贵州省体育院系女大学生跨栏常见错误动作分析及对策

刘建国1，周直模2

（1.安顺学院，贵州 安顺 561000；2.成都体育学院，四川 成都 610041）

众所周知，跨栏跑项目集爆发力、速度、耐力、弹跳、柔韧、协调等运动素质于一体，目前已成为由高大身材运动员向着平跑技术发展的趋势。其对练习者的运动能力要求不仅较高，而且过栏技术也要科学合理，特别还要求运动员具有高强度的跑与跨衔接能力。由于其技术要求高，且技术的掌握难度大，学习和练习中容易产生诸多错误动作，而这些错误动作的产生会严重影响到教师的教和女大学生的学。本文针对贵州省体育院系的女大学生在跨栏跑中易产生的错误动作及其产生的原因进行分析，并提出了一些纠正的对策，旨为帮助女大学生克服心理等各种不利影响，熟练掌握跨栏跑技术和优化跨栏跑的教学提供参考依据，同时也冀图本文能为广大高校体育教师在跨栏跑教学中纠正女大学生错误动作方面提供理论参考。

一、调查对象与研究方法

本文随机抽取贵州师范大学体育学院女大学生150人为研究对象。首先运用特尔斐法，通过对高校体育院系的专家进行现场、电话和电子邮件访谈，制定了调查问卷表，接着对随机抽样的贵州师大、遵义师院和安顺学院三所高校体育院系的90名在读女大学生发放了90份问卷，回收87份，其中有效问卷85份,有效率为94%（后经信度和效度检验，均达到相关要求）。然后通过EXCEL进行统计，最后运用逻辑分析法对跨栏跑教学中，贵州省女大学生常见错误动作进行了分析，同时提出了相应的对策方案。

二、结果与分析

1.跨栏跑教学中女大学生常见错误动作分析

通过问卷分析和日常教学实践观察，贵州省体育院系女大学生在跨栏跑教学中，由于各方面的原因，出现较多的错误动作和变形动作，导致动作不协调、速度减慢，严重影响跨栏跑的动作质量和成绩。

表1 跨栏跑教学中常见的错误动作（N=85，多选）

从表1中可以看出：跳栏、栏上平衡感差和坐栏三项在跨栏跑教学中的比例分别占到了67.1%、62.3%和57.6%，此数据表明此三个错误动作在女大学生跨栏跑教学中出现频率是最高的。其次是：栏间跑节奏差、直腿攻栏和栏间平衡差分别占48.2%、43.5%和27.1%。教学实践中，笔者发现，此六项错误动作的产生是相互关联的，例如直腿攻栏就会出现跳栏或坐栏；另一方面，跳栏、坐栏的重要原因之一是由于平衡感差；同时，平衡感差，必然导致跳栏、坐栏等错误动作产生；女大学生一旦出现跳栏、坐栏等错误动作，就会导致过栏后的步点后移，就会产生“多米诺骨牌效应”，就会破坏栏间平衡和栏间跑节奏，栏间平衡和栏间跑节奏若失去，上面的错误动作就会接踵而至。

2.常见错误动作的产生因素分析

针对跨栏跑教学中，女大学生常见错误动作产生的最主要因素进行了调查、研究和分析，笔者发现，技术原因是产生错误动作最主要的原因，占到调查比例的68.2%。在跨栏跑的三个阶段有不同的技术动作特点，对腾空高度、步伐大小、节奏快慢、重点高低、提拉大小以及摆臂是否协调等等都有不同的要求，导致在学习过程中产生很多错误的动作。心理因素是造成错误动作产生的第二大因素，占到48.2%。有部分女大学生认为跨栏跑技术要求太高，对自己没有信心，认为自己身体素质差，动作协调性不够，怕身体碰栏、摔倒等，由此产生严重的心理障碍。有30.6%的同学在跨栏跑学习过程中因身体素质的原因产生错误动作。部分女大学生学习一贯非常认真努力，但是由于自己体质运动基础的问题导致动作错误较多，甚至很难完成基本的达标任务，因此成了心理包袱，缺乏克服困难的信心，慢慢地也会对跨栏产生恐惧心理，以至于跨栏时动作不协调，动作脱节，长

表2 跨栏跑教学中常见错误动作产生最主要的因素（N=85多选）

而久之，跨栏就变成了“跳栏”。有20%左右的女大学生的学习动机不强，在教学中有部分女大学生对跨栏跑不太感兴趣，从而对跨栏跑项目持有消极的学习情绪。

三、对策探讨

1.加强技术动作学习

熟练的技术动作能减少错误动作的出现。跨栏跑作为一个难度较大的田径运动项目，其基本技术动作是基础，因此在进行教学的过程中，必须加强对女大学生跨栏跑基本技术动作的学习。教学过程中，一方面要注重女大学生的个体差异以及课堂的趣味性，另一方面，作为一项要求较高的竞技运动项目，跨栏跑的教学应以扎实的技术动作学习为基础。只有正确的技术动作才能使女大学生更快更好地掌握跨栏跑动作，同时才能避免因错误动作带来的意外伤害。尤其是跨栏步技术和栏间跑节奏，一方面要增加学时，多进行分解练习，一方面要将课堂拓展到课外，来进行巩固提高。以起跨攻栏为例，起跨点过近或过远，都会造成跳栏、下栏困难和上栏困难。在栏间跑节奏上，重点要提示他们保持好跑速。因此，加强跨栏跑的基本技术动作学习，是提高跨栏跑教学效果的重要前提条件。

2.加强身体运动素质练习

教学实践证明，运动素质好的学生不仅学得快，而且错误动作还较少。跨栏跑是跑与跨结合，节奏性和连贯性很强的运动项目。不但对技术要求较高，同时也要求练习者具有相当高运动素质，其中学习者必须具有良好的弹跳、速度、柔韧以及协调性。本研究所调查的女大学生，大部分经过比较长时间的训练或是专业训练，在运动素质方面，虽然非体育院系的女大学生无法与之相比，但在力量、弹跳、速度、柔韧以及协调性等诸多子项中，绝大部分女大学生都有她们的“短板”。因为高考体育加试，将跨栏跑项目作为自己专项的比率毕竟太少。近几年的扩招，其中也不乏有因身体素质达不到要求的体育学困生。因此，在开展跨栏跑教学时，体育教师也应该注重加强女大学生的运动素质练习，只有将运动素质和技术动作很好地结合起来，跨栏跑教学才能获得高效，女大学生学起来也比较容易掌握动作要领。

3.培养积极的学习态度

积极的学习态度,使学习者积极、主动地参与学习活动,能正视学习过程中遇到的困难,并能满怀信心地设法去克服。体育教学中，学生端正的学风对纠正错误动作和学习新技能起到良好的推动作用。首先在课前应对女大学生进行跨栏跑思想教育，讲清跨栏的目的、任务及作用，以帮助女大学生树立正确的学习动机和良好的学习态度，使她们认识到学好跨栏对田径的其他各项都有一定的帮助和提高，同时还可以培养勇敢、顽强、果断的意志品质。在宣传时要满腔热情并“晓之以理，动之以情”，然后再用生动形象的语言把“栏”的优美技术及优秀惊人的成绩加以描述和概括，尽量要轻松地描述而不是在言语中还增加跨栏的难度感。可以运用室内多媒体教学手段，用世界冠军刘翔在国际大赛时的影像资料进行慢放、剪切、定位，结合教学重难点和女大学生学习中常见的错误动作进行比较、分析，使女大学生在视频中欣赏到跨栏的优美，进一步加深对跨栏动作的理解，从而从自己内心深处产生对跨栏跑运动项目的好感，进而端正了学习态度。

4.降低难度，满足成功动机

成功动机是个体追求自认为重要的有价值的工作，并使之达到完美状态的动机，即一种以高标准要求自己力求取得活动成功为目标的动机。如：具有这种动机因素的女大学生，就能改正错误动作，战胜跨栏跑中的种种困难和障碍，取得优良成绩。女大学生在学习中遇到困难时，达不到既定目标时，出现较多错误动作时，要帮助她们分析已有的进步和需要改正的错误动作，即肯定并让女大学生明确她们已经取得的成就。这样她们就能增强达到目标的信心和勇气。在跨栏跑教学时，为满足女大学生的成功动机，可适当降低难度。结合女大学生“恐栏”原因的调查分析，从实际情况出发，一是通过降低栏架的高度。例如将女子成人标准的84cm降低到60cm左右，在练习时就能有效减少上栏困难、下栏困难和跳栏现象的发生；二是缩短栏间距离。将女子100栏中栏间跑的8.50m距离在初次练习中适当缩短到6m-7m;三是减少栏架的数量。将10个栏架减少到5-7个，难度降低后，女大学生就会降低“恐栏”心理因素，同时产生和收获成功的愉悦。然后在此基础上再逐步提高要求，逐步达到成年女子的标准规格。

5.创造宽松愉悦和谐的教学氛围

教学氛围也是减轻女大学生运动恐惧感的重要途径之一,和谐融洽的教学氛围，能为女大学生参与跨栏跑运动，提供良好的心理环境和运动环境,能调动她们参与热情,提高运动时的主动性和积极性，从而降低她们错误动作的概率,进而促进跨栏跑教学目标的顺利完成。据相关研究显示，融洽和谐的教学氛围对消除女大学生的不良心理有明显的调节作用。师生之间和同学之间的相互交流与经验体会，能产生出积极的正面效应，能使她们的运动思维得到启发，通过相互借鉴与学习、相互鼓励和赞扬，能够有效缓解紧张的情绪、克服恐惧心理，有利于增强她们战胜困难的信心和力量，同时，体育教师还要有意识地多让她们互相尊重、互相交流“跨后感”和全程“跑后感”，努力营造出一种融洽的人际关系和良好的课堂教学氛围，同时还要设法培养女大学生良好的竞争意识和抗挫的心理素质。

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