怎样应对那些让你上瘾的事

遇苓

白领一族周鑫吃饭、上厕所时都要随手握着手机，如果出门忘带手机便会“惴惴不安”，好像丢了魂一样；当一段时间手机铃声没响，就感到异常失落；刷微博、玩游戏是睡觉前的必修课，否则怎么也睡不着……他已经无法适应哪怕只有一天没有手机陪伴的日子了。

“我手中的这张信用卡有股魔力，总勾起我的购买欲。”做销售的亚楠月入过万却是经常刷爆卡的“月光族”。“我痛恨这种被卡控制的生活。”亚楠意识到自己的冲动是多么不可救药，但却无法控制自己去体验刷卡购物带来的满足和愉悦。

黄兴是个咖啡控，如果哪天早上没喝上一大杯浓浓的苦咖啡，那这一天他基本没法干活；身为创意总监的Echo对工作上瘾，与工作的关系超越了她所有的亲密关系，她的先生完全感觉不到自己“作为一个男人的用处”；仅仅一年的时间，江蕙已经做了丰臀、隆胸、垫鼻、割双眼皮4项整形手术，可只要手头有余钱，她仍会毫不犹豫地往整形医院跑……

为何我们的意志会被像烟酒、咖啡这样的物质或冲动购物这样的行为控制呢？中国航天员首席心理专家王峻认为：“产生瘾的根源是爱或安全感的缺乏，物质成瘾的背后其实是人与人之间的关系问题。”这种上瘾带来的情绪满足甚至可能替代对亲密关系的需要，一种能够带来快乐的事情，我们当然会不停地去重复它。

并不是每个人都容易上瘾。但如果一个人在其他方面得不到满足，平衡就会被打破，上瘾就可能发生。这样的人或孤独寂寞，或年轻无责任感，无法从工作、家庭或团体中获得自尊。他们中的很多人缺乏良好的社交技能，不知如何正确应对焦虑和压力。有些人受过战争创伤，有些人是暴力或性虐待的受害者——这些经历给他们带来的伤害使他们易于上瘾。

无数人尝试戒瘾，却时常失败，并且经常会出现反复。是他们意志力不够吗？中国青年政治学院的田万生教授肯定了意志力的重要性，并且把它列为戒瘾的3个关键之一。这3个关键是：清晰的认识、意志力、计划和行动。心理专家王峻却认为：“意志力只能起到辅助作用。最根本的还是要满足心灵深处对爱的呼唤。”很多医生为戒烟者提供不含致癌物质的尼古丁口香糖，并逐漸减少剂量以减轻戒断症状，但成功戒烟的人中大约有20%又对口香糖产生了依赖。专家提醒说：“最好用一种比较健康的方式当做戒瘾的替代物，比如把咖啡换成绿茶、把网瘾改为运动等。”

研究证明，即使戒瘾后，大脑中仍会留有对瘾的深刻记忆，这些记忆会影响人的行为，比如条件反射似地走向咖啡机，或者无意中点燃一支香烟。而对瘾的生理依赖也加大了戒瘾的困难，但戒瘾中最难的其实是摆脱对瘾的情感依赖。如果他们能学会从人际关系、社会责任、工作家庭等方面获得情感需求的满足，那戒瘾还是能成功的。

（摘自《青年商旅报》）