促进学生技能与体能同步发展的策略

王文兵

【关键词】高中体育 技能 体能同步发展

【中图分类号】G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2013）07B-0096-01

与传统体育教学相比，新课程体育教学更注重学生综合素质的持续发展。高中体育教师应该重视提高教学的实效性，使学生在掌握运动技能的同时，提高速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等体能素质，实现技能与体能的同步发展。

一、注重理念引领，强调体能与技能的自我解读

在体育教学中，学生的技能发展与体能发展的规律是不同的。体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力，包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等，以及从事运动所需要的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等。技能是指学生通过学习获得的能够完成一定体育项目的动作系统。

高中体育与健康课程目标强调，学生要在全面提高运动技能水平的同时，增强体能。教师在开展高中体育教学的过程中，只注重学生的体能发展，或者只注重学生的技能发展，都是不全面的，应把两者有机地结合起来，“两条腿”走路，以促进学生身心的综合发展。笔者认为，体育课堂要回归“技能”与“体能”协调发展的本位，教师在教材内容的处理上，不但要将“技能教学”作为课堂教学的主要内容，同时更要狠抓体能训练，重视学生的实践练习，每次教学结束前都要妥善安排一定运动负荷的身体素质拓展。

二、注重技能训练，遵循体能与技能的发展规律

只有在具备良好体能的前提下，学生才能更轻松地学习和掌握更多、更难的技能。倘若离开了体能这个“基础”，任何技能无疑只是“纸上谈兵”。一堂体育课的时间十分有限，在有限的时间内既要发展学生的体能，又要使学生掌握多种体育技能，教师应从引领学生掌握技能入手，根据学生的体能进行有针对性的技能训练，使学生的技能水平和体能水平同步提高。

教师要明确每一个阶段、每一个项目的运动技能的指导和推进方式，在学期初就制订合理的教学计划，教学计划的制订要考虑班级的男女比例因素、学生的体能基础因素以及季节因素等。为了确保学生每一节课的运动量、运动强度达标，教师可以利用课前运动（如慢跑、接力跑等项目）使学生充分热身。若既定教学内容的运动量较小，教师还可以在课堂上增设一些大运动量的游戏活动，确保学生充分运动。在教学中，教师还要向学生灌输“生命在于运动”及“劳逸结合”的理念，使学生自觉地在课外通过慢跑、骑自行车、快步走、打球、游泳、跳健美操、跳街舞等多种多样的方式开展体育锻炼，实现强身健体的目标。

三、注重素质拓展，加强体能与技能的后续发展

高中阶段是人的兴趣稳定期，当发现学生对某个体育项目产生兴趣并已掌握较好的基本技能的时候，教师要多鼓励和指导学生通过参加课外体育活动的方式掌握一两项终身受用的体育技能，以促进学生体能与技能的后续发展，为学生的终身发展夯实根基。课外体育活动也是学生素质拓展的一条重要途径。

教师除在课堂上与学生“同玩同乐”之外，还要积极利用课余时间，多到学校的操场、健身室、体育馆等地方走动，寻找机会与学生多交流，与学生切磋如何在课外进行拓展训练，让学生懂得体能和技能协同发展的重要性。教师还可以借助班级体育委员、学生会、团委等的力量，举办一些业余体育竞赛活动，使得学生的身体素质和运动技能实现协调发展和共同提升。

四、注重有效精练，促进体能与技能的平衡发展

学生掌握动作技能的过程是神经系统建立条件反射的过程，反复练习是掌握动作技能的基本途径。在有限的课堂时间内，教师要通过“精练”，合理安排体能、技能的教学内容，以促使学生的体能与技能全面发展。“精练”要注意方法和步骤，在泛化阶段，教师可以要求学生只粗略掌握动作；在巩固阶段，应要求学生注意动作的节奏感和连贯性；在自主阶段，则要求学生“熟能生巧”。

例如，在篮球教学中，教师可以在“跑栏”的过程中加入运球绕杆和接力来发展学生的体能，还可以通过“三人篮球赛”等形式加大学生的运动量，使学生巩固体前变向运球、转身运球、背后运球、起跳投篮等技巧。又如，要发展学生的灵敏素质，教师可以让学生做立卧撑，然后听教师的口令进行30米加速跑，以此训练学生的体能。

综上所述，在高中体育教学中，体育教师应注重将传授运动技能和发展学生体能有机结合起来，实现技能与体能“两条腿”走路，使学生的技能与体能得到同步发展，增强体育教学的实效性。

（责编 雷 靖）