Practicing

G8

A

2095-2813(2013)10(c)-0072-03

高羽(1975,4—)，男，苏州大学在职硕士研究生，讲师，研究方向：体育教育训练。