8月健康月历

菠菜+胡萝卜防中风

每天进食一定量的菠菜和胡萝卜，可降低患中风的危险。这主要得益于胡萝卜素，它转化成维生素A后可防止胆固醇在血管壁上沉积，保持脑血管通畅。

常喝百合粥

用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量，早晚各服1次。可治疗心肾不交，失眠、多梦健忘。

小动作缓解大酸痛

身体坐直，两脚放平在地上，与肩同宽，前倾上身，尽量贴到大腿。臀部不要离开座位，此时腰部肌肉会得到拉伸。夫妻相处之道

——多在一起散步

一天花30分钟锻炼身体、交流感情、放松情绪、交换意见、构想目标、消除误解。最好能手拉手。

心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要谨慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明，而不可违章。

臭豆腐不宜多吃

臭豆腐中含有大量挥发性盐基氮，平均每公斤含有4.9克。同时，还含有硫化氢，平均每公斤含有16.5毫克。此二成分均为蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢的灵活性。

自制一杯柠檬汁

柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，饭后调一杯能放松身体、扩张血管，降低血压的柠檬汁是不错的选择，还可以帮助老人消化由腻的食物。

香肠不宜多吃

香肠在制作过程中，要加入一定比例的防腐剂——亚硝酸钠，而亚硝酸钠在人体中能与肉类蛋白质的胺结合，形成一种叫做二甲基亚硝基胺的物质，这是一种强致癌物。

婚姻不像恋爱，减少了轰轰烈烈与花前月下，更多的是生活的平淡、点滴。就像晚归时亮着的灯，早起时备好的平整衣物，以及睡前床头的那一杯牛奶，微小却实用。

养生箴言

喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵。功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻。

幸福很简单：一个亲吻，一个拥抱：一次约会，一盒便当：一趟海边，一次旅行；一个寒冬，一个炎夏；一直包容，一直谅解。

疾病多从口中入，首先要把嘴把住。主副荤素搭配好，早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑，记住-二三四五（合理膳食十个字）。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。

养生忌欲

人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。