人体生理三循态理论在运动训练中的应用研究

刘 晟，曾喆燕，黎文普

在一定意义上看，竞技体育其实际就是训练效率的竞争。为此，诸多专家与学者从不同领域不同视角进行了大量的研究，以提高运动训练效率，力图寻求一条快捷高效的运动员成材之路。随着研究的深入与拓展，时间生物医学也被广泛引入体育科学领域研究，广大科学研究者、教练员亦越来越关注运动训练与人体生物钟之间的关系，本课题根据人体生理三循环理论在运动训练中的应用研究进行评价与总结，为今后的运动训练及相关研究提供全面丰富的信息与便捷高效的途径。

1 研究背景

19世纪末20世纪初，奥地利的一位心理学家赫尔曼·斯沃博达教授（Hermann Swoboda），德国内科医生，后任德国科学院院长的威尔赫姆·弗里斯教授（Wilhelm Fliess）和另一位奥地利人，工程学博士阿尔弗雷德·特切尔教授（Alfred Teltscher）在各自的研究中发现，人体存在着与生命活动密切相关的三个重要生理节律：智力节律、精神节律（以往人们称之为“情绪节律”）与体力节律。智力、精神与体力三个节律从人出生之日起，就在其体内运行，且各自分别以33天、28天和23天的不同周期往复循环，呈正弦曲线变化。人体也称人体生物三节律为人体生物钟。（见图1）

图1 人体生物三节律

2 研究现状

2.1 生物节律理论在运动领域的研究现状

在训练和比赛中，很多专家、学者在利用人体生物节律理论的实践中，有所研究，有所发现，比如发现，“临界日”比赛容易失败，经常发生运动损伤；而处于“低潮期”，竞技水平和运动能力就相对较低；如果运动员处于“高潮期”，竞技水平和运动能力表现的非常优异。20世纪80年代末90年代初，研究资料中，生物钟与运动能力的研究文章很多，很多学者对这些理论展开了应用研究，希望在比赛时创造出优异的运动成绩。如孙晓、薛晓霞、赵光胜、杨蔚、刘浩、刘艳霞、杨钢山、曾纪辉、乔雪峰、徐本力、周琪、王一文等以“生物钟”为基础，探讨运动员生理生化变化特征，并开展了篮球、田径、赛艇、中长跑、射击、射箭、散打、铅球、体操等项目运动训练与比赛调控中的应用研究；石天敬、韩秋、吕吉、郑华伟、娄道舰、魏源、马毅、邓运龙等有关生物钟与体育教学效果、生物钟与运动训练、运动成绩、运动竞赛调节的影响、运动训练的节律交替理论等进行了研究；姚鑫和俞晓明、陈健、刘涛、王少春等对处于不同生物钟时期防止运动损伤的发生进行了相关研究，虽然这些研究收效甚微，但仍具有一定的参考价值。

2.2 人体生理三循态理论的创立

人体生理三循态的分析方法，是在前人研究的基础上，由向镜州通过大量的调查样本及案例分析，研究发明出来的有关人体生理循环状态的计算分析方法。“三循态”是人体的重要性状之一，其客观存在不容置疑。人体三循态理论，是对一百四十多年前德国、奥地利三个科学家提出的人体三节律理论的发展和完善（在国际上，通称人体三节律理论为“PSI”周期规律学说）。向镜州经过二十五年的探索，研究分析了各类人群内在的身心状态的变化规律（包括：各种肤色运动员比赛时的身心状态，优生、残生孩子父母受孕日期的身心状态，各类交通事故中主要直接责任驾驶员的身心状态等5 000多个样本），提出了人体生理三循态理论。关于人体身心状态在三个循环状态周期变化中的详细表述（见图2）。

图2 人体生物三节律分析方法

2.3 三循态理论在竞技体育中的实例分析

运动竞技场如战场，健儿们你追我赶，激烈争夺，都在尽可能发挥自己最大潜力去拼搏。显然，“三循态理论”在运动竞赛中大有用武之地。体育运动是运动员在体力、智力、精神与技术水平等方面的激烈竞争。只有当自身的身体机能得处于极佳状态时，运动员才能发挥出最高水平。教练员运动员了解“三循态”的变化，将有益于训练、比赛的组织。体育项目因对体力、精神与智力循态的要求各有偏重，可分为体力型的项目：如举重、田径、投掷等；智力型的项目，如棋类；精神型的项目：如射击、台球等；此外，还有智力体力、智力精神、智力体力等综合型的项目。不同类型的项目对“三循态”有不同的要求。所以，在需要超常发挥智力、体力与注意力的重大比赛中，水平相当的运动员往往比的是为人鲜知的“人体三循态”。从人体生理三循态角度来分析运动员的胜负，将有助于人们对运动员的公正评价和欣赏。2009年10月，在第十一届全国运动会的铁人三项比赛中，湖南省运动员王××在比赛开始的游泳阶段，名次排在较前。可是，在上岸后，自行车比赛一段，因其上车踩空，延误了时间，致使名次立即拉后。尽管后来该队员仍在努力拼搏，终因失误丢失时间太多，未能取得应有的好成绩。通过三循态分析，2009年10月14日这天，王盈盈的智力与精神循态都很好，但她的体力循态却处于下降临界期，这对于需要体力又需要智力的自行车比赛，是很不利的。当体力循态处于下降临界期时，因容易出现“软弱无力、动作失常”的状况。这次王××比赛中的上车踩空，与她体力循态很不好是有密切关系的（见图3）。

图3 王××的“三循态提示卡”

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

湖南省花样游泳健将级运动员10人。

3.2 研究方法

3.2.1 根据三循态理论，为花样游泳队制作，并向队员发放《运动员训练状态参自查表》。

3.2.2 将数据录入三循态软件分析系统，进行结果分析。

3.2.3 根据人体生理三循态理论，自查表按智力、精神与体力三个循态的优、劣详细分为2大类，18个小类。

1）智力循态。在1、2、3、4、5区佳：思路清晰、思维敏捷、记忆力强；在6、7、8区差：思维迟纯、发晕发胀、记忆力差。

2）精神循态。在1、2、3、4、5区佳：心情愉快、精神振作、注意集中；在6、7、8区差：烦躁不安、情绪低落、精力涣散。

3）体力循态。在1、2、3、4、5区佳：体力充沛、体力灵活、动作敏捷；在6、7、8区差：软弱无力、极易疲劳、动作失常。

在不进行任何事先提示性引导的前提下，要求队员每日在自查表上，真实填写训练中智力、精神与体力的自我感觉状态，并完全由运动员凭感觉真实填写。每次由教练发放二周的自查表，并收集上两周的自查表，以便及检查督促队员填表。自查表收集后，科研组通过三循态分析软件，逐人逐日核对各人填写的情况，自查情况与电脑分析结果的吻合情况分为三类：对照相符合（内含近似符合）；对照不符合。

4 研究结果

4.1 数据统计

从2010年12月20日开始发放《运动员训练状态自查表》，到2011年3月26日，共收回表格96份。实填1 524人日次，自查与电脑分析相符合的1 191人日次，占78.1%（其中近似相符合的148人日次，占9.7%）；自查与电脑分析不符的333人日次，占21.9%。

4.2 个案分析

从分析结果得知，相符合与近似相符的占78.1%，不符合的为21.9%。在未进行任何事先提示性引导的情况下，完全是由运动员对自身的状态进行判断后的真实填写达到如此高的吻合率，既说明运动员确实客观存在智力、精神与体力三个循态的变化，运动员三循态与身心状态的变化密切相关；还说明，三循态理论较客观地反映了人体身心状态的变化规律，在体育运动中，通过运用三循态，有利于了解掌握运动员身心状态的客观变化，制定切合实际的训练和参赛方案。提高训练效果和参赛成绩。2010年12月20日－21日，孙XX的精神循态处于下降临界期6区，此时她在表中填写的是：“发晕发账、注意力涣散，极易疲劳”；12月22日－29日，孙文雁的三循态状况明显好，她自己所填表内容也与此相符：“思路清晰、注意力集中、动作敏捷”（见图4）。

图4 孙××的“三循态提示卡”

研究发现，个别运动员，所填结果看似与电脑提示的结果相反，这可能是身体机能下降的前兆，须引起教练注意。如衣XX在2011年3月21—23日三天，也本来是三循态好的日期，她却填上“极易疲劳”、“烦躁不安”和“软弱无力”，结果从24号起因生病进行了几天的休整（见图5）。

图5 衣××的“三循态提示卡”

4.3 讨论

本研究通过分析国内优秀竞技运动员的生理三循态后发现，体育比赛及训练中，特别是拼智力、注意力与体力的重大比赛中，水平相当的运动员往往比的是经验，是毅力，更在比绝大多数教练和运动员尚未认识到的“三循态”。虽然比赛不可能按自己的三循态来安排，但是，作为运动员和教练员，在比赛前了解运动员自己的三循态是有必要的。比如孙文雁，如果比赛前了解到自己的精神节律不好精力不易集中，比赛时教练可提醒，运动员也可有意识地警惕自己要“集中精力”。这样就可以变不利为有利，尽可能发挥自己最好的水平，赛出好的成绩。当然影响和决定运动员成绩的有很多的因素，如环境、身体、心情等。但是，在正常情况下，训练的好坏、比赛的胜负，不可忽视客观存在人体三循态的优劣状态的影响。人体生理三循态理论的贡献在于：1）通过近5 000例人体生命活动案例的调查研究，进一步验证了人体确实存在分别以33天、28天和23为周期的智力、精神与体力三个生理循环状态；2）从人的生命开始到生命结束，三个生理循环状态的周期变化始终不变；3）人体生理三循态的变化周期与肤色、性别、年龄的差异无关；4）将人体智力、精神与体力三个生理循环状态具体划分为八个区段，特别是明确论述了三循态各个区段相应身心状态的优劣情况，并准确地找到了的每个区段的具体天数；5）用三条平行区段色带表示人体的三循态的变化状况，较之以往学者采用的曲线图示、圆盘表示、直尺表示、数值表示等方法更直观、简明、准确和方便。通过此研究认识三循态的变化规律，能够使运动训练更具有针对性，从而提高运动训练的质量和效率，使教练员对运动员的状态做到心中有数，为运动员在比赛中发挥最佳竞技水平提供科学指导。

5 结语

从分析结果来看，队员对下降临界期的较差身心状态都比较敏感，一是说明三循态理论对下降临界期的划分是正确的，二是说明运动员处于下降临界期时，特别是当体力与精神循态处于下降临界期时，要注意运动量的安排，如果是参赛队员，则要提醒集中精力，振作精神，敢打敢拼，尽可能发挥水平，夺取好的成绩。人体的智力、精神与体力三个循态名称不同，只是说明它们各有侧重地代表其生理循环变化状态，但它们会相互制约，影响到运动员的整体机能状态和本体感觉，所以在训练和比赛的组织过程中，要全面正确地看待运动员的生理三循态变化，最好能够将运动训练与身体的机能监控同时进行。

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