撑杆跳高过杆训练器开发研究

2013-08-15单保海张克峰

长春师范大学学报 2013年8期

单保海，张克峰，朱岩，刘涛

（黑龙江东方学院体育部，黑龙江哈尔滨 150086）

普通高校业余撑杆跳高运动员由于训练周期较短，且同学一般，不具备撑杆跳高的训练基础，难以掌握复杂的撑杆跳高技术动作。撑杆跳高技术中的难度动作——过杆技术，更是运动员训练过程中最难解决的技术环节[1]。但由于“过杆技术”处于各技术环节的末端，因此在训练当中往往难以有针对性地进行训练。因此，为使学生快速掌握技术动作，突破该撑杆跳高技术中的重点，强化该环节的训练，有必要有针对性地开发专门的训练仪器对其进行辅助训练，缩短高校业余撑杆跳高学生的技术掌握周期，快速提高运动成绩。

1 过杆环节的技术分析及需求

撑杆跳高包含助跑、起跳、穿腿、过杆、落垫等诸多技术环节。该环节主要可分为三部分。第一部分：起跳后，运动员迅速摆体并顺势完成收腹、收腿及以双手握点为轴的摆动，直至撑杆处于即将立直的位置。第二阶段：运动员迅速展髋、穿腿，将身体上送，同时顺势完成转体动作。第三阶段：运动员借助手臂推送，完成第二腾空，达到腾跃的最高点，然后迅速收腹、收腿，并及时抛杆后仰，最后进入落垫阶段。

第一阶段的训练需求主要针对运动员推杆起跳后摆体时的收腹、收腿动作。此时，要求手臂肱三头肌、胸肌、腹肌及股直肌等位置的肌肉群参与发力。第二阶段，主要涉及运动员展髋、穿腿及转体动作。此时，要求手臂、背肌、腿部及腰腹部肌肉群参与发力。第三阶段，运动员推臂送体、收腹、收腿完成杆上过杆动作。此时，要求肱三头肌、腹部肌肉群、大小腿肌肉群参与发力。

2 撑杆跳高过杆训练器系统

“撑杆跳高过杆训练器”为我校针对撑杆跳高“过杆环节”的技术动作特点，从强化手臂、锻炼腰、腹肌群力量及协调配合的角度，自行研制开发的撑杆跳高辅助教学用具。该设备有铁质底座（2m×2m钢板、活动铰链、弹性钢管）高度可以在2.2～2.8m之间任意调整。此外，距顶端约50cm处为135°弯角，以便于运动员手握。其设计原理是模拟运动员由起跳后的“悬垂穿体”动作开始依次实施“展体穿腿”、“旋体推杆”等技术动作练习的全过程。使用时，先让练习者小幅度助跑加速，起跳瞬间握住训练器的握柄（杆上部倾斜的位置），然后顺势起跳并完成收腹悬垂。当杆随着人体重心前移达到即将立直时，运动员迅速收缩背肌，向上转体穿腿。当身体重心上行到一定高度时，手臂迅速发力推杆，使身体继续上行，再依次进行收腹、收腿及抛杆动作。使用时，将该“训练器”放置于撑杆跳高垫的穴点上，可保证运动员能够在撑杆跳高的跑道上进行助跑练习，也可借助垫子前伸出的两块保护垫为运动员提供更好的保护。对于没有撑杆提高竞赛用垫子的单位，也可以将其放在方块垫子的一侧进行使用，同样可以达到训练效果。该训练器主要为强化撑杆跳高运动员“过杆环节”的一系列动作而设计，因此在使用时应保证练习者已经具备了初步的训练基础。

3 过杆训练器的特点分析

“撑杆跳高过杆训练器”针对“过杆环节”具有一定训练难度和存在一定的危险系数而设计，因此在解决该项训练环节方面具有一定的优势，其主要有以下几方面的特点：

3.1 结构简单、成本低廉

本设备由一块钢板底座、一个钢质铰链、连接桶及弹簧钢立杆构成，其造价成本低廉，易于安装及拆卸。同时由于配件数量较少，也极大地减少了使用过程中的故障率及维修成本。

3.2 可抛开其它环节直接对“过杆技术”进行模拟

本装置的训练模式可以有效省略撑杆跳高起跳前若干步骤，从而直接进行过杆技术的模拟训练，有效减少了助跑环节诸多外界因素对运动员前期动作的干扰和影响。撑杆跳高训练中，可以针对特定技术环节进行专门训练，对于强化和提高“过杆环节”动作具有重要意义。

3.3 有助于训练手段、方法的更新

借助于训练器对运动员进行撑杆跳高模拟训练时，由于大幅度减少了助跑环节的运动员体能消耗，可以在保持同样训练量的情况下，将运动员的体能更多地分配给“过杆环节”，增加该部分训练的次数和强度，从而颠覆以往的训练模式和方法，达到事半功倍的目的。

3.4 有助于节省体能，降低危险系数

由于不用进行高速助跑就可以模拟过杆时的各种技术动作，体会撑杆弹性势能蓄积、释放的过程，因此可以有效降低因体能及高速助跑等带来的安全隐患，全面提高训练当中的安全系数。

4 训练及检测试验

4.1 实验对象

选择16名撑杆跳高运动员参加本实验（年龄22～25岁，平均年龄22.3±1.2岁）。首先将所选运动员分为两个组别，并对运动员的身体素质进行测试。通过对各项测试结果进行T检验发现，各项目P值均大于0.05，差异性不显著，这说明选择参与实验的两组学生的身体素质差异不大。

4.2 实验设计

本实验于2012年5月～10月进行。设定第一组为常规训练组（简称常规组），第二组为使用仪器辅助训练组（简称器械组）。在运动员进行过杆训练动作练习时，为使实验数据客观、科学，两个组别每次均采用相同训练时间及过杆量进行练习。训练时间为每周一至周五16:30～18:30，周六至周日9:30～11:30。每次训练准备活动15min，放松活动10min。每次训练的过杆量为18～20次，试跳间歇时间为4～5min[2]，训练量可随训练周期的不同而适当调整。

4.3 实验方法与要求

4.3.1 常规组练习方法与负荷要求

常规组运动员采用正常持杆助跑等常规训练手段（完整过杆训练技术）进行过杆训练。

4.3.2 器械组练习方法与负荷要求

器械组在前3周训练时，每次训练前半段使用“过杆训练器”练习过杆技术，后半段同常规组技术练习形式一致；4～6周，按每两次变换训练手段形式，穿插使用“过杆训练器”练习动作发力及体会身体的过杆形态；7～8周，每次训练后期使用“训练器”进行全身肌肉协调发力练习，并通过强化训练达到增强腰腹肌、臂肌及腿部肌肉专项力量的目的。

4.4 结果与分析

4.4.1 基于考试成绩的对比分析

经过一个周期的训练，10月15日对两组运动员进行了综合考核评价。结果表明，器械组的各项成绩指标均高于对照组。因为两个组别的训练时间及训练量等因素均相同，因此可以推断两组学生实验后的这种成绩差异，主要是由训练过程中采取两种不同训练方法所致。

4.4.2 运动员过杆环节技术动作评定分析

对两个组别运动员的过杆技术进行细致观察后发现，器械组运动员在过杆时，身体各部位肌肉的发力连贯顺畅，穿腿、转体一气呵成；常规组运动员穿腿转体时则表现为明显的向斜前上方蹬踏式的穿腿，转体动作出现不连贯，甚至是利用腰部力量硬性发力，从而实现转体。再者，器械组杆上明显具有二次腾空动作，整体流畅度也优于常规组运动员。