五人制足球守门员的培养及训练方法

纪 力

(三峡大学体育学院，湖北宜昌 443002)

一、五人足球的竞赛特点

五人比赛由于场地小，上场人数少，使每名队员有更多的机会接触球。所以脚尖踢球、脚底停球、快速的短传和低传配合及个人运控球技术运用得较多。比赛中队员要面临各种各样的问题，防守时主要采用紧逼盯人断球反击战术。采用人盯人技术，利用比赛场地的宽度和深度，拉开空档，通过横传实现控球。进攻队员运用通过向前传之后的回传或横传，使对手的位置错乱，获得射门的时间和空间。运用突然起动、假动作等突破对方防守。攻守双方常处在短兵相接的拼抢状态，攻守转换次数多、频率快、强度大。

五人足球比赛，每队可以射门30次以上，进球一般比11人足球高出一倍以上，所以不但争夺激烈，要求技术细腻快速，而且进球多。因此，比赛既有良好的观赏性，又有利于培养队员的射门能力。射门的方式主要是传切突破射、个人带球突破射、边路传中包抄射、补射等等。而队员相互之间距离小，双方争夺得更加激烈，对球员的速度耐力提出了很高的要求，所以场上队员必须保持充沛的体力。尤其是五人中的守门员，不仅要具备超强的防守能力，还要具备参与进攻的实力。所以，五人足球的守门员比传统守门员能力更全面，要求更高。

二、守门员的能力及培养

1.遗传因素

遗传因素非常重要，但是它必须与艰苦训练、恰当的指导和丰富的比赛经历相结合。很难界定遗传因素的定义，但是观察一名年轻守门员时，首先要注意他的接球动作和步伐移动，同时具备正确的选位能力。兼备其他位置的守门员，还要重点观察球感、控制能力和速度。接球技术是守门员的基本功，如果没有正确判断球速和接球的基本能力，要取得更大发展则十分困难。

2.身体素质

守门员的身体素质满足位置的要求是非常重要的。灵敏、上身力量、反应速度、耐力等素质必须得到加强。与常人一样，球员从10岁以后灵敏性将逐渐降低，因此应经常进行肌肉的牵拉练习，以保持肌肉的柔韧性。灵敏练习应安排在充分的热身之后，或在训练课的中段或结束阶段进行。

3.竞技能力

优秀球员必须具有全身心地提高技能和在比赛中展现自我的能力。这种内驱力在守门员身上更易察觉，守门员要想立于不败之地，主要取决于他投入比赛的程度和充分展现自我的能力，以及最大限度地减少失误。优秀守门员的另一个重要特征是，他们能够正确面对失误造成的压力。优秀的守门员都有一种不被失误催垮的自信的精神意志。

4.洞察力

高水平的守门员必须具备防守传中球的突出能力。由于多数进球是通过传中球完成的，所以，守门员的价值是以防守传中球的能力来衡量的。球员们非常喜欢善于出击并成功拦截传中球的守门员，因为这样的守门员能有效地缓解防守压力。所以，球员们期望守门员有较大的活动范围。但是，如果守门员对每一次传中球都盲目出击也会带来一些致命的失误。守门员常常被视为最后一名防守队员，因此，他既要负责后防线的安全，又要担负起进攻的责任。

5.意志力

最优秀的守门员看上去就恰似一道不可逾越的屏障。他带着这种威严和自信投入比赛，同时，激励着场上的其他队员。守门员必须具有很强的意志力和显示出完全相信自己有效处理传中球的能力。当防守传中球信心不足时，守门员必须暗示自己曾经成功防守过无数次传中球，我能做得更好。如果犹豫不决、丧失信心，就很难完成防守任务，而且，也会影响防守队员的能力发挥，同时增长对手的士气。

6.积累比赛经验

如果守门员要想少走弯路，积累正确的比赛经验非常重要。从理论上说，守门员不可能在理想的空间内进行比赛，如果要守门员全面开发潜能，对他的要求应更具有挑战性。让有培养前途的年轻队员与年龄更大的队员一起比赛、训练，是积累比赛经验的好办法。最好的学习环境源于真正的比赛。

三、守门员的训练方法

1.守门员的站位

当球员持球在边路活动并准备传中时，守门员的站位是相当关键的，因为一步的差距就意味着防守的成功和失败。如果传球队员靠近边线，守门员的站位应靠近远门柱，这样可以增加守门员身前的活动范围。当持球队员接近球门时，守门员应该移向近门柱封堵小角度射门。守门员的站位也和持球队员的远近相关。持球队员离球门区越远，守门员离球门线则越远。这种明智的选位将扩大守门员的活动范围并提高守门效率。守门员采取灵活选位有以下三个目的:一、如果形势需要，有利于快速出击。二、守门员必须面对来球，有利于快速完成防守行为。三、侧身选位应有助于观察身后对手的移动情况，而面向对手的选位，会影响守门员的视野范围。

2.判断球的运行路线和速度

守门员判断好球速和运行路线后再移动似乎是很容易做到的。事实上，比赛中守门员要面对许多干扰因素，如防守队员、对手和守门员自己对球的预测。这些因素都将诱导守门员在球传中前的行动。而这种提前行动被证明是灾难性的。事实上，这也是守门员防守传中球失败的最主要原因。守门员应根据球的实际情况采取行动，切不要在球被踢出前移动。一般来说，对于直接传中球，守门员必须迎球快速移动。面对弧线传中球，应避免移动过早。在决定出击时，为摆脱对手的干扰，要充分利用跑跳技术，同时决定是接球还是拳击球更为可靠。

3.守门员的接球方法

如果没有足够大的手掌和力量接住高球。正确的方式应该是先挡球，然后快速跟进做出第二次扑救。如果对手的干扰使得安全处理球不太可能，守门员应选择拳击球。如果球飞向门楣，接住很困难时，即使给对手一个角球，守门员也应选用托球技术。如果球传向后门柱，不能用双手接球时，则应用单掌将球击向安全地带。守门员应该在身前和头的上方完成接球，使用手臂作为“减振器”。如果出现失误，有弥补的余地。如果在最后一刻决定用拳击球，有助于拳击球的效果。

当守门员出击防守传中球时，必须想到可能发生的身体碰撞。他应该为身体接触做好准备，不要因身体碰撞而惊慌。接球时手臂不要僵直，这样球在身体撞击中很容易脱手。而轻微地弯曲手臂接球是最可靠和最牢固的方式。接球总比拳击球有更多的优越性，但守门员必须权衡冒险的因素，选择更安全的方式。如果守门员决定拳击球，他必须考虑击出球的高度、距离和角度。这些有助于防守队员有足够的时间再次组织防守。最理想的是守门员把球击出危险区域。面对正面旋转球，守门员应双拳击球，这可以保证安全可靠的触球面积。而单拳击球可以增加防守面积，也适用于危机时刻，但单拳触球面积小。通常当球离守门员身体较远时，更适合于选用单拳击球。为使击出的球又高又远，守门员必须使用拳头的平面部分，力量通过球的底部，动作迅猛具有爆发力。守门员应该避免握拳太紧，因为这会使得击球面积不平而导致失误。保持腕关节稳固可使力量由手臂传到拳部。

4.守门员的发球方法

守门员应不断练习手抛球和脚踢球技术，使他的发球更具攻击力，而不至丧失进攻机会。因为守门员比其他任何球员踢任意球的机会要多，所以他必须成为球队中的定位球专家之一。手抛球通常比脚踢球更快、更准确，守门员可以通过用手抛球保证本队对球的控制。所以，守门员不能让传出的球使接球队员很难控制。如果接球队员还要浪费宝贵的时间去控球，练习手抛球则变得毫无意义。掌握了手抛球、踢定位球和凌空踢球技术后，守门员必须学会何时、何地使用这些技术。守门员得到球，就必须审视整个场地，寻找机会做出突破性的传球或者改变进攻方向。例如，守门员注意到对手全线压上，在后场只有较少的防守队员，他应尽快发球。同样，如果守门员在球场的一侧接到球，他应该扫视一下另一侧，因为那里很有可能有自己的队友。快速将球掷出将使对手疲于奔命。但是，为谨慎起见，守门员不应该在扑球前考虑下一步如何发手抛球。因为很多守门员在扑球的最后时刻会闭上眼睛，所以观察受到影响。守门员发球后不应该使球门很快又被威胁。对危险的分析评估将帮助守门员做出明智的判断。将球大脚踢向对方半场，本方仍有半场的防守空间，但如果将球冒险地短传给本放队员将导致灾难性的后果。

四、建议

五人守门员训练通常以团队进行，但是在守门技巧训练时采用单独训练。因此，同其他位置的球员相比，守门员与教练之间有更多的对话机会。所以教练员更容易根据球员的需要调整训练内容。在安排训练计划时，任务可以灵活多变，内容要具体明确，应有助于达到预期目标。目的、行为、安全和满足对于制定训练计划很有帮助。队员一旦确定为守门员培养对象，训练紧紧围绕这些内容，可以大大提高其学习动机。

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