克服职业倦怠 让幸福常驻心间

梁福宝

摘要：职业倦怠是指职业的行为主体在能力、体力和精力上不能满足外界的要求，无法应对环境而产生的体能和心理的疲倦。在人一生的职业生涯中，职业倦怠现象时常发生，它总是出其不意地冲击到人们规律的工作和生活。面对这一现象，很多人感到迷茫，无所适从。我认为，通过以下方式来培育教师职业幸福感，可以帮助教师树立信心来面对工作的消极压力，进而消减职业倦怠产生的不良后果，让幸福常驻每位教师的心间。

关键词：职业倦怠；幸福阳光；素质

在人一生的职业生涯中，职业倦怠现象时常发生，它总是出其不意地冲击到人们规律的工作和生活。面对这一现象，很多人感到迷茫，无所适从，教师也是如此。我认为，通过以下方式来培育教师职业幸福感，可以帮助教师树立信心来面对工作的消极压力，进而消减职业倦怠产生的不良后果，让幸福常驻每位教师的心间。

一、坚定信念——树立健康幸福观

教师要树立正确的人生观、价值观。教师被认为是辛勤的园丁，也是人类灵魂的工程师。作为教师，我们要对得起这些光荣的称号，要真正地做到乐教、垂范、求真、拓新，教师要具备积极的心理和乐观的精神，要有一颗淡泊恬静的心，面对工作和生活中的得与失。教师这一职业的精神实质，就在于通过辛苦的教学工作，将学生培养成栋梁之才后，由于职业生涯的目标与现实生活的统一而产生的心灵与精神上的双重愉悦。这种精神享受远远大于物质回报，这是其他任何职业都没有办法得到的幸福。教师只有充分了解这一精神层面，就会发现人生处处有惊喜，有了这种信念，有了正确的人生观，就能体会到教师职业带来的幸福的精神享受。

二、改变态度——拥有阳光心情

首先，要学会为生活中的点滴喝彩。教师要时刻保持积极向上的工作态度，在工作中多称赞自己，多奖励自己，要多注意工作中各种点点滴滴的小细节，哪怕是小小的一点成绩，也要对自己进行积极的肯定，为自己加油。每一天都当做新的一天来过，如此一来工作效率自然会提高。教师要关注工作和生活的精彩点，尽管每天从事的是同一种工作，也要善于从中找到赏心悦目之处。教师的教学工作，本身就具有一定的创造性和艺术性，就教学内容和教学方法而言，都不是一成不变的，况且所教授的学生也都是有思想的个体，这是一个动态的、有活力的教学环境。

其次，要学会丰富自己的生活。教师生活的圈子本来就狭窄，所以非常有必要不断丰富自己的业余生活和文化学识。宽广的文化视野，可以极大地调节一个人的精神状态与情绪。不管工作如何繁忙，教师都要学会忙里偷闲，多多参加一些业余活动，在各种有益身心的业余活动中找到生活的乐趣，为枯燥的教学生涯补充生活情趣。如逛书店、穿上自己最喜欢的衣服、吃自己最喜欢的食品、联系老朋友、上网、去体育馆健身、多听听愉快舒缓的音乐、多读书、学会适当放弃、保持适中的自我期望、参加志愿者活动……这些事情都是超低成本的付出，而且几乎每位教师都可以轻易做到。当做完这些事情的时候，我们就会惊奇地发现，自己心中充溢着满足感和幸福感，就会精神百倍地投入到教学工作中。而良好的精神状态使教学效率增加，从而又增加了幸福感。这是一个良性循环，可以说是一本万利。良好的精神状态和美好的心境对于身体的疲劳与痛苦，其作用是不可估量的。

再次，教师还要多跟其他人交往、沟通，不只同别人倾诉自己的心情，也要倾听他人在工作中的感受和经验，这样的沟通，可以帮助教师缓解心理上的倦怠情绪，重新打起精神，振作起来。心理学家指出：适度的宽容对于改善人际关系和身心健康都是有益的，它可以有效防止事态扩大而加剧矛盾，避免产生严重后果。很多事情证明：对他人不存在宽容之心的人，对自己也会过分苛责。长期苛求别人或者苛责自己，必会使精神情绪长期处于紧张状态之中，这样紧张心理的刺激会影响内分泌功能，而内分泌功能的改变又会反过来增加人的紧张心理，从而形成恶性循环，对身心健康百害而无一利。宽容，意味着有一颗平常心，不会再患得患失。宽容，首先包括对自己的宽容。只有对自己宽容的人，才有可能对别人也宽容。“送人玫瑰，手有余香”。教师应该以宽容的心态对待学生、同事、朋友、家人和自己，以平静的心积极应对每一个挑战。

此外，教师要有积极的心态面对新事物。要注意改变自己内在固有的认知，最大限度地减少不适应心理，主动积极地接纳新思想，不断提高专业知识水平和教育教学技能，求真务实，开拓创新。

三、提升素质—塑造人格魅力

首先，教师发自内心地热爱教学工作和自己的学生，把教学看做自己的人生追求，当做自觉行为。在教学活动中享受到教书育人、授业解惑的乐趣和塑造人才以及自我价值得到实现的喜悦。我国近代教育家夏丏尊说过：“教育之没有情感，没有爱，如同池塘没有水一样。没有水就不成其为池塘，没有爱就没有教育。”教师热爱学生，才会无微不至地关怀学生的成长。教育家苏霍姆林斯基说得好：“师生之间心灵交往的和谐境界是教育技巧的顶峰。”教师的爱是学生进步向上的动力，没有爱便没有教育。有了爱，教师才能产生职业幸福感。

其次，教师要努力提高自身素养。一个具有良好思想素养的教师会把教育事业看做是社会主义现代化建设的重要组成部分，就会对教师职业产生一种自豪感责任感，牢固树立忠诚于人民教育事业的思想，以极大的热情积极负责地从事平凡而艰辛的教育工作。凡是用人格魅力来吸引学生，让学生在学习文化知识的同时能够了解并感悟到生命的真谛和人生哲学的教师，一定是对本职业和教学工作充满热爱、诉求和激情的。只有这样，教师才能在学生的成长和进步、上级与同行的积极肯定中体会到教师职业的意义和价值，这也是教师幸福感的来源。

桃李不言，下自成蹊。蜡炬成灰的执着，甘为人梯的豪情会铸就明天的辉煌。物质的贫乏可以用精神的富足来填补。物质的光环有散尽之时，精神的富足却常驻心间。精神是人们在生活中产生追求和拼搏的动力，一个人有了丰富的精神生活，有了崇高的人生目的和信仰，即使物质生活条件差一些，也会苦中有乐，仍感到生活的意义，生活的充足，人生的幸福。

【责编 张景贤】