江西省在读研究生体育运动习惯与体适能

王 建周文清

（景德镇陶瓷学院 江西·景德镇 333403）

研究生群体是社会发展的中坚力量，肩负着社会主义事业的历史使命，他们的运动习惯关系着未来的健康和工作效率。研究生教育是继本科教育之后培养高、精、专人才过程，本科毕业后，几乎所有的大学都停止了对研究生的体育教学工作，因此高校就不能通过体育可的教学过程来影响他们的运动习惯和体育意识了。本文为了解研究生的运动习惯与健康现状，对他们进行调查研究，以了解这一群体的体育生活方式和健康现状的关系，仅供研究生们参考。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

本文对江西省19所本科院校进行随机选取五所高校（即，南昌大学，江西师范大学，华东交通大学，井冈山大学，景德镇陶瓷学院），每所高校随机抽取研究生100人进行问卷调查和体质测试，共计研究对象为500人。

（二）研究方法

问卷调查法：对500名研究生发放《运动习惯调查表》，并有专门的科研人员进行指导填写。《体育运动习惯调查》表的调查内容包括：运动项目，和运动量；“运动量=运动强度×运动时间×运动频率”。运动量的获得是参照日本学者桥公雄教授制定，并由武汉体育学院运动心理学系修订的体育运动等级量表(PARS-3)。体育运动等级量表是从参加体育运动的强度、时间、频率三个方面来评定被测者参加体育运动的情况。量表最高分为100分，最低分为0分[1]。

实验法：对实验对象进行体质测试，其内容包括：心肺耐力（台阶实验）；肌肉力量和耐力（握力体重指数）；柔韧性（坐位体前屈）；身体成分（BMI）几个方面。

二、结果与分析

（一）江西省在读研究生体育运动习惯调查结果

本文对江西省在读研究生的体育运动习惯进行调查发现，在读研究生的运动强度、运动时间、运动频率都需要进一步的加强。

表1 运动强度、时间、频率调查结果 人数(%)

表1可以看到江西省在读研究生体育运动的习惯并不乐观，33.2%的学生选择低强度运动，运动的持续时间只有58.8%的学生超过30min，每天运动的人数只有10.0%，小于2次的占到了58.6%。可见缺乏运动的学生不少，所谓缺乏运动是指每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min[2]（步行是的心率就低于110次/min），统计得出满足缺乏运动的人数达到总人数的48.9%。

通过对运动强度、时间、频率的调查结果计算出不同学生的运动量，公式为：“运动量=运动强度×运动时间×运动频率”，其结果见表2。

通过表2我们可以看出江西省在读研究生的运动习惯现状，通过对运动量的统计可以看出，存在积极活动的生活方式的学生只有4.0%，活动的健康的占6.6%，活动的占16.6%，较满意的占20.4%，不很够的占42.6%，不活动的占9.8%。可见江西省在读研究生的运动习惯现状并不理想。这样的结果不能满足2006年提出的《全民健身一二一工程》的要求，《全民健身一二一工程》首先倡导国民做到：“每人每天参加一次以上体育健身活动，学会二种以上体育健身方法，每人每年进行一次体质测定”。

研究生阶段的学习任务已经很少，而是从事更加深入的研究工作，有很多学校已经不再为研究生开设体育课程，因此体育运动全部要靠自己来进行，而有很多同学没有养成良好的运动习惯，对运动缺乏热情和认知，也有一些学生科研任务重没有时间进行体育运动。其实这些都不是真正的理由，关键是看他们是否喜欢体育运动，如果喜欢体育运动，每天半小时的运动也不会占用太多的时间。体育运动不但可以强身健体，也可以增强大脑的兴奋性，提高工作效率。因此建议研究生朋友们吗每天抽出半小时，选择一项你热爱的运动健康生活。

（二）江西省在读研究生体适能现状

健康体适能包括：心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质、柔韧性素质、身体成分四个方面，本文为全面获得江西省在度研究生体质健康现状，因此选择了对实验对象进行如下测试：心肺耐力（台阶实验）；肌肉力量和耐力（握力体重指数）；柔韧性（坐位体前屈）；身体成分（BMI）。由于研究生阶段的学生年龄分布较广，且已经超出大学生的年龄范畴，因此各项测试的方法都是按照《国民体质测定标准》进行的，并且测试的评价也是按照《国民体质测定标准》[3]进行，其中从1分到5分分别代表不及格、及格、中等、良好、优秀。

一些相关计算公式：

（1）台阶指数＝运动持续时间（s）÷3 次测量脉搏数之和×100

（2）握力体重指数＝握力（kg）÷体重（kg）×100

（3）BMI＝体重（kg）÷身高（m）2

表3 江西省在读研究生体质健康现状结果 人数(%)

从表3我们可以看出江西省在读研究生的体质健康现状。心肺耐力（台阶指数）不及格人数占总调查人数的4.4%，及格人数占31%，中等人数占29.8%，良好人数占27.6%，优秀人数占7.2%。结果与以往的一些研究比较，发现，优秀和良好的人数比例下降，而大多数人权的心肺耐力素质处于及格和中等，这说明江西省在读研究生的心肺耐力素质处于下降状态。如王雨霏的研究中26.49%的男大学生和13.46%的大学女生的台阶指数成绩为优秀，32.38%的男生和46.52%的女生为良好[4]。肌肉力量和耐力（握力体重指数）不及格率为6.6%，及格率为 20.2%， 中等率为 17.4%， 良好率为 37.4， 优秀率为18.6%，这样的结果与王雨霏的研究相比结果也相对过低，王雨霏的论文中提出握力体重指数，优秀率男女生分别占20.31%和 7.86%， 良好率男女分别为 62.19 和 35.73。 柔韧素质，优秀的人数占总人数的14.4%，良好占18%，中等占27%，及格人数占28.8%，不及格占11.8%。江西省在读研究生的柔韧素质并不乐观，通过体育锻炼可以提高关节的灵活性，但是当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，首选体现在柔韧性下降上。梁赋在硕士论文《北京市三年制高职院校学生体质健康状况及对策研究》一文中发现越是高年级同学，参加体育锻炼的同学就越少[5]。研究生阶段是大学后的继续学习阶段，这个阶段的学生比较年轻，身体状况相对较好，没有体育课也没有体育测试，因此运动行为依从于习惯。而我们调查得出，江西省在读研究生的体育运动习惯并没有到达适量运动的标准，因此他们体育运动不足，必然导致身体素质的下降。

BMI是指体重指数，是用体重（kg）数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。本文应用亚洲的评价标准，具体的结果见表4。

表4 江西省在读研究生身体成分现状调查结果

表4 可见江西省在读研究生的BMI水平相对较高，超重及以上人数达到23%，体重不足也达到了11.2%，健康人数只达到65.8%。这样的结果不容乐观，这与一些对大学生的研究进行比较，发现超重与肥胖人数比大学生人群更高了，例如，胡正春的研究发现宁波大学科技学院的大学生总体偏瘦比率为 15.5%，正常比率为 77.7%，偏胖比率为 6.8%，处于非正常BMI范围一的大学生比例已占到总体的22.3%。＂sMAli,MLindstrom[6]在2000年对13715人年龄在18－80岁的人中进行公共健康调查,其研究结果显示：占被调查人数17.5%的年龄在 18－34 岁的妇女中，18.4%的人超重(BMI＜20.0)；7.0%的人肥胖(BMI＜30.0)，“体重不足的发生率(根据 BMI＜18.5 的定义)为5.8%，也是年龄在18－34岁之间的妇女2004年世界卫组织在一份相关的报告中也指出：发达国家70%；发展中国家40%～50%；全球60%的死亡是由于不良生活习惯所造成的[7]”。可见，国民经济越是发达，不良生活习惯导致的死亡率越高。

不良的生活习惯，如久坐习惯就容易使人们产生消耗量减少导致肥胖和瘦体重比例下降，也有一些人不运动，摄入的也少，就会导致体重过低。肥胖对健康的危害很大，中国肥胖问题工作组的一项汇总分析报告表明：体重指数（BMI）增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加 15.4%、6.1%、18.8%，一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病、血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。体重过低对身体健康一样是不利的，对于成年人来说，工作耐力下降，免疫力地下，容易出现骨质疏松、贫血、抑郁定病症，最终影响寿命，这也是为什么很多科学家寿命相对较短的原因之一。对于成年女性来说除了以上影响外，还会产生月经不调或闭经。因此建议研究生朋友们，要保持身体的健康，首先要保持良好的体重指数，坚持体育运动。

三、结论

（一）江西省在读研究生的运动习惯现状不佳，缺乏运动的人数比例较高达到总人数的48.9%。通过对江西省在读研究生运动量的调查发现具有积极活动的生活方式的学生只有4.0%，活动的健康的占6.6%，活动的占16.6%，较满意的占20.4%，不很够的占 42.6%，不活动的占 9.8%。学生的运动量不足的比例较高，需要加强锻炼。

（二）心肺耐力（台阶指数）不及格人数占总调查人数的4.4%，及格人数占31%，中等人数占29.8%，良好人数占27.6%，优秀人数占7.2%；肌肉力量和耐力（握力体重指数）不及格率为6.6%，及格率为20.2%，中等率为17.4%，良好率为37.4，优秀率为18.6%；柔韧素质，优秀的人数占总人数的14.4%，良好占18%，中等占27%，及格人数占28.8%，不及格占11.8%。这样的成绩和国内本科生的研究结果比较发现成绩相对较低，可见研究生的身体素质相对本科学生在下降。

（三）BMI结果：超重及以上人数达到23%，体重不足也达到了11.2%，健康人数只达到65.8%。这样的数值出现中间数据在变小，两头数据在变大，这说明健康的人数在减小而超重和体重不足的人数在升高，这不利于研究生的工作耐力和免疫力的提高，同时会减少寿命，应当引起注意。

[1]王步标,华明.运动生理学[M].高等教育出版社,2006.416-417.

[2]姚鸿恩.体育保健学（第四版）[M].高等教育出版社,2006.17-18.

[3]杨静宜,徐峻华.运动处方（第一版）[M].高等教育出版社,2005:16-43.

[4]王雨霏.西安市高职院校学生体质健康现状及对策研究[D].陕西师范大学，2009:25-26.

[5]梁赋.北京市三年制高职院校学生体质健康状况及对策研究[D].北京体育大学,2010:25.

[6]AliSM,Lindstrom M.Soeioeconomic,psychosocial,behavioral,and Psyehological determinants of BMI among young women:differing Patterns for underweight and over weight/obesity[J].Eur J Publie Health,2006,16(3):324-330.

[7]Tim Sullivan,ete.eds,Keyconceptsin communication and cu1tura1 Studies,London and New York:Routledge,1994,12(6):16-23.