健美操对高中生综合素质的影响

程淑芳(山东省邹城市实验中学 山东邹城 273500)

健美操对高中生综合素质的影响

程淑芳
(山东省邹城市实验中学 山东邹城 273500)

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，并以其独具的特色和魅力吸引着广大的学生。对学生心理素质引导和培养，特别是自信心、艺术修养、意志品质的培养和锻炼能起到较好的作用，健美操的学习，使学生了解健美操的理论知识，掌握健美操的基本动作，并能熟练地完成各种类型和不同难度的、具有一定艺术性的单个动作及成套健美操动作，提高学生身体各部位的灵活性和协调性，发展学生的柔韧性，培养和提高学生的音乐节奏感，为学生终身体育习惯的养成打下良好基础，使其终生受益。

健美操 高中生 综合素质

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

邹城市实验中学高二（6）班42人，高二（9）班40人,共计82人。

1.2 研究方法

向学生发放82份关于健美操课上表现力与自信心的培养的调查表，回收82份，回收率达100%。其中有效问卷82份，有效率100%。根据问卷调查结果，采用数据统计法和逻辑推理法，并查阅有关健美操教育问题的相关文献资料，针对高中生群体，初步探讨健美操运动对学生身心健康的影响，为健美操运动对改善身心健康、端正体态、陶冶情操等的研究做一些有益的尝试，通过本文探讨，将重点总结健美操课程在高中体育教育中的特殊作用。为下一步的科学研究和体育课程改革提供依据。

2 结果与分析

2.1 健美操训练前后体质测试

通过表1的数据显示，我们不难看出健美操训练半年后的高中生身体素质有很大的提高，各项测试差异显著。这说明健美操具有一定的健身价值。健美操结合各种舞蹈造型和表现人体姿态，根据人体各部位特点，把伸、展、屈、振、绕、转、跳等动作编排成套，并配以乐曲显示青春活力和艺术感染力，进行身体操练。上肢及躯干的基本动作主要有伸、屈、转、托、摆、勾、推等，下肢基本动作主要有走、跑、跳、提踵、半蹲等。这些动作的运动过程包括了身体的各个部位和肌肉群，不对称的动作多、节奏变化快，能迅速促进身体的协调性和灵活性。健美操能够使人的运动系统功能加强，长期进行健美操锻炼，能有效提高关节的灵活性，增强肌肉和韧带的强度和弹性。高中生经常参加健美操的锻炼，可以有效刺激肌肉、关节、骨骼以及韧带，促进肌肉的生长和骨骼的粗壮，令高中生的身体更加匀称、健美、结实。长期坚持健美操锻炼可以增粗心肌纤维，增强心肌收缩力，强化心血管机能，加快人的新陈代谢，提高人体呼吸系统的水平，加快人体肠胃的蠕动，有利于人体吸收和利用营养物质。

2.2 健美操训练前后心理健康状况

表1 健美操教学训练前后体质健康情况比较

表2 健美操教学训练前后心理健康情况比较

通过表2的数据显示，经过半年的健美操训练，高中生的心理健康状况发生了明显变化。这充分表明，健美操锻炼不仅使得高中生身体形态得到不断完善，体质增强，而且还提高了个人的审美能力、自我表现力和社会适应能力。高中学生一般都在16～19岁之间，心理趋向成熟，是人生中可塑性最强的阶段，教育者必须牢牢把握这一时机，通过多种途径对中学生进行心理素质的培养和训练。通过健美操的学习可以明显感受到了学生身体素质的逐步提高自信心的普遍增强。对于高中生来说，面对着高考的压力，部分学生表现出精神萎缩、没有信心、生活迷惘等。健美操作为一项体育运动，动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。能有效缓解高中生的心理压力。健美操的锻炼过程是学生心理感知的过程，也是增强人际交往的过程。健美操的锻炼能有效完善着学生的心理状态，同时又不断影响和改善学生的气质与性格。

3 结论与建议

3.1 结论

在高中阶段，学生通过健美操的训练，可以在增强体质的同时保持心理健康，对学生学习掌握锻炼身体的方法，培养终身体育的习惯都有重要的意义。健美操锻有益于肌肉、骨骼、关节的均称发展；能端正高中生身体形态、减轻体重、改善身体素质、塑造健美体型；可以使心肌纤维增粗、心肌收缩力增强、心输出量增大，从而提高供血能力；可以提高神经的灵活性。健美操锻炼可使肌肉群协调发展，内脏器官功能不断提高，从而充分发挥机体内部潜力，促进中学生身体素质的综合提高。健美操锻炼可使中学生增进健康，增强体质、改善体形体态、丰富想象力和创造力、调节心理活动、疏导负面情绪、陶冶美好情操、提高神经系统的机能、增强中学生的自信心、培养顽强的意志。通过健美操教学，来提高学生参加体育锻炼的兴趣和自觉性，特别是调动女生们的运动积极性，培养学生克服困难的意志力和吃苦耐劳的精神，真正把体育和美育，外在美和内在美融合在一起。在中学选修健美操不仅是增强学生的体能，更是培养学生心理素质的有效途径。

3.2 建议

健美操作为身体锻炼的体育项目之一，界定范围广，形式内容多，没有较强的对抗性，更不需要在特定的环境下进行锻炼。运动形式、练习内容、练习强度等均可根据不同人群的需要随意进行调整。在教学过程中，教师首先要用讲解示范法，运用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、做法及要求等，以指导学生掌握基本知识、技术、技能等进行的练习；运用准确、形象生动、富有表现力的动作进行示范，以指导学生练习。让学生在课堂实践中初步了解健美操的分类、结构和特点。教师还要通过自己的教学启发学生的想象力，给学生自我创作的空间，不仅要教学生学会动作，而且要教学生灵活地表现动作。要充分利用学校开展健美操的有利条件，适当增加健美操课程学时数，丰富健美操锻炼的形式，正确认识健美操锻炼在中学生身体素质提高和心理健康教育中的地位与作用，创造良好的教学条件，让健美操运动在学校广泛开展。选择内容丰富多彩的教材，采用形式多样的教学方法，制定适合中学生自身素质的教学方案。注意活跃课堂气氛，保持保护学生的自觉主动和学习热情。在健美操的教学过程中应多加注意学生心理素质的培养，使他们具备良好的身体和心理素质来承受高考的压力，有效促进学生的全面发展。

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2095-2813(2013)10(c)-0152-02