独立学院大学生意志力培养方法浅析

代光霞

摘要：在独立学院大学生中，大部分都具有较高的理想，但由于缺乏坚定的意志力，很多同学都成为了思想的巨人行动的矮子，到大学毕业时表现平平，并没有取得预期的效果，有的甚至因为太差的表现而无法正常毕业。因此，培养和提高独立学院大学生的意志力，对培养学生成才具有重大意义。本文较为详细的分析了独立学院大学生意志力培养的方法和在培养意志力过程中要特别注意的问题，以期能为广大思想政治教育工作者提供一些参考意见。

关键词：独立学院大学生意志力培养方法

意志力是指人们为达到既定目的而自觉努力的程度或坚强的意志品质，是一个人在生活中形成的比较稳定的意志特征，是个性的重要组成部分，对学习和事业的成功具有至关重要的作用[1]。苏丽在以合肥地区高校为例的当代大学生意志力研究结果显示：意志力很坚强的大学生只占3.1%，意志力较坚强的大学生占23.2%，意志力一般的大学生占65.2%，意志力较薄弱的大学生占10.2%，意志力很薄弱的大学生占0.3%[2]。独立学院大学生大多为独生子女，家庭经济条件优越，在家备受宠爱，很少遭受挫折，意志力薄弱程度与一本、二本院校学生相比，有过之而无不及。因此加强独立学院大学生意志力培养，是培养独立学院大学生成才的关键环节。

一、独立学院大学生意志力培养方法

1. 确立目标

目标是一个人激发自我潜能，充分发挥主观能动性的原始动力，能够让人产生正向的努力去奋斗的意愿。这种意愿越强烈，能起到的正向作用就越大。因此，根据自身实际情况，确定对自己有积极吸引力的目标，是培养意志力的首要条件。

2. 制定计划

目标确立后，就应及时制定具体的执行计划。计划要尽量细化，将目标的实现分为若干步骤，尽可能让每一步都能够较为清晰的量化出来。在制定计划时还要特别注意，所制定的计划要结合自己的实际能力和工作效率，不要制定高出能力太多的计划，否则就容易因完不成计划而产生颓丧心情和自我怀疑的思想，最终导致计划无法继续执行下去。

3. 执行计划

执行计划阶段是培养和磨练意志力最关键的时期，缺乏意志力的人，绝大部分都是失败在这一阶段。因为在这个阶段，存在着一对非常关键的矛盾冲突，即平常懒散的贪图享乐或放松的一些不良行为习惯与要朝着目标按照计划执行的辛勤努力之间的冲突，在这个过程中，会要求放弃或改变很多自己喜欢的原有生活方式。因此，这一阶段也可以说是一个人改变自身行为习惯的过程。

有一个行为科学研究的结论表明：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。当花上一段时间把自己的计划变为习惯之后，就离目标越来越近了。还有一个21天左右能形成新习惯的说法，但这只是一个大概的情况，对于不同的人，具体的时间周期也会有所变化。一个新习惯的养成一般要经历三个阶段：第一个阶段的特征是“刻意，不自然”，需要十分刻意的提醒自己改变，会感到不自然，不舒服；第二个阶段的特征是“刻意，自然”，已经觉得比较自然比较舒服了，但是仍然要时刻提醒自己小心在意，因为稍不留神又会回复到从前；第三个阶段的特征是“不经意，自然”，这就形成了习惯。一旦形成习惯，就算是完成了自我改造，离目标也就更近了。

二、在意志力培养过程中要注意的几个问题

1.积极行动

面对每天的计划，要积极行动，尽早的去完成，不能拖延。因为一旦开始拖延，就把自己放在了考验意志力的境地里，新旧两种习惯就会拉开战争，这场战争的结果，一般都是我们以往的习惯会占上风，导致不能按照计划继续执行下去。我们自己也会在这场较量中饱受折磨，疲惫不堪，进而让意志力进一步削弱、消失。

2.避免分散

我们在执行计划的时候，不要贪图一举多得，一劳永逸。想得太多会导致我们没有足够的意志力去完成所有希望做的事情，最终会导致什么也做不好。

3.劳逸结合

有研究表明，人的意志力是有限的，当你下意识地抑制自己的冲动、想法，下意识地做出决定，抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志力耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 因此我们应多注意休息。睡眠可以恢复我们的意志力，就像恢复其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高我们的意志力，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。

4.学会分解

对于我们的目标，我们在制定计划时就要尽量分解为细小的可量化的许多个小目标，这样当我们实现一个一个小目标时就会产生成就感，这种成就感是一种非常愉快的情绪体验，会增加我们的意志力，有利于我们集中思想和精力去完成下一个目标。我们还可以在完成目标后给予自己一些物质上的奖励，增强愉快的情绪体验。

总之，独立学院大学生意志力培养是一项长期而艰巨的工程，作为学生思想政治教育工作者，应努力探索和研究提升学生意志力的方法和途径，以期能培养更多的学生成才。

参考文献：

[1]林永和.大学生意志力的培养[J]. 时事报告大学生版，2007（06）：69-70.

[2]苏丽.当代大学生意志力研究——以合肥地区高校为例[J].中國化工贸易，2011（09）：121-123.