现代武术散打运动训练理论与方法应用

杨小龙

摘 要：本文就武术散打运动员的相关程序训练做了深入的研究，笔者认为在散打训练中，由其检测以及评定所构成的回馈道路是程序训练中的重点，在文中列出了武术散打中特别项目力量决定要素的排列顺序，并且就腾空转身后摆腿这一专业项目力量训练的方式方法对于其训练的主要内容的整体系统的影响进行了分析。

关键词：武术散打 理论 训练 方法应用

中图分类号：G421 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）03（b）-0213-01

1 武术散打运动员的程序训练概述

所谓的武术散打运动，即是两人运用踢、打、摔等基本技法，按照规定的场地、时间、条件所进行的一项较技、斗智的激烈对抗的体育项目，所有运用练习的方式都必须按照其运动的一定模式来实施。程序训练的方法在武术散打运动的动作练习中，着重体现在以下这两个大的方面：（1）程序训练中所提出的练习项目究其本质来说，是对于在未来的练习过程之中必须实现的练习内容的训练；（2）程序训练中所提出的练习项目究其本质亦是各练习项目内容以及练习项目的子条件所处环境在逻辑思维上的确定性的反映。然而，相关的评判鉴定的标准所提出的一系列系统的指标实际上是对程序训练和现实状况之间存在的差别进行判断的鉴别标准。因此，武术散打教导员可以根据散打手的自身身体状况，实处的状态，将检查评定的结果反馈于运动训练过程中的各个环节，以找出偏离状态并且纠正。

散打手程序训练方法的基础主要由对散打手进行程序训练、评定的标准、练习的方法，检查的手段这四个方面构成。对于散打手所进行的训练包括这些内容：散打手自身素质的训练、身体机能的训练、战略的训练、散打手心理素质的训练以及智力培训等极具系统性的训练。程序训练法要求把繁琐、宏大的训练方法及内容，依据其相关性划分为最单方面的训练内容。并且把这种程序训练法构建成戚戚相关、具备思维逻辑性的武术散打手训练时的内容体系。比如说：在武术散打中，腾空后摆腿这一技术的训练，应该是作为其所属项目的系统化训练中的一个子项目。就腾空后摆腿所有动作的结构来说，其训练的内容可以分成很多基础的环节，即是准备动作、旋转腰部、脚蹬地、迅速跳起、身体腾空、向后摆腿以及完成之后所作的收势，任何一个这种基础环节的练习，都可以视之为最小最单一的训练项目。若是想要继续细细的分别开来，还可以将基础环节化解成更小的训练内容项目。

2 研究方法

（1）相关文献整理法；（2）数理统计法；（3）开发程序（VB+）过程程序生成法。

3 武术散打手程序训练研究的对象

一般高校的武术散打手10名，要求是仅限男性，其训练的时间为1～2年，最佳年龄为20～30。

4 武术散打手程序训练方法的应用

4.1 武术散打手在程序训练中的运用过程

武术散打手在程序训练中的运用过程，从实际上来说就是一种类似于闭环式的训练过程。笔者对其运用的过程做如下陈述：在当代体育运动训练的运用过程中，使用程序化训练方法的关键点是：散打手教导员采用正常的控制方式，应用相关的训练程序，利用训练中的手段来控制散打运动员技能和战术的前进方向；或是采取走反馈通道的方式，通过对散打手的评定标准和检测来进一步了解散打运动员的自身情况，便于教导员修改自己的教练方案和依照训练程序中提出的相关内容持续进行程序化训练。教导员通过闭环式这一控制过程多次进行，使得散打运动员训练的结果更加真实地科学地趋近于程序化训练所提出的目标。

4.2 程序化的训练方法在武术散打运动员训练之中的应用

（1）根据笔者对散打项目动作结构的具体分析，在散打过程中，其腿法上的动作组合是整体致胜的一个关键点。就运动的素质角度出发，单一的腿法动作，是完善整个动作结构的关键所在。更值得特别强调的是，在散打中，腿法的力量可作为一套完整的素质系统。笔者认为，一个绝对的力量系统，是由多个力量上的因素组成的，这些力量的综合，相互协调组成一个完成后的绝对力量。笔者将腾空后摆腿中涉及的腿法专项力量的7个组成因素列举如下：运动员起跳时的爆发力、腰部和腹部的力量、跳起时克制性的力量、两方上臂旋摆的力量、运动状态克制性力量、腿部向后摆动爆发力以及击打点准确程度。

经过相关生物系统性的实验研究，得出结论：在腾空状态摆腿系统下，上面所说的每一种影响因素都可以对对手有效的进行打击，但是主要的影响程度不同，实际影响程度按高低排序见下表1。

4.3 腾空状态下摆腿力量训练系统

当腾空后摆腿专项力量训练内容系统建立之后，建立与之对应的腾空后摆腿专项力量训练手段系统就显得十分重要，由于训练手段多种多样且功能各异。因此，需对腾空后摆腿专项力量的训练手段系统进行全面的分析，这样有利于充分挖掘和发挥不同训练手段的最大功能。除此之外，建立腾空后摆腿专项力量训练手段系统的根本目的是为了优化训练手段，理顺训练内容与训练手段的对应关系，以便为建立训练程序奠定基础。

腾空后摆腿专项力量训练手段系统主要是由25种不同的练习手段组成。显然，建立科学的腾空后摆腿专项力量训练内容系统、腾空后摆腿专项力量训练手段系统，是编制腾空后摆腿力量训练程序的模块依据。而在实际训练过程中还要注意掌握好以上手段的最小练习单元的强度和负荷。

5 结语

（1）通过较为程序化的训练控制后，散打腾空状态下败退技术的每一项指标都达到了预定的要求。

（2）在进行攻防互换的训练以及比赛过程中，训练双方对于腾空状态下后踢腿技术的成功使用率已经达到了比赛的要求（数量要求以及质量要求）。

（3）在对于散打项目过于单一的程序训练实际应用过程中，可以将繁杂、庞大的训练内容按照一定程度的系统性将其区分为每一个极小的训练单元，从而进一步的对系统训练的科学性以及可操作性进行体现。

（4）笔者建议教育者根据每一个学生的实际身体素质，并按照相关标准要求对其制定一定的练习内容，在进行小单元手段教学联系过程中，必须对强度以及负荷的调控加强注意，不能因为过大的训练强度以及身体负荷使得学生的身体运动器官产生疲劳现象，从而对学生以后的技术动力定型产生不可弥补的影响。

参考文献

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[3] 邓明.高校开展大学生武术散打比赛的可行性研究[J].西南师范大学学报：自然科学版，2004，29（6）：163-166.