当代大学生体能素质发展探究

张建丰

体能素质是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。在西方国家称为健康体能教育，其教育的重心是学生健身教育，近二十年来，这种教育方式推动了西方国家学校体育课程教育的终身化、个性化与健身化的改革[1]。

体能水平由身体形态、身体机能及运动素质的发展状况决定。身体形态是指机体内部的形态；身体机能是指各器官的系统的功能；运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。身体形态、机能、素质三个因素有各自相对独立的作用，经常从事体能素质训练人，会减少身体脂肪率，身体形态一般会变瘦，身材匀称；从生理角度来讲，经常从事体能训练的人一般会使肺活量增大、脉搏输出量增大、脉搏功增多、最大摄氧量提高，有利于提高工作和学习的效率。身体形态、机能、素质三者之间有着密切联系、彼此制约、相互影响[2]。体能素质是所有运动项目的基础，也是从事体育训练的目的之一。大学生健康体能素质教育应以发展体能水平为目的，以学校为基础，选择实用的、多元化的学生健身教育路径。

一、体能素质下降的原因分析

（一）学生自身问题

1.健康意识。学生对自己身体认识不足，目前高校各学科的设置相对较合理，大学生有较充足的业余时间。但是我们调查中发现大学生对自身的健康、身体形态要求相对较低，缺乏体育锻炼意识，认为没病就是健康，不需要参加体育锻炼；或者认为偶尔参加了体育活动，就是体育锻炼。大学生普遍存在这样的认识，他们大多不愿意参与常规的体育锻炼，比如说早操、体育课等。

2.个人意志。体能素质的提高需要一定时间、一定强度和一定的量，对锻炼者来讲会产生一定的身体反应，如身体疲劳、伤病等等。学生遇到这些困难时，往往选择逃避，表现为不参加集体活动，没有固定的锻炼时间，生活不规律等现象。经常从事体育运动会产生良好的自觉性、独立性、果断性以及自制性等品质，而体能素质训练更能锻炼坚持不懈、始终不渝、直至达到目的信念。但是，调查中我们了解到当代的大学生意志品质薄弱，主要表现为任性、惰性、畏难。有的学生缺乏自制力，随心所欲、畏难怕苦、纪律松弛，遇到挫折和困难往往选择放弃。因此，培养大学生对体能素质训练的兴趣，让他们认识到提高身体机能就要经过长时间艰苦、细致的磨练，能够经受得起疲劳、伤痛、汗水的磨砺。

（二）学校的传统教育观念

学校的传统教育观念是影响学生体能素质发展的另一个因素。从当前学校的体育教学来看，主要是相关体育制度的执行力不强。为了提高学校学生的身体素质，我国教育部门颁布实施的具有指导性和强制约束性、制度性文件，在体育课教学时数、课外体育活动时间、体育课教学质量方面，甚至学生活动的负荷量都有相关规定，但学校在实际操作过程中存在主观和客观方面的问题。在现实中多数教师能够做到认真负责，但是遇到学生不愿意锻炼的难题时却很少去想办法解决这些问题，从而放松了对自身的要求，在实践课上多采用传统的教学方式。

（三）锻炼时间的问题

时间一直是进行体育锻炼的必要条件，在很多人群中，时间缺乏一直是阻碍大家进行体育锻炼的因素之一。对于学生这一特殊的对象，体育锻炼的时间安排一直是体育管理人员和体育教师研究的课题之一，特别是在应试教育的背景下，时间对于大学生来讲具有特殊的意义，学校固定作息时间制约了他们参与课余体育锻炼，他们为了扩大知识面、提高学习能力，致使心理、生理上的压力增加，造成体育锻炼时间减少或无保障[3]。

二、大学生体能素质训练的难点

（一）对训练时间、训练强度、训练频率把握不准

国内相关专家通过问卷调查显示，有66%的学生每天锻炼时间不足1小时，其中，24.8%的学生每天基本不锻炼，这成为导致学生身体素质下降的直接原因[4]。锻炼时间上没有保障就勿谈强度和频率，根据运动训练的生物适应性规律，体育锻炼是对人这个生物体进行适应性改造，甚至是结构性改变，运动员对训练负荷适应的过程。只有锻炼达到一定的负荷，一定的频率，一定的时间，才能使身体产生适应性的生理变化，才能提高身体机能，增进身体健康。

（二）现有的教育制度和体育制度阻碍了学生体质的发展

体能是体育的基础，脱离了体能大多数项目就很难开展。学生在学校中的一切活动和结果都受到教育制度的制约，虽然有人认为学生体质下降是一个社会问题，涉及学校、社区、家庭等多个领域，但不容否认的是，教育制度制约下的学校和学生对自我的认识和行为是其中最重要的影响因素。

从我国教育制度看，尽管我国制定了一系列有关学校体育的政策、法规和条例，但执行力度很难把握，这也为学生体能素质下降埋下了隐患。在对高校体育课和课余活动的调查中我们了解到，多数高校对身体素质的训练有较深的认识，但是现实都反映了在实际操作过程存在一定的困难，多数专家反映，仅仅依靠体育课来提高大学生的体能素质是远远不够的。在我国，主要由教育部门主管的学校体育和体育部门主管的竞技体育存在着难以逾越的鸿沟，学生体质的提高一直是我国教育制度和体育制度存在的难题。

（三）重兴趣、轻体能降低了学校体育的定位

“兴趣是最好的老师”，兴趣对大学生参与体育锻炼具有重要的作用。然而，现在的大学生懒惰、孤立、迷恋网络等倾向，导致他们不愿走出宿舍或自习室从事体育锻炼。针对这些现象一些高校也作出了相应的对策，来提高大学生参与体育锻炼的积极性，想方设法吸引大学生走出教室和宿舍，要求每个人掌握一项体育技术。这种做法从普适性上来讲，对学校体育的发展是有利的，但是从另一方面来看，却降低了体能素质锻炼的标准，导致学生只学到技术，技术动作花拳绣腿，根本达不到促进身体健康的作用。

三、提高大学生体能素质的建议

（一）明确发展体能素质的重要性

提高身体素质首先要明确一点，任何体育项目都能促进体能素质的提高，关键是掌握训练的强度、频率和时间。对于专业运动员，可以通过提高训练强度来提高体能素质，而学生从事体育锻炼是为了身体健康，提高体能素质也必须要达到一定的强度。为了更科学地提高广大学生的身体机能，我们可以借鉴训练学的相关知识，在锻炼的手段上做文章。我们通过降低强度、增加锻炼的频率和时间，设计不同的训练方案，对大学生进行日常的宣传和普及，这样做既不削弱他们参与体育活动的兴趣，又达到提高身体素质的效果。

（二）转变传统的教学模式，确立体能素质在体质健康中地位

西方国家的体适能教育模式以学生为主体，体现学生的主动性和主体性；突出健康第一，以素质教育为重点；注重学生体育习惯的形成，养成终身体育的意识；重视学生社会能力的培养，注重人的社会化；体育成绩考核标准以综合评定学生体质健康状况为指导思想和内容[5]。

实践给予我们的启示是：为提高学生的健康体适能水平，要立足学校卫生、体育教学、教法、学生体育锻炼心理等研究成果，着力推进学生健康体适能的教育实践及研究，构建以学校为基础的健身教育模式。为此，可以通过加强体育教师的公共卫生意识，融合公共卫生的要求开展学校体育与健康课程教育，帮助学生养成健康自我负责的意识和提高健康管理能力，尝试构建大学生身体活动监控体制和资源互助机制等措施，使我国的大学生健康体适能教育得到发展。

（三）教学要以学生为本，不断提高体育教学影响力

虽然多数高校仅在体育教学过程中对学生的体能素质训练进行要求，而课余时间大学生的活动很难得到控制。大学生的自主意识较高，自我掌控能力相对较强，利用有效的强化，有利于健康意识的提升，有利于他们更有效地利用课余时间提高身体素质。因此在常规的教学过程中，应采用灵活多样的多种教学手段，可采用比赛法、游戏法等进行身体练习，不断变换训练方式，为学生营造乐于学习的环境，增强学生的学习兴趣[6]，还要善于在教学中提高学生的终身锻炼的意识。在教学过程中也可以尝试改变锻炼规则：比如说20人足球、无守门员足球、用排球代替篮球等等，从而降低项目对技战术的要求，提高学生的兴趣。

（四）把握体能训练的重点，合理科学地安排训练内容

强调健身学习过程，发展学生的健身活动中的自我评价能力，让学生进行自身体适能基础学习，帮助学生建构成功的健身学习经验，尽可能增加活动时间，交替安排高低运动强度的活动，重视身体活动价值的讨论，让学生开展合乎自己兴趣的活动以及促进学生校外身体活动水平等。

理论上讲，要想改善心肺适能，所作的运动应该达到某种适当的耗氧水平且持续够长时间。这样才能有效刺激心肺循环系统，使其机能增强，这类运动一般是持续性、有节律性、大肌肉的全身运动，因此，在安排训练时应注重练习的强度和频率，否则将会引发的疲劳或增加运动伤害的危险，影响学生的正常学习和参与体育锻炼的兴趣。

四、结语

近些年来，健康体适能一直是西方国家研究的重点，一些研究成果已经得到较好地推广，这些成果推动了学校体育教育课程自身的改革。体适能所追求的是促进健康、预防疾病并提高日常生活、工作和学习效率。当代大学生肩负着社会各个行业后备人才供给的重任，但是我国大学生的身体健康状况不容乐观，我国在《体育与健康(体育)课程标准》进一步确立了“健康第一”的指导思想，我国的体育课程改革正处于起步阶段，有很多东西还在研究发展过程中，因此，在今后的教学方案以及教学方法应注重学生体能素质的发展，逐步推进我国体育与健康改革，增强学生在校期间的体适能，为学生终身体育奠定坚实的基础。

[1]田麦久.运动训练学[M].北京.人民体育出版社，2000：63-85

[2]张新萍,杨茜.中国学生体能素质持续下降的制度反思[J].武汉体育学院学报，2007，(11):17-19

[3]罗平,张剑.美国大学生健康体适能教育计划开发概况[J].上海体育学院学报，2009，（1）：86-88