关于中学健美操课程教学的几点思考

张宇虹

摘 要：健美操是一项新兴的体育运动项目，因其健美、韵律感强，把健与美融为一体，再加上音乐的伴奏，符合中学生的心理特点，而且它简单易学，对场地、环境等条件要求不高，因此，受到广大中学师生的欢迎，并且被正式列入新编中学《体育与健康》的教学大纲。本文结合笔者多年教学经验，对中学健美操课程教学谈谈几点思考。

关键词：中学健美操；课程教学；创编原则

1 中学健美操课程的特点

即学健美操以组合、短套路学习为主，使学生在短时间内既达到锻炼身体的目的，又满足了学生自我表现的心理欲望。中学健美操是学习和掌握健美操的基本技术、基本技能和基本理论知识，培养学生的做操能力、编操及自练能力等以及正确的审美观。

2 中学健美操课程开展的意义

2.1 增进健康，发展身体素质

中学阶段的学生正处于青春发育期的最后阶段，这个阶段是他们身体发育的第二高峰期，是学生生理发育成熟的重要阶段。体育运动在这个阶段对学生的生理健康起着至关重要的作用。健美操是根据运动解剖学、人体生理学、运动心理学、体育美学、人体艺术造型学、体育社会学等多学科理论，以练习者身体为特点，严格地按照锻炼身体各部位的要求，有顺序、有目的地为达到身体匀称、协调、健康、健美发展而创编成操。实践证明，经常进行健美操锻炼不仅对中学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统和泌尿系统等有良好的影响，而且还可以全面发展中学生的各项身体素质。

2.2 提高心理素质，增强自信心

健美操是一项符合中学生心理特点的体育运动。健美操动作刚劲有力，舒展大方，干净利落，热情奔放，表现力强，学生在练习的过程中，可以克服害羞心理，充分地展示自我，形成良好的自我表象，增强表现欲，提高自信心，使心理素质不断得到提高。健美操的教学形式多样动作由简到繁，活泼多变，迎合学生的心理使学生容易接受。在健美操的学习和锻炼过程中，随着身体素质的不断提高，身体形态的日趋健美，动作技术的逐渐熟练，学生可以获得成功的体验和自尊的增强，从而促进学生自信心得到不断增强。

2.3 培养正确的审美观

对学生健美操教学的同时，伴随着积极的审美教育，可以培养和提高学生对健美操的运动美、形体美、艺术美的感受能力，鉴赏能力与创造能力，从而实现对学生审美能力的培养。此外，健美操运动可以促使学生身体健康、肌肉匀称、体态优雅、动作优美，而且各种健美操表演、比赛能够给学生带来力与美的体验，从而进一步培养学生良好的体育爱好与情趣。所以说，通过健美操运动功能的挖掘与表现出来的形体美、健康美、动作美、姿态美、气质美、素质美，是培养学生良好的审美教育和艺术修养过程的一个重要内容。

2.4 丰富课堂内容，激发运动兴趣

健美操作为一项正在我国中学蓬勃兴起的体育运动项目，它以丰富的内涵及运动性与艺术性的有机结合特点，加上鲜明的节奏、多变的动作，能够满足当今中学生求新、求异的心理特点与精神需求。加之它简单易学，对场地环境等条件的要求不高，作为一项时尚运动普及开展，更是作为女生体育课的主要教学内容，受到学生的普遍喜欢，从而更容易激发中学生的运动兴趣。

2.5 普及健美操运动，培养后备人才

健美操不受场地、器材、练习人数的限制，练习内容及形式多样，对不同的环境和条件，不同基础的学生可以选择不同的练习内容与方式，运动安全性好，适合在中学广泛开展。近年来，我国健美操运动逐步普及，取得长足进步，但总体而言，参加健美操运动人群结构不合理、专业人才缺少。我国竞技健美操在一系列国际比赛中已取得优异成绩，居于世界领先地位，因此，健美操少年运动员的培养是我国竞技健美操保持世界先进水平的希望。体教结合，在全省（或全国）范围内建立一套从小学到中学再到大学的培养体系，是造就优秀体育后备人才的必由之路，中小学健美操课余运动训练，应该作为一个国家竞技体育后备人才资源培养的主要形式，为培养健美操的后备人才，保持世界选进水平奠定坚实的基础。

2.6 丰富校园文化生活

健美操这一文化艺术活动以充满时代气息的面貌引入中学，它那激烈欢快的旋律，健美有力的动作，鲜明的节奏，迥异的风格，令人耳月一新。给中学校园灌入了一股新鲜空气，给校园休闲活动增添了绚丽的色彩，提高了休闲娱乐活动的文化品位。

3 中学健美操创编原则

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐的一项体育运动项目。按照当前国际上对健美操运动的分类，可分为健身性健美操（又称大众健美操）和竞技性健美操。健身健美操动作简单、多样，讲究针对性和实效性，有鲜明的节奏感和韵律感，充满青春活力，符合广大学生身心发展的需求，吸引着广大学生加入健美操运动的行列，因此，健美操的创编是开展好健美操活动的前提，创编的好坏直接影响中学健美操的锻炼效果。创编中学健美操须遵循以下几个原则：

3.1 目的性和针对性

创编一套中学健美操时，要针对不同的锻炼目的任务、对象（包括年龄、性别、能力水平）以及现场条件，切不可生搬硬套。如针对初中生好动的个性特点，选择的动作要欢快、富有朝气。既注意到身体全面锻炼的作用，又不失少年欢快、活泼的特点，创编的动作应自然大方、轻松、欢快、容易模仿，且运动量不易过大。针对高中生可将动作稍加复杂化，选择动作幅度大、力度强、速度快，富有动感活力的动作，也可以是带有现代舞、街舞味道的操化动作。

3.2 科学性和安全性

动作设计和编排要科学合理，遵循青少年的生理和心理特点。有助于激发他们参与学习和锻炼的兴趣，动作应由易到难，运动量由小到大，由原地到移动，活动顺序由远端到近端，尤其是以健身为目的的健身健美操要避免一些高强度、高冲击、强制拉伸、猛烈曲伸等动作。

3.3 局部性和全面性

创编健美操时要充分考虑学生进行锻炼时身体各个局部的发展，又要考虑到学生是否能得到全面、均衡的发展和运动量的适宜性。学生通过健美操锻炼，不但可以提高身体各器官系统的机能，全面发展各项身体素质，如速度、力量、弹跳力、柔韧、灵敏，协调等，增进身体健康，而且对塑造健美体型，培养良好的心理品质也有着很大的促进作用。

3.4 教育性和艺术性

健美操作为一种教育手段，对德育、智育、体育和关育都有着重要的影响。表现为，健美操能增强中学生体质、导引激情、促进人际交往、提高智力、激发创造力、塑造身体和提高学生音乐素养，培养学生认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。

3.5 创新性

创新是中学健美操的生命力，一套新颖的健美操能迎合中学生的求新心理，能大大提高学生的兴趣。创新性主要体现在新颖、罕见的新动作，巧妙地连接和其具有的独特风格，并在创编之前注意了解健美操的最新信息和动态。

4 结语

创新是健美操运动发展的生命力，健美操通过体育教师动作编排的创新、教学方法的创新、组织创新，以不断迎合学生求新的心理特点，并潜移默化地培养学生的创新意识及其能力等。同时，健美操总是在不断创新中求生存、求发展，由此不断地推陈出新，促进健美操运动向纵深发展。当一套新颖的健美操能迎合中学生的求新心理，大大提高学生的学习兴趣。体育教师独特，多样的教学形式和灵活生动，多变的教学方法，能激发学生练习的激情，并通过健美操教学过程鼓励学生主动地参与、探索、培养创新精神和努力培养学生的创造力。为此，健美操的核心在于不断创新，创新也就成为健美操的生存力与发展生命力。中学健美操将向不断创新方向发展将是必然趋势。

（责任编辑 末蓝）