苏东坡的养生术

张金平

北宋大文豪苏轼，号东坡居士，是一位才华横溢的多能高产作家，几乎在所有的文学领域里都取得了卓越的成就。他一生坎坷，44岁时因“文字祸”入狱；59岁时又被奸臣陷害贬到海南岛。他虽然只活了66岁。但在养生方面却有许多独到之处，撰有《问养生》、《养生论》。《养生诀》等著作。

苏东坡根据亲身实践，创造了一套简便易行的按摩养生术。关于这还有一段趣闻。他有一位和尚朋友。法名佛印。一次，苏东坡在佛印那里谈经论道，不觉已过子夜，由于入城已晚，便索性下榻在寺中。临睡前苏东坡除去衣袖鞋袜，上床闭目盘膝而坐，过了一阵，先用右手摩擦左脚心，接着用左手摩擦右脚心。睡在对面床上的佛印见其一本正经的样子，不觉笑谑道：“学十打禅坐，默念阿弥陀。想随观音去，家中有老婆。奈何！”苏东坡张目回应道：“东坡擦脚心，并非随观音。只为明双目，世事看分明。”东坡居士所擦的脚底心，即足少阴肾经涌泉穴所在部位，按摩此穴有明目、降虚火、健足及安眠的效果。所以苏东坡把它作为每日必不可少的养生之术。

苏东坡在给朋友张方平的信中，系统地介绍了包括脚心在内的整套功法。具体做法是：天明前披衣坐床，调匀呼吸，以意念内视五脏，设想自己心、肝、脾、肺、肾分别为红、青、蓝、白、黑五色，又设想火照腹部光明洞澈，然后气沉“丹田”，慢慢吞咽津液，这就是所谓“打气”。接着，再辅以按摩，“以左右手按摩两足心及脐下腰间，皆达热彻一一徐摩之，使微汗出无妨，不可喘促耳。次以两手摩熨眼、面、耳、颈，皆达热极，再摩鼻梁五至七次，梳头百余下。”

苏东坡首创的这套按摩术，可以增进人体内脏器官的活动，促进新陈代谢和血液循环。尤其是对肾脏、眼睛和双脚益处更大。其后，元代的李治、清代的张大复都对他的按摩术推崇备至，说它能达到“卧不及鼾，神血清稳，梦亦无异”和“功用不可量，比之服药，其力百倍”的效果。

晚年的苏东坡尤其重视梳头养生。据说，当年苏东坡被贬惠州，陡见衰老。为了健身，他每天傍晚在月白风清之时，漫步走上一个小山岗，在山顶的石头上坐下，掏出随身携带的木梳，仰望蓝天明月，缓缓梳理头发，直到爽身适意为止。如此坚持数月，身健心朗，面色红润，与先前判若两人，才有“干梳冷快肌骨醒”的感悟。

《黄帝内经》称：“头者，精明之府”，不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。中医认为，梳头时梳齿要经过百会，太阳、玉枕、风池等诸多穴位，经常梳头能起到刺激穴位、气血流畅、滋养头皮的作用，从而在改善人体的微循环状态中实现耳聪目明、健脑提神。这就是为什么苏东坡把勤梳发视为养生之道的缘故。

国人食粥历史悠久，粥的品种花样繁多，而豆粥素为世人青睐，不仅认识到豆粥可以饱腹充饥，而且有祛病强身之功。苏东坡对豆粥养生也情有独钟，曾赋《豆粥》诗云：“江头千顷雪色芦，茅檐出没展烟孤。地碓春光似玉，沙瓶煮豆软如酥。我老此生无著处，卖书来问东家住。卧听鸡鸣粥熟时，蓬头曳履君家去。”苏氏一生喜食豆粥，在湖北黄州任团练副使时，因生活贫困。便将大米和小豆煮粥食用，其妻苦中作乐起名曰“二红饭”。他感喟道“身心颠倒不自知，更知人间有真味”，将食粥的神奇感觉留传给世人。正是这豆粥的养生保健作用，使苏东坡虽年逾花甲却毫无老人衰惫之气。